Kas ir Luvena diēta?
Louwen diēta ir diētas maiņa grūtniecēm apmēram sešas nedēļas pirms paredzētā dzemdību datuma. Šajā diētā topošā māmiņa izvairās no dažādiem ogļhidrātiem. Šīm uztura izmaiņām vajadzētu pozitīvi ietekmēt dabisko dzemdību procesu un sāpes dzemdību laikā.
Luvenas diētas pamatlicējs ir ginekologs prof. Dr. Frenks Lūvens, Frankfurtes Universitātes slimnīcas dzemdniecības un pirmsdzemdību medicīnas vadītājs.
Ko zinātne saka par Luvena diētu? Līdz šim efekts nav pētīts nevienā pētījumā. Tomēr ir zema glikēmiskā indeksa diētas metaanalīze, kurā piedalījās aptuveni 2000 grūtnieču. Rezultāts: diēta ar zemu ogļhidrātu saturu var labvēlīgi ietekmēt bērna piedzimšanu, nekaitējot jaundzimušajam. Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
Kādi pārtikas produkti ir atļauti Louwen diētā?
Doktora Lūena diēta paredz, ka pēdējās grūtniecības nedēļās uzturā jābūt pēc iespējas mazākam cukura un ogļhidrātu saturam. Joprojām ir atļauti šādi pārtikas produkti:
- Dārzeņi: salāti, cukini, baklažāni, spināti, brokoļi, gurķi, neapstrādāti burkāni, paprika, tomāti, sīpoli un ķiploki
- Augļi: āboli, kivi, plūmes, aprikozes, persiki, ogas, ķirši, apelsīni, mandarīni un citrons
- Citi: gaļa, zivis, olas, piena produkti, tofu, tempeh, lēcas, aunazirņi, rieksti, sēklas un garšaugi
Šie pārtikas produkti ir aizliegti Louwen diētā.
Būtībā grūtniecēm, ievērojot Louwen diētu, vajadzētu izvairīties no ogļhidrātiem. Jums vajadzētu arī izvairīties no jebkura veida cukura. Izņēmums ir fruktoze nelielos daudzumos. Tāpēc izvēlieties augļus, kuriem dabiski ir zems fruktozes saturs, piemēram, rabarberus, kazenes vai dēli. Datumos ir atļauts arī našķoties: lai arī tajos ir daudz fruktozes, tie pozitīvi ietekmē māti un bērnu.
Louwen diētas tabula sniedz topošajām māmiņām pārskatu par to, kas no ēdienkartes jāizslēdz. Mēs jums to esam apkopojuši:
- Graudi: makaroni vai maize no baltajiem miltiem, rīsi, prosa, saldumi un kūkas.
- Dārzeņi: kartupeļi, vārīti burkāni, kukurūza, ķirbis un zirņi.
- Augļi: žāvēti augļi, ananāsi, melone, banāni, mango, vīnogas un papaija.
Uztura izmaiņu ietekme pirms dzemdībām ir balstīta uz dažādu hormonu mijiedarbību: Pēdējās grūtniecības nedēļās organisms ražo vairāk hormona prostaglandīna. Tas ir iesaistīts, piemēram, dažādās iekaisuma un sāpju reakcijās, un tam ir svarīga loma dzemdību izraisīšanā. Tas arī izraisa dzemdes kakla mīkstināšanu un dzemdes kakla nobriešanu.
Ja mātes uzturā ir daudz cukura un ogļhidrātu, paaugstinās cukura līmenis asinīs – insulīns izdalās vairāk. Hormons piesaistās tiem pašiem receptoriem kā prostaglandīns un tādējādi kavē tā iedarbību. Tā rezultātā var aizkavēties dabiskais dzemdību process un palielināties dzemdību sāpes.
Louwen diētas diēta ar zemu cukura un ogļhidrātu saturu neļauj insulīnam palielināties, dodot prostaglandīniem iespēju darboties ar savu burvību. Tādējādi tas var sniegt šādas priekšrocības:
- dzimšanas diena piegādes datumā
- vieglāka un ātrāka piegāde
- mazāk sāpju dzemdību laikā
Kurā brīdī Luvena diēta ir noderīga?
Louwen diēta: jums vajadzētu pievērst uzmanību tam!
Atteikšanās no noteiktiem pārtikas produktiem īsi pirms dzemdībām var kļūt par stresa faktoru topošajai māmiņai. Tāpēc neesiet pārāk stingrs pret sevi: ja jums rodas kāre pēc šokolādes vai svaiga mango, paņemiet to.
Svarīgi ir pārliecināties, ka ēdat sabalansētu uzturu un saņemat visas jums un jūsu mazulim nepieciešamās uzturvielas. Ja neesat pārliecināts, konsultējieties ar savu ārstu vai vecmāti.
Kad jums vajadzētu atturēties no Louwen diētas!
Veselas grūtnieces var ievērot Louwen diētu. Tomēr, pirms to darāt, noteikti konsultējieties ar savu ārstu vai vecmāti.
Jums vajadzētu atturēties no uztura šādos gadījumos:
- Iepriekš esošie stāvokļi, īpaši vielmaiņas slimības, piemēram, 1. tipa cukura diabēts
- Augsta riska grūtniecība un komplikācijas
- Ēšanas traucējumi
