“Jostas mugurkaula pagarinājums” Nostājieties uz viena kāja un velciet otru uz augšu ķermeņa priekšā. Rokas karājas ķermeņa pusē, ķermeņa augšdaļa ir iztaisnota. Tagad izstiepiet ķermeņa augšdaļu pēc iespējas tālāk, satverot rokas gar sāniem. Atbalstošais kāja paliek taisns. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu
