Ēšanas uzvedība un ēšanas paradumi
Ēšanas paradumus, ko rada vecāku un ģimenes parauga funkcija, veido ieradumi. Nepareizi košļāt, ēst sānos, steigšus ēst, nebaudīt ēdienu, ēst stāvus, ēst, skatoties televizoru,
Energoapgāde
Aptaukošanās ir balstīts uz faktu, ka vai nu ķermenim tiek piegādāts pārāk daudz enerģijas, vai arī tiek patērēts pārāk maz enerģijas. Tā rezultātā rodas pozitīva enerģija līdzsvarot, ti, enerģijas padeve ir lielāka par enerģijas patēriņu. Enerģijas patēriņu veido pamata vielmaiņas ātrums (55 procenti no enerģijas patēriņa), termoģenēze un enerģija, kas nepieciešama fiziskām aktivitātēm.
Bāzes vielmaiņas ātrums ir enerģijas daudzums, kas ķermenim nepieciešams visu svarīgo ķermeņa funkciju uzturēšanai. Tātad, pilnīgā atpūtā. Termoģenēze veido aptuveni 25 procentus no nepieciešamības pēc enerģijas.
Tas ir siltuma ražošanas process, izmantojotdedzināšanaPārtikas. Aukstums un ēdiena uzņemšana palielina termoģenēzi. Atkarībā no aktivitātes līmeņa fiziskās aktivitātes veido atlikušos aptuveni 20 procentus no ikdienas enerģijas vajadzības
Bērnu un jauniešu enerģijas prasības
Bērnu un jauniešu vidējais enerģijas patēriņš kilokalorijās dienā. Richtwert Ja, piemēram, desmit gadus veca meitene ēd bar šokolādes vai 100 gramus čipsu katru dienu, viņa jau ir apmaksājusi trešdaļu ikdienas enerģijas patēriņa ar aptuveni 500 kcal.
- 1-4 gadi Zēni: 1100 kcal Meitenes: 1000 kcal
- Zēni: 1100 kcal
- Meitenes: 1000 kcal
- 4-7 gadi Zēni: 1500 kcal Meitenes: 1400 kcal
- Zēni: 1500 kcal
- Meitenes: 1400 kcal
- 7-10 gadi Zēni: 1900 kcal Meitenes: 1700 kcal
- Zēni: 1900 kcal
- Meitenes: 1700 kcal
- 10-13 gadi Zēni: 2300 kcal Meitenes: 2000 kcal
- Zēni: 2300 kcal
- Meitenes: 2000 kcal
- 13-15 gadi Zēni: 2700 kcal Meitenes: 2200 kcal
- Zēni: 2700 kcal
- Meitenes: 2200 kcal
- 15-19 gadi Zēni: 3100 kcal Meitenes: 2500 kcal
- Zēni: 3100 kcal
- Meitenes: 2500 kcal
- Zēni: 1100 kcal
- Meitenes: 1000 kcal
- Zēni: 1500 kcal
- Meitenes: 1400 kcal
- Zēni: 1900 kcal
- Meitenes: 1700 kcal
- Zēni: 2300 kcal
- Meitenes: 2000 kcal
- Zēni: 2700 kcal
- Meitenes: 2200 kcal
- Zēni: 3100 kcal
- Meitenes: 2500 kcal
