Definīcija
Vēders uzturs ir diēta, kuru izgudroja redaktore Liza Vakariello un viņas kolēģe Sintija Sasa. Viņu mērķis ir īsā laikā sasniegt lielus panākumus svara zaudēšanā. Vispirms ir jāsamazina vēdera tauku daudzums. Maltītes, kas satur mononepiesātinātās taukskābes, jāapvieno ar samazinātu ogļhidrāti un daudz augļu un dārzeņu. Tam vajadzētu samazināt alkas, vienlaikus uzlabojot vielmaiņu un zarnu darbību.
Diētas procedūra
Sākotnējais uzturs ir paredzēts četrām nedēļām. Tas sākas ar četrām dienām, kuru laikā ķermenis ir jātīra. Dienā var patērēt ne vairāk kā 1200 kcal.
Turklāt dienā vajadzētu izdzert 2 litrus “Sassy Water”. Šis “Sassy Water” sastāv no ūdens, rīvēta ingvera, gurķu šķēlītēm, citrona šķēlītēm un piparmētrām. Ūdenim vajadzētu novest pie svara zaudēšanas, izmantojot “negatīvu kalorijas”, Kā arī gremošanas, dehidratācijas un diurētisko līdzekļu sastāvdaļas.
Saskaņā ar Vidusjūru uzturs, var patērēt 1600kcal, sadalot 4 ēdienreizēs dienā. Starp ēdienreizēm nedrīkst pieļaut vairāk kā 4 stundas, un katrā ēdienreizē jābūt mononepiesātinātām taukskābēm. Dārzeņi bez cietes ir atļauti bez ierobežojumiem, veselīgi tauki un dārzeņi proteīni jāierobežo līdz 3 porcijām, augļiem līdz 2 porcijām un graudaugiem līdz 1 porcijai.
Visā periodā nedrīkst būt sāls, kvieši, rūpnieciski pārstrādāti pārtikas produkti un produkti, kas reklamē meteorisms vajadzētu patērēt. Autori sagaida svara samazināšanos no 10 līdz 15 mārciņām (apmēram 7 kilogramos). Liekā svara formas
Diētas blakusparādības
Tā kā šī diēta ir diēta, kuras vienīgais uzbrukuma punkts ir intensīva uztura regulēšana, ļoti iespējams, ka pēc diētas beigām svaru vairs nevar uzturēt.
Uztura kritika
Šī diēta ir mazkaloriju diēta, kas īsā laikā noved pie ātras svara zaudēšanas. Pētījumi ir parādījuši, ka šādas mazkaloriju diētas noved pie ātrāka svara zaudēšanas diētas sākumposmā, diēta tiek uzturēta saprātīgu laika periodu (1 gadu), taču svara zudumā nav atšķirību salīdzinājumā ar mērenu kaloriju diētu . Turklāt tā ir diēta, kas satur daudzas ļoti specifiskas uztura prasības, tomēr īpaši neveicinot fiziskas aktivitātes. Rezultātā diēta ir uztura programma, kuru ilgtermiņā ir grūti ievērot ikdienas dzīvē, kas ilgtermiņā nenoved pie svara stabilizēšanās, bet drīzāk ar svara pieaugumu. Turklāt ir maz konkrētu zinātnisku pierādījumu par mononepiesātināto taukskābju iedarbību.
Kādi ir diētas riski / bīstamība?
Diēta piedāvā zināmus riskus tās pieejas dēļ. Tā kā tas koncentrējas tikai uz spēcīgu enerģijas samazināšanu, neveicinot fiziskās aktivitātes, ļoti iespējams, ka jūs zaudēsiet muskuļu masu. Vēl viens būtisks risks ir svara atgūšanas iespēja un tādējādi vilšanās un ilgtspējas trūkums.
