Veselīga pašcieņa ir svarīga garīgās dzīves sastāvdaļa veselība. Mūsdienu pasaulē, kur sabiedrība arvien vairāk virzās uz individualizāciju, tā ir svarīgāka nekā jebkad agrāk.
Kas ir pašcieņa?
Termins pašnovērtējums apzīmē mūsu pašu iekšējo novērtējumu attiecībā uz mūsu personību, prasmēm, talantiem, stiprajām un vājajām pusēm. Termins pašnovērtējums apzīmē mūsu pašu iekšējo novērtējumu attiecībā uz mūsu personību, prasmēm, talantiem, stiprajām un vājajām pusēm. To lielā mērā baro mūsu dzīves laikā gūtā pieredze. Tie, kuriem māca bērnība būt vērtīgam cilvēkam rodas uzticēšanās citiem cilvēkiem, kas atvieglo viņu turpmāko dzīvi. Pašnovērtējums nav statisks stāvoklis. Izmantojot katru jaunu pieredzi, neatkarīgi no tā, vai tā ir pozitīva vai negatīva, mainās paštēls. Būtībā to veido trīs sastāvdaļas:
Pašnovērošana: kāds, kuram ir bijusi pozitīva pieredze noteiktās situācijās, uzticas savām spējām un mierīgāk rīkojas situācijās nekā tas, kuram šīs situācijas vairāk izraisa trauksmi. Zināšanas par savu fizisko pievilcību var arī stiprināt vai vājināt pašapziņu. Sociālie salīdzinājumi: Papildus introspekcijai mēs pastāvīgi salīdzinām sevi ar citiem cilvēkiem. Vai citi noteiktās situācijās rīkojas līdzīgi? Kas ir labāks un kāpēc? Tas savukārt ietekmē pašcieņu. Atsauksmes: Kad mūs atzīst, apbrīno un slavē, tiek nostiprināta pašcieņa. Citu kritika un problēmas ar viņiem var mazināt pašnovērtējumu.
Funkcija un uzdevums
Pozitīvs pašvērtējums ir avots spēks mūsu ikdienai. Mēs vēlamies uzzināt: kas es esmu? Uz ko es esmu spējīgs? Cik es esmu vērtīgs? Cilvēkiem, kuri zina pozitīvu atbildi uz šiem jautājumiem, ir stiprinošs pamats. Stipro sajūta ir svarīga atslēga cilvēka apmierinātībai ar dzīvi, veselība un panākumi. Savukārt slikta vai svārstīga pašcieņa var paralizēt un vājināt cilvēku līdz pat depresija. Uzticams psiholoģiskais pamats mums palīdz labāk izturēt ikdienas prasības, sākot no slimības, šķiršanās / šķiršanās, bezdarba līdz pat (dabas) katastrofu pārvarēšanai. Lai saglabātu spēju rīkoties, ir nepieciešama zināma iekšēja pārliecība. Īpaši pieaugošas individualizācijas laikā ir svarīgs stabils iekšējais es, lai apzinātos savas vērtības. Pozitīvu pašnovērtējumu var pārfrāzēt kā pašcieņu, pārliecību par sevi, apgalvojumu par sevi utt. Neatkarīgi no tā, kādi termini tiek izvēlēti, efekts paliek nemainīgs. Cilvēkiem ar labu pašnovērtējumu ir laba pārliecība par savām spējām, un tāpēc viņiem ir vieglāk riskēt nekā nedrošiem cilvēkiem. Arī viņi var izgāzties, bet neveiksmes cēloni viņi meklē ne tikai sevī, bet arī ārējos apstākļos, uz kuriem mums ir tikai ierobežota ietekme. Tā kā viņiem ir sajūta, ka viņi var arī izteikt vēlmes un vajadzības, viņi kopumā jūtas apmierinātāki nekā cilvēki, kas ir pārliecināti par sevi. Cilvēki, kuriem trūkst pašpārliecinātības, nav pārliecināti par savām spējām un stiprajām pusēm. Šī iemesla dēļ viņi mēdz izvairīties no riska un mēdz izvairīties no sarežģītiem uzdevumiem, jo nespēj tik labi tikt galā ar sakāvēm un parasti tos attiecina uz savām nepilnībām. Viņiem ir maz pārliecības par sevi un viņi viegli atkāpjas. Tā kā viņu zemā pašapziņa viņiem vēl jo vairāk nepieciešama ārēja atzinība, viņi neizrāda, no kā ir veidoti, un tāpēc apkārtējie bieži tos nenovērtē. Viņi arī nevēlas piesaistīt nepatīkamu uzmanību.
Slimības un sūdzības
Zināmā mērā mēs kā sociālās būtnes visi esam atkarīgi no citu cilvēku atzīšanas. Tomēr tie, kas savu patieso vērtību padara būtībā atkarīgu no ārējās atzīšanas, sevi pakļauj milzīgam spiedienam vienmēr izpatikt citiem un ir gatavi veikt gandrīz jebkuru piekāpšanos, lai saņemtu šo atzinību. Ja šī atzīšana nenotiek vai ja tiek izteikta kritika, šie cilvēki ļoti viegli reaģē un interpretē to kā savas personas noraidīšanu. Tas viņiem liek justies nepilnvērtīgiem, un pat var izveidoties izteikts mazvērtības komplekss. Rezultātā var just iekšēju piespiešanos kompensēt šo nepilnvērtību un vēl vairāk pārliecināt citus par saviem sasniegumiem. Vīriešiem šī sajūta bieži noved pie neveselīga darbaholisma, jo viņi ir vairāk atkarīgi no statusa nekā sievietes. Kad pašnovērtējums ir aptraipīts, ārējai pasaulei ir grūti parādīties pašpārliecinātam. Vienmēr ir bailes nespēt apmierināt citu prasības vai sevi apmulsināt. Dažiem cilvēkiem šīs bailes iet tik tālu, ka tās attīsta patieso sociālā fobija un izvairieties no citiem cilvēkiem. Ar atsaukšanos viņi tomēr saasina savu problēmu, jo viņiem tik ļoti pietrūkst ārējās atzīšanas, kas viņiem ir tik svarīga. Rezultāts ir apburtais loks, kas bieži noved pie smagas depresija un pat pašnāvnieciskas tieksmes. Šādos gadījumos steidzami jākonsultējas ar ārstu. Šajā drošajā sistēmā pacients ideālā gadījumā var pat iemācīties atvērt savu nepilnību, kas galu galā piemīt katram cilvēkam. Tomēr mūsu pašreizējā optimizācijas sabiedrība arvien vairāk pamana tādu cilvēku pašnovērtējumu, kuriem kopumā ir pozitīva pašsajūta. Sakarā ar pastāvīgo prasību vienmēr visur dot savu labāko, pretējā gadījumā to uzskatot par neveiksmi, pat cilvēki ar pozitīvu pašpārliecinātību bieži tiek sistemātiski pārpūle.