Kas to nezina - pēc dažām stundām pie datora jūs jūtaties izsmelts un saspringts, vadītājs un kakls sāp, acis deg vai ūdens. Turklāt šad un tad rodas jautājums, vai radiācija un elektromagnētiskie lauki, iespējams, var izraisīt tādas nopietnas slimības kā vēzis. Ir grūti iedomāties darba dzīvi bez datora darbstacijām. Tāpēc ir svarīgi zināt, ko jūs pats varat darīt, lai uzlabotu darbu pie ekrāna.
Acis dedzina un niez
Jūsu acis darbojas maksimāli pie ekrāna: no 1,500 līdz 3,500 reizēm stundā jūsu skatiens pārslēdzas uz priekšu un atpakaļ starp monitoru, tastatūru un galdu. Tas samazina acu mirgošanai tik svarīgo mirgoņu skaitu - sekas ir dedzināšana un nieze. Vairāk nekā katrs otrais no aptuveni desmit miljoniem vāciešu, kas strādā pie datora, sūdzas par biežu muguras daļu sāpes un galvassāpes. Gadiem ilgs darbs pie ekrāna bieži rada ilgtermiņa bojājumus.
RSI sindroms
RSI sindroms (RSI apzīmē atkārtotu celmu traumu) ir kopīgs apzīmējums muskuļu problēmām, Cīpslas, savienojumi un nervi ko izraisa atkārtotas vienveidīgas kustības. Ir acīmredzams, ka īpaši bieži tiek ietekmēti cilvēki, kas strādā pie datoriem: pastāvīgi peles vai tastatūras klikšķi kopā ar nefizioloģisku vai saspiestu stāju un darba vieta, kas bieži nav pārāk ergonomiski izveidota ātri vadīt problēmām - tātad alternatīvie nosaukumi “peles roka”Vai“ sekretāra slimība ”. Bet tas var ietekmēt arī citus cilvēkus, kuri pastāvīgi veic vienotas kustības ar rokām un rokām - padomājiet tikai par kasieriem, konveijera darbiniekiem vai mūziķiem. Tipiska zīme ir sāpes ko izraisa cīpslas kairinājums, kas sākotnēji notiek - tāpat kā teniss elkonis - elkoņa zonā, kur muskuļa cīpsla piestiprinās pie kaula. Citi izplatīti medicīniski apstākļi, kas var rasties, strādājot pie datora, ir:
- Bursīts
- Muskuļu sasprindzinājums līdz kaklam un pleciem
- Tūska, tirpšana, nejutīgums vai nejutīgums nervu saspiešanas vai kairinājuma dēļ
Psiholoģisks uzsvars var saasināt problēmu, daļēji tāpēc, ka tas palielina spriedzi.
Darbs ekrānā: kaitīgs starojums no monitora?
Tas izklausās mazliet biedējoši: gandrīz viss elektromagnētiskais starojums tiek izmantots, lai teksti un attēli būtu redzami uz ekrāna. Bet tas jūs neslimo, vismaz tā secina vairāki pētījumi, kurus pasūtījusi pasaule Veselība Organizācija (PVO) un citi. Piemēram, ekrānu izstarotie UV stari ir zemāki nekā tie, kas ziemas dienā iekļūst logā. Kancerogēno UV-B un UV-C staru praktiski nav, un arī ar ļoti nelielu UV-A staru daudzumu jūs nesaņemsiet iedegumu. Rentgenstari ir daudz zemāki par pieļaujamajiem līmeņiem. Monitoriem ir arī stingri standarti. Cita starpā TCO 99 standarts ir pastiprinājis robežas elektromagnētiskais starojums. Un jaunākie plakanie ekrāni, kas lielā mērā ir aizstājuši vecos cauruļu modeļus, vispār neizstaro starojumu. Tomēr ļoti sausās telpās gaiss var kļūt ļoti statiski uzlādēts, jo ap ekrānu tiek radīti mainīgi elektriskie un magnētiskie lauki. Monitora virsma kļūst pozitīvi uzlādēta un jo īpaši piesaista negatīvi lādētas putekļu daļiņas - labi pazīstama parādība no ātri netīrošā televizora. Šo efektu var mazināt bieža vēdināšana un pietiekami augsts mitrums; tomēr tas ir maz mierinājums alerģija cietēji.
Elektromagnētiskā starojuma ietekme
Paliek viena problēma: cilvēki tiek lielā mērā pakļauti elektrosmogam ekrāna priekšā. Zinātniekiem ir aizdomas, ka elektromagnētiskie viļņi palēnina melatonīna ar epifīzi smadzenes. Melatonīns ir hormons, kas kontrolē nomoda-miega ritmu. Ar samazinātu hormonu izdalīšanos imūnā sistēma ir novājināta, kas var vadīt uz galvassāpes un bezmiegs. Melatonīns ir arī teikts, ka tam ir anti-vēzis efekts, kas, gluži pretēji, nozīmē, ka vēža risks varētu palielināties, ja tiek ražots mazāk hormona. Ekrāns vien, iespējams, neizraisa tik lielas izmaiņas, taču tā ietekme var papildināties ikdienā elektromagnētiskais starojums no dažādiem citiem avotiem.
7 padomi: strādājiet pareizi pie ekrāna
Lai efektīvi neitralizētu problēmas vai novērstu to rašanos, jūs pats varat darīt diezgan daudz. Šeit ir vissvarīgākie padomi:
- Pareizais apgaismojums: Koncentrācija ir īpaši saspringta, ja darba vieta ir nepareizi apgaismota. Izmantojot mākslīgo gaismu, jāpievērš uzmanība pareizam apgaismojumam un jo īpaši jāizvairās no atspīdumiem. Ideāls apgaismojums joprojām ir dienasgaisma, bet tikai bez tiešiem saules stariem. Jo lielāks monitors, jo labāk. Svarīgi ir vismaz 17 collu ekrāna diagonāles. Skatīšanās virzienam uz ekrāna vienmēr jābūt paralēlam loga priekšpusē, lai izvairītos no pārāk augstiem gaismas kontrastiem.
- Ideāls attālums starp acīm un monitoru ir no 50 līdz 60 centimetriem.
- Pilnīgi nepieciešami regulāri pārtraukumi, vēlams ar atpūta vingrinājumi - gan acīm, gan īpaši vadītājs un kakls muskuļi. Skatieties atkal un atkal pa vidu tālumā.
- Ja redzes problēmas joprojām pastāv, oftalmologs jākonsultējas.
- Pārliecinieties, vai grafikas kartei ir vismaz 60 hercu (CRT ekrāniem 75 HZ) atsvaidzes intensitāte (norāda, cik bieži attēls tiek veidots vienā laika vienībā). Šādi šaubu gadījumā pārbaudāt atsvaidzes intensitāti: Daudzi cilvēki pamana nelielu mirgošanu uz spilgtas monitora virsmas, kad skatās apmēram 30 centimetrus blakus monitoram. Ja, skatoties, uz ekrāna mirgo baltā zona, atsvaidzes intensitāte noteikti ir pārāk zema. Starp citu, jo lielāka ir ekrāna izšķirtspēja, jo mazāks var būt atsvaidzināšanas ātrums.
- Pilnīgi no tā vajadzētu atturēties smēķēšana monitora priekšā. Tā kā elektrostatiskais lauks, kas pats par sevi ir nekaitīgs, neskaitāmas sīkas dūmu un putekļu daļiņas tiek izmestas atpakaļ uz āda un acis.
- Briļļu nēsātāji, kuri cieš no acu problēmām, iespējams, var palīdzēt iegādāties īpašas preces brilles VDU darbstacijām. Viņu lēcas ir īpaši pielāgotas attālumiem ekrāna zonā un atvieglo redzi, īpaši tuvā attālumā.
