3. kartupeļi, nūdeles un rīsi Maltīšu un ēdienu plānošana bērniem un pusaudžiem ar lieko svaru

3. kartupeļi, nūdeles un rīsi Papildinājumi nav garnīrs veselīga uztura ietvaros, bet ir siltas maltītes galvenās sastāvdaļas. Tie galvenokārt sastāv no ogļhidrātiem cietes veidā. Kartupeļi ir ļoti bagāti ar uzturvielām un satur augu olbaltumvielas, kāliju, C vitamīnu. Ideāli piemēroti ir svaigi vārīti kartupeļi ar zemu tauku saturu… 3. kartupeļi, nūdeles un rīsi Maltīšu un ēdienu plānošana bērniem un pusaudžiem ar lieko svaru

Maltīšu un ēdienu plānošana bērniem un pusaudžiem ar lieko svaru

Regulāras ēdienreizes ir svarīgas, lai saglabātu nemainīgu cukura līmeni asinīs un izvairītos no zemas veiktspējas un tieksmes. Ieteicamas piecas ēdienreizes, un tās parasti ir silta pamatēdiens, divas aukstas maltītes un divas nelielas uzkodas. Galvenā maltīte Siltā maltīte parasti tiek uzņemta pusdienlaikā. Tomēr nav iemesla, kāpēc tas… Maltīšu un ēdienu plānošana bērniem un pusaudžiem ar lieko svaru

2. maize, graudaugi, brokastu pārslas | Maltīšu un ēdienu plānošana bērniem un pusaudžiem ar lieko svaru

2. maize, graudaugi, brokastu pārslas Šiem pārtikas produktiem ir īpaši augsta vērtība bērnu uzturā. Vismaz pusei graudaugu produktu jābūt pilngraudu produktiem. Tā kā graudu ārējie slāņi un dīgļi satur īpaši daudz vitamīnu (B vitamīnu) un minerālvielu (magnijs, dzelzs), uztura šķiedras, olbaltumvielas un… 2. maize, graudaugi, brokastu pārslas | Maltīšu un ēdienu plānošana bērniem un pusaudžiem ar lieko svaru