Spermidīns: Apraksts
Spermidīns ir dabiski sastopama viela visos dzīvajos organismos. Piemēram, tas ir atrodams cilvēku un dzīvnieku ķermeņa šūnās, kā arī augos. Spermidīna ķīmiskais nosaukums ir 1,5,10-triazadekāns vai monoaminopropilputrescīns.
Spermidīns pieder pie biogēno amīnu grupas. Tas ir spermīna (diaminopropilputrescīna) prekursors, kas ir cilvēka spermas sastāvdaļa. Spermīna/spermidīna nosaukumi nāk no tā, ka šie savienojumi pirmo reizi tika atklāti sēklu šķidrumā.
Tagad ir zināms, ka spermidīns ir atrodams gandrīz visās ķermeņa šūnās. Turklāt dažas zarnu baktērijas spēj ražot spermidīnu. Tomēr lielākā daļa organismam nepieciešamā spermidīna jāiegūst ar pārtiku.
Spermidīns aktivizē autofagiju
Šis process ir vitāli svarīgs un sākas pirmajā dzīves dienā. Autofagija uztur ķermeņa šūnas funkcionālus un aizsargā organismu no tādu slimību attīstības kā infekcijas vai audzēji.
Kas ietekmē spermidīna saturu
Tomēr, pieaugot vecumam, spermidīna koncentrācija šūnās un līdz ar to arī autofagijas spēja dabiskā novecošanās procesa ietvaros nepārtraukti samazinās. Tīrīšanas procesi šūnā vairs nedarbojas, kā vajadzētu. Rezultāts:
Pārmērīgi vai bojāti šūnu komponenti vai patogēni paliek šūnās un palielina ar vecumu saistītu slimību, piemēram, demences un citu neiroloģisku traucējumu, diabēta, arteriosklerozes vai sirds mazspējas risku. Turklāt vielmaiņas aktivitāte samazinās līdz ar vecumu.
Spermidīns: efekts
Tā kā spermidīnam ir svarīga loma ķermeņa šūnu veselības uzturēšanā, to nākotnē varētu izmantot, lai palēninātu dabisko novecošanās procesu. Līdz šim ir veikti tikai pētījumi par šūnu kultūrām un pelēm, kas pierādījuši vielas pozitīvu ietekmi uz veselību. Joprojām tiek pētīts, vai spermidīnam ir pozitīva ietekme arī uz cilvēkiem
Spermidīna efekts laboratorijas testos
Spermidīnam ir pierādīts mūžu pagarinošs efekts šūnu kultūrās un eksperimentos ar dzīvniekiem. Pētījums ar pelēm parādīja, ka dzīvnieki, kas sešus mēnešus saņēma spermidīnu dzeramajā ūdenī, bija veselīgāki nekā tie, kuri nesaņēma papildu spermidīnu. Tika konstatēts, ka "spermidīna grupai" kopumā bija mazāks nieru un aknu bojājums.
Spermidīnam bija arī pozitīva ietekme uz peļu matiem: ar vecumu saistīta matu izkrišana bija mazāka nekā pelēm, kuras nesaņēma spermidīnu. Spermidīna grupas dzīvnieki zaudēja ievērojami mazāk apmatojuma. Uz muguras gandrīz nebija pliku plankumu, jo tie rodas pelēm novecošanas dēļ.
Pētījuma autori arī varēja pierādīt spermidīna sirdi aizsargājošo iedarbību. Palielināta spermidīna uzņemšana aktivizēja pašattīrīšanās procesu sirds šūnās un tādējādi novērsa ieprogrammētu šūnu nāvi.
Spermidīna iedarbība uz cilvēkiem
Vai spermidīnam ir arī pozitīva ietekme uz cilvēka veselību, vēl nav pietiekami pētīts. Starptautisks, vairāku gadu novērošanas pētījums ar aptuveni 800 dalībniekiem ir sniedzis vismaz sākotnējās norādes par to. Saskaņā ar pētījumu cilvēki, kuri savā uzturā patērēja vismaz 80 mikromolus spermidīna dienā, dzīvoja vidēji par pieciem gadiem ilgāk nekā cilvēki, kuri dienā patērēja mazāk par 60 mikromoliem spermidīna.
Pētnieki šo efektu skaidro ar spermidīna ietekmi uz autofagijas stimulēšanu. Līdzīgi kā badošanās vairākas stundas, spermidīns aktivizē šūnu pašattīrīšanās procesu. Tas aizsargā pret priekšlaicīgu novecošanos un tādējādi pagarina dzīvi.
Drīzāk būtu nepieciešams tā sauktais intervences pētījums, lai iegūtu ticamu paziņojumu par spermidīna iedarbību. Šajā pētījumā dažiem dalībniekiem tiek piešķirts noteikts spermidīna daudzums. Pēc tam uzņemšanas ietekmi salīdzina ar salīdzināšanas grupu, kas nesaņēma spermidīnu.
