Tiem, kas vēlas uzturēt sevi formā, ir iespēja trenēties mājās vai reģistrēties kādā no daudzajām fitnesa studijām un sekot līdzi treniņiem. Tas attiecas arī uz vēdera muskuļu treniņiem. Tomēr šeit ir vairāk iespēju veikt apmācību patstāvīgi nekā ar citām muskuļu grupām ... Vēdera muskuļu apmācība mājās
Kāju pilieni Šis vingrinājums ir ideāli piemērots vēdera lejasdaļas muskuļu trenēšanai. Sākuma stāvoklis ir guļus uz muguras ar rokām uz ķermeņa pusi. Tagad kājas ir izstieptas vertikāli uz augšu un atrodas paralēlā stāvoklī. No šīs pozīcijas kājas tagad lēnām tiek nolaistas un pēc tam atkal paceltas. … Kāju pilieni | Vēdera muskuļu apmācība mājās
Alpīnists Šis vingrinājums ir piemērots tikai pieredzējušiem sportistiem, jo tam nepieciešama iepriekšēja pieredze un noteikts prasmju līmenis. Sākuma stāvoklis ir atspiešanās, no kuras labā un kreisā kāja pārmaiņus velk uz sāniem ķermeņa augšdaļas virzienā. Šis vingrinājums galvenokārt trenē vēdera muskuļus, bet kombinācijā ar atspiešanos… Kalnos kāpējs | Vēdera muskuļu apmācība mājās
Vai apakšdelma balsts ir labs sešpakojumam? Pareizi izpildīts apakšdelma balsts ir lielisks vingrinājums vēdera muskuļu nostiprināšanai. Dažādi dizaini arī trenē dažādas muskuļu grupas. Tomēr bez trenētiem vēdera muskuļiem zems ķermeņa tauku procentuālais daudzums ir vissvarīgākais priekšnoteikums Six Pack. Tātad, ja vēlaties to prezentēt,… Vai apakšdelma balsts ir labs sešām pakām? | Apakšdelma atbalsts
Definīcija- Kas ir apakšdelma balsts Apakšdelma balsts, pazīstams arī kā dēlis, ir statisks vingrinājums stumbra muskuļiem, taisniem un sānu vēdera muskuļiem. Apakšdelma balsts ir ļoti efektīvs, ja to veic pareizi, vingrinājums ir vienkāršs un to var veikt ar tīru ķermeņa svaru. Kopumā,… Apakšdelma atbalsts
Risks ar apakšdelma balstu Apakšdelma balsts nostiprina ķermeņa centru, muguras, vēdera un plecu jostas muskuļus. Tomēr vingrinājums jāuzrauga pieredzējušam trenerim, jo, ja tas tiek veikts nepareizi, var riskēt ar nepareizām slodzēm un savainojumiem. Turklāt nepareizi izpildīts apakšdelma balsts bieži vien ir vienkārši neefektīvs. Vingrinājums ir… Riski ar apakšdelma atbalstu | Apakšdelma atbalsts
