Sienas nospiešana: jūs stāvat ar papēžiem, sēžamvietu, muguras un plecu lāpstiņām pie sienas. Rokās jūs turat svaru (apmēram 1-2 kg) vai abus a galus terapijas joslā uz kuras tu stāvi.
Tagad stingri nospiediet muguras lejasdaļu pie sienas, kamēr abas rokas ir izstieptas ķermeņa priekšā plecu līmenī. Tad atkal nolaidiet rokas un izveidojiet 15 Wh. no tā. Turpiniet nākamo vingrinājumu.