Spermidīna preparātus bieži reklamē arī kā līdzekli svara zaudēšanai. Tomēr tie nav piemēroti kā vienīgais līdzeklis šim nolūkam. Speciālisti turpina ieteikt veselīgu un sabalansētu uzturu kombinācijā ar vingrinājumiem.
Spermidīns: blakusparādības
Tā kā spermidīns ir dabiska ķermeņa šūnu sastāvdaļa, tā uzņemšana parasti ir labi panesama. Spermidīnam nav zināmu blakusparādību, ja vien netiek pārsniegts ieteicamais maksimālais daudzums seši miligrami dienā. Pārāk daudz spermidīna var izraisīt hronisku iekaisumu.
Ja Jums ir aizdomas vai zināt, ka Jums ir histamīna nepanesamība, pirms spermidīna lietošanas konsultējieties ar savu ārstu!
Pašlaik nav pierādījumu, ka spermidīns ir kancerogēns. Tāpēc spermidīna lietošana nepalielina vēža risku.
Kas nedrīkst lietot spermidīnu
Daudzos gadījumos spermidīnu saturošu uztura bagātinātāju pamatā ir kviešu dīgļu ekstrakti. Tā kā kvieši satur lipekli, šie produkti nav piemēroti cilvēkiem ar lipekļa nepanesību (celiakiju).
Spermidīna saturs ķermeņa šūnās grūtniecības un augšanas laikā dabiski palielinās. Šī iemesla dēļ speciālisti iesaka grūtniecēm, barojošām mātēm un bērniem nelietot spermidīnu saturošus uztura bagātinātājus.
Cilvēkiem, kuri saņem aktīvo vielu etambutolu (pret tuberkulozi), jāatturas no spermidīna lietošanas. Tāpat kā magnijs, spermidīns var vājināt zāļu iedarbību.
Spermidīns: pārtikas galds
Saskaņā ar pētījumiem ikviens Eiropā ar pārtiku patērē no 7 līdz 25 miligramiem spermidīna dienā. Individuālais daudzums ir atkarīgs no tā, kādi pārtikas produkti tiek patērēti.
Spermidīns ir atrodams gandrīz visos pārtikas produktos, bet dažādos daudzumos. Kviešu dīgļi, auzu pārslas, svaigi zaļie pipari, nobriedis siers (piemēram, Parmesan un Čedaras) un sojas produkti ir īpaši bagāti ar spermidīnu. Pilngraudu maize, pākšaugi, ķirbju sēklas, sēnes, āboli, rieksti un salāti ir arī bagāti ar spermidīnu.
|
Ēdiens |
Vidējais spermidīna saturs mg/kg |
|
Ziedkāposti |
25 |
|
Brokoļi |
33 |
|
Selerijas |
26 |
|
Sēnes |
88 |
|
Pilngraudu produkti |
24 |
|
Kukurūza |
43 |
|
Zirņi |
65 |
|
128 |
|
|
kviešu dīgļu |
354 |
|
Čedaras siers |
200 |
Ēdienu gatavošana var samazināt spermidīna saturu. Pārtikas konservēšanas metodes (žāvēšana, dehidrēšana, konservēšana, mērcēšana eļļā) var arī mainīt spermidīna saturu.
Spermidīns: zāļu formas
Daudzas aptiekas un aptiekas piedāvā spermidīnu kā uztura bagātinātāju kapsulu, pulvera, tablešu vai pilienu veidā. Preparāti parasti satur kviešu dīgļu vai sojas ekstraktus, kas ir bagātināti ar dabīgo spermidīnu.
Spermidīna saturs un piedāvāto produktu kvalitāte ievērojami atšķiras.
Turklāt daudzi spermidīna preparāti ir bagātināti ar vitamīniem un mikroelementiem, piemēram, C vitamīnu, E vitamīnu vai cinku.
Spermidīns: uzņemšana un lietošana
Visi tirgū pieejamie uztura bagātinātāji ar spermidīnu tiek lietoti iekšķīgi (perorāli). Papildus tabletēm un kapsulām norīšanai, spermidīns ir pieejams arī pulvera vai pilienu veidā, lai iemaisītu, piemēram, musli vai smūtijus.
Uztura bagātinātāji ar spermidīnu ir pieejami dažādās devās. Arī ražotāja sniegtā informācija par devām atšķiras.
Spermidīna uzņemšanai ar uztura bagātinātājiem ES un Šveicē ir spēkā maksimālā robeža 6 mg dienā. Nav nozīmes tam, vai visa dienas deva tiek lietota uzreiz vai sadalīta visas dienas garumā.
