Kas ir magnijs?
Pieauguša cilvēka organismā ir aptuveni 20 grami magnija. Apmēram 60 procenti no tā atrodas kaulos un aptuveni 40 procenti skeleta muskuļos. Tikai viens procents no magnija organismā cirkulē saistīts ar olbaltumvielām asinīs.
Magnijs uzsūcas ar pārtiku. Tas uzsūcas no zarnām un izdalās caur nierēm. Ikdienas magnija nepieciešamība ir no 300 līdz 400 miligramiem. Tas, cik daudz magnija jāuzņem ar pārtiku, ir atkarīgs no jūsu vecuma, veselības stāvokļa un fiziskās aktivitātes.
Magnijs ir daudzu enzīmu sastāvdaļa un tāpēc ir iesaistīts daudzos vielmaiņas procesos. Tam ir arī nozīme elektrisko impulsu pārraidē nervu un īpašās sirds muskuļa šūnās.
Magnijs: muskuļi
Magnijs ir neaizstājams muskuļu šūnām. Bez minerāla muskuļi nespētu sarauties. Tāpēc konkurējošiem sportistiem ir īpaši svarīgi nodrošināt pietiekamu magnija daudzumu. Lielāku sviedru zudumu dēļ viņiem bieži vien ir palielināta nepieciešamība pēc magnija.
Kustību koordinācijai nepieciešamie muskuļu refleksi darbojas tikai tad, ja muskuļos ir pietiekami daudz magnija.
Magnijs: sirds
Magnijs: zarnas
Arī zarnas ir atkarīgas no magnija. Tas nodrošina enerģiskāku zarnu kustību (peristaltiku) un var būt pat caureju veicinoša iedarbība, ja papildus tiek uzņemts tablešu vai pulvera veidā. Tomēr magnija lietošana svara zaudēšanai nav ieteicama, jo pārdozēšana var izraisīt ievērojamas un nopietnas blakusparādības.
Kad magnijs tiek noteikts asinīs?
Ja viņam ir aizdomas par magnija deficītu vai pārmērīgu daudzumu organismā, ārsts noteiks magnija līmeni asinīs (dažreiz arī urīnā). Tā tas var būt, piemēram, šādos gadījumos
- Sirds aritmija
- Muskuļu trīce, muskuļu raustīšanās un muskuļu krampji
- Neiroloģiskās izmeklēšanas laikā muskuļu refleksu palielināšanās vai neesamība
- Terapija ar diurētiskiem līdzekļiem (diurētiskiem līdzekļiem)
- ilgstoša barošana ar infūziju caur vēnu (parenterāla barošana)
- Vājas nieres (nieru mazspēja)
- Pārāk maz kalcija asinīs (hipokalciēmija)
Magnijs – normālas vērtības
|
vecums |
Standarta vērtības magnijs |
|
līdz 4 nedēļām |
0.70 – 1.03 mmol/l |
|
1 līdz 12 mēnešiem |
0.66 – 1.03 mmol/l |
|
1 līdz 14 gados |
0.66 – 0.95 mmol/l |
|
15 līdz 17 gados |
0.62 – 0.91 mmol/l |
|
no 18 gadiem |
0.75 – 1.06 mmol/l |
Reklāmguvums: mg/dl x 0.323 = mmol/l
Kad magnija līmenis ir zems?
Kad magnija līmenis asinīs ir paaugstināts?
Pārmērīgi augstu magnija līmeni var izraisīt pārmērīgi liela uzņemšana ar pārtiku vai ar atbilstošu uztura bagātinātāju palīdzību. Tomēr tie bieži ir arī orgānu slimības vai hormonālo traucējumu rezultāts. Visu, kas jāzina par lieko magniju, lasi šeit!
Ko darīt, ja magnija līmenis ir augsts vai zems?
Ja asinīs ir pārāk maz magnija, parasti pietiek ar magnija lietošanu tablešu vai pulvera veidā. Tomēr tas jādara tikai ārsta uzraudzībā (pārdozēšanas risks!).
Pārmērīgs magnija daudzums asinīs bieži ir smagas nieru mazspējas pazīme, un tāpēc tas vienmēr ir jāpārbauda ārstam un regulāri jāuzrauga.
