Kā jūs pats varat atbrīvot ribu aizsprostojumu?
Gadījumā, ja ribu aizsprostojums, skartajiem ir svarīgi saglabāt mieru un radīt optimālus apstākļus. Tas nozīmē, ka viņiem jāatgriežas vietā, kur viņi var netraucēti apsēsties. Tā kā pieredze to rāda sāpes arī dominē akūtā klīniskā aina pirms katra mēģinājuma patstāvīgi novērst aizsprostojumu, sāpju mazināšanas pasākumus, piemēram, siltuma vai pretsāpju līdzekļi jāņem.
Ja cietušās personas jūtas spējīgas atkal pārvietoties ar mazāk sāpes, viņi var veikt šo vienkāršo vingrinājumu: Šī kustība maksimāli izstiepj muguras muskuļus un paplašina starpskriemeļu telpas. Labākajā gadījumā tas ir pietiekami, lai panāktu skartās ribas spontānu nosēšanos pie attiecīgā skriemeļa. Ja šis manevrs nedarbojas, skartās personas var veikt šādu vingrinājumu: Šī vingrinājuma mērķis ir mobilizēt mugurkaula kolonnu sānu plaknē kopā ar ribiņas.
Ja arī šis vingrinājums nedarbojas, ir nepieciešama pacietība, pēc iespējas normālāka kustība un nepieciešamības gadījumā vingrinājumu atkārtošana. Tomēr, ja bloķēšana turpinās, ir jākonsultējas ar terapeitu.
- Apsēdieties uz krēsla,
- Novietojiet vēderu uz augšstilbiem (līdzīgi kā noliecoties uz priekšu, lai sasietu kurpes)
- Apsēdieties uz krēsla,
- Mēģiniet pārvietoties pa kreisi un pa labi sēdus stāvoklī (līdzīgi kā nokrituša priekšmeta pacelšanai no grīdas)
Kāda ir vingrinājumu ietekme?
Runājot par vingrinājumiem kontekstā ar ribu aizsprostojums, ir svarīgi nošķirt profilaktiskus kustības pasākumus un aktīvus lietojumus, lai atbrīvotu akūtu aizsprostojumu. Vingrinājumi ir īpaši noderīgi, lai novērstu jaunu ribu blokādi, jo to mērķis ir nostiprināt muguras muskuļus un izlabot mugurkaula un tādējādi arī muguras muskuļus. ribiņas cik vien iespējams, izmantojot apzinātus stājas modeļus. Ja fiziskās slodzes laikā skeleta fizioloģiskais stāvoklis tiek atjaunots, jaunas nepareizas pozīcijas risks ir diezgan zems.
Akūtos gadījumos vingrinājumi var izraisīt ātru sāpes atvieglojums. Tomēr ikvienam skartajam ir jāapzinās, ka tikai kaulainā problēma ir atrisināta, izmantojot vingrinājumu un spontānu uzstādīšanu, un ka, piemēram, apkārtējā muskulatūra joprojām var būt saspringta. Ja muskuļains līdzsvarot nav atjaunots, pastāv risks, ka kauli atkal tiks novirzīts nepareizi. Vingrinājumi, lai atbrīvotu a ribu aizsprostojums tāpēc ir svarīgi ātrai korekcijai, bet tiem vienmēr vajadzētu sekot ilgtermiņa vingrinājumiem, lai novērstu pamatcēloņu.
