Termins “izdegšana” nāk no angļu valodas un nozīmē “izdegt”. The izdegšanas sindroms ir progresējoša emocionālā izdegšanas stāvokļa rezultāts. Tas ir saistīts ar smagu stresu darbā vai citur un no tā izrietošajiem sarežģītajiem dzīves apstākļiem.
Izdegšana oficiāli netiek uzskatīta par slimību, taču tā var izraisīt tādus apstākļus kā depresija. Izsmelšanas stāvoklis pastāv gan fiziskā, gan emocionāli garīgā līmenī. Izraisītā stresa dēļ skartās personas spēja tikt galā ar stresu turpina samazināties, un slimības gaita pasliktinās.
Fāzes
Izdegšanu var sadalīt 12 secīgās fāzēs. Tam paredzēto sistēmu izstrādāja Herberts Freudenbergers, klīniskais psihologs, kurš pirmais publicēja rakstu par “izdegšanas” tēmu un kurš pievērsa sabiedrības uzmanību šai parādībai. Fāzes nevajadzētu interpretēt kā stingru secību.
Pārejas parasti saplūst vai pārklājas. Dažreiz skartie ir vairākos posmos vienlaikus vai var pat izlaist šādus posmus. Tas, iespējams, veicina arī faktu, ka izdegšana netiek uzskatīta par slimību, jo nav iespējams noteikt skaidru klīnisko ainu un tā gaita katram cilvēkam atšķiras.
Ir dažādas citas dažādu psihologu sistēmas, kas kalpo, lai aprakstītu izdegšanas fāzes. Tas, kuru galu galā izmanto, nav nozīmes, jo prioritāte ir problēmas identificēšana. Vēlme vēlēties pierādīt sevi un gūt profesionālus panākumus būtībā ir pozitīva īpašība un liecina par motivāciju un apņēmību.
Tomēr, kad tieksme pārvēršas par piespiešanos un dzīves enerģija pilnībā ieplūst profesionālajā karjerā, tas var būt sākums izdegšanas simptomam. Vēlme pēc atzīšanas iegūst pārāk lielu impulsu, un cerības uz sevi ir pārāk augstas. Šo sākotnējo posmu ir ļoti grūti atpazīt, un to var nepareizi interpretēt individuāli.
Steidzami pieņemt izdegšanas problēmu nav ieteicams ar stingru profesionālu apņemšanos. Tomēr vajadzētu pievērst uzmanību sev un kolēģiem vai līdzcilvēkiem. Pārspīlētas cerības noved pie perfekti plānotas izpildes, lai maksimizētu darba sniegumu.
Uzvedība kļūst arvien obsesīvāka, un to raksturo ārkārtēja apņemšanās un perfekcionisms. Psiholoģiskā spriedze jau sākas šeit, jo ietekmētie cilvēki nevar atraut galvu no darba un tādējādi pat brīvajā laikā ir iestrēguši pastāvīgas uzbudinājuma stāvoklī. Visas darbības, kas nav saistītas ar darbu, tiek veiktas pēc iespējas ātrāk un efektīvāk.
Pārtraukumi, veselīga ēšana vai fiziski vingrinājumi ir sekundāri un tiek uztverti kā laikietilpīgi. Arī sociālie kontakti lēnām zaudē savu vērtību, jo arī tie patērē laiku, kas steidzamāk vajadzīgs, lai veiktu uzdevumus. Pirmie zaudējumi tiek pieņemti uz panākumu rēķina.
Apziņa, ka dzīvē kaut kas nav kārtībā, attīstās un rada bailes cietušo vidū. Faktiski ir skaidrs, ka darbs aizņem pārāk daudz spējas, bet labklājības samazināšanās tiek uzskatīta par nepieciešamu upuri profesionāliem panākumiem. Sekas ir turpmāka izstāšanās, jo nevienam nevajadzētu zināt, ka krīze arvien vairāk attīstās.
Sākot ar šo slepenības pakāpi, palielinās atkarību rašanās bīstamība skartajos. Visizplatītākā atkarības forma ir nikotīns un / vai atkarība no alkohola, jo abas atkarību izraisošās vielas ir viegli iegūstamas un sociāli pieņemamas. To cilvēku radiniekiem, kuri strādā ārkārtīgi smagi, vajadzētu sekot līdzi alkohola lietošanai.
Personisko vērtību sistēma tiek apšaubīta un pielāgota dotajiem apstākļiem. Pirmās vietas sistēmā vairs neaizņem hobiji, draugi vai ģimene, kā iepriekš, bet gan karjeras veikšana. Ietekmēto vidū dominē dezorientācija: laika uztvere ir mainījusies.
Gan pagātnei, gan nākotnei nav nozīmes, jo uzdevumi ir jāveic tagadnē. Darba spiediens tagad ir sasniedzis stadiju, kad svarīgo vairs nevar atdalīt no nesvarīgā. Noliegums ir aizsargmehānisms lielākajai daļai cilvēku.
Šī bezsamaņā esošā uzvedība mēģina pasargāt sevi no citu cilvēku viedokļiem vai kritikas, kuri pamanījuši, ka pastāv problēma. Spēja pieņemt kritiku un iecietību pret citiem samazinās un var kļūt par nicinājumu kolēģiem vai draugiem. Personiskās vajadzības arvien vairāk nonāk otrajā plānā.
Ietekmētie kļūst arvien ciniskāki - viņi izsmej, piemēram, citu aktivitātes, un vispār nepievērš uzmanību cilvēku jūtām, nemaz nerunājot par sociālajām konvencijām. Tagad ir saglabāti tikai visnepieciešamākie sociālie kontakti. Pārsvarā personiski vērtīgo cilvēku loks ir samazināts līdz minimumam - joprojām ir svarīgi tikai darbam nozīmīgi kolēģi vai tuvākie ģimenes locekļi.
Dominējošā bezcerības un dezorientācijas izjūta ļoti skar tos, kurus tas skar, un liek viņiem emocionāli notrulināties. Viņi turpina atkāpties no ārpasaules, kā arī no sevis. Ietekmētās personas ir arvien vairāk vīlušās - sevī un citos.
Pat šajā jau tā samērā progresējošajā posmā izstāšanās process turpina pastiprināties. Nevērtības izjūta dominē garastāvoklī un izraisa spēcīgas bailes. Tā kā tagad var uztvert skaidras izmaiņas uzvedībā, skartie cilvēki biežāk kontaktējas ar kolēģiem vai draugiem, kuri vēlas viņiem palīdzēt pieķeršanās.
Tomēr lielākā daļa cilvēku jūtas par to uzbrukuši - atbalsts netiek interpretēts kā tāds, tiek novērsta pieķeršanās un uzmanība. Tagad ir nepieciešama jutīga pieeja, pretējā gadījumā situācija var saasināties, un turpmākas sarunas nav atļautas. Dzīvē ir izveidojies mehānisms, kas ir tikai funkcionāls un gandrīz mehānisks.
Zaudēta visa individualitāte, kā arī raksturīgās rakstura iezīmes. Šo depersonalizāciju izsaka nespēja apmierināt pat mazākās personiskās vajadzības - ir pazudusi pašsajūta pret sevi, kas neizbēgami noved pie iekšējiem konfliktiem un pašaizliedzības. The izdegšanas sindroms ir pārcēlies līdz satraucošam posmam, kurā cietušajai personai jau sen nepieciešama ārēja palīdzība.
Iestājas mokoša iekšējā tukšuma sajūta, un tiek dzēsta pēdējā ticības dzirksts, spējot izdarīt kaut ko noderīgu. Novājējušās personas bieži mēģina kaut kā papildināt savu enerģiju, kas parasti beidzas ar pārmērīgu reakciju. Tas var izraisīt seksualitātes vai ēšanas paradumu galējības.
Arī narkotikas vai stimulanti kļūst vilinoši un bieži iedzen cilvēkus atkarībā. Bieži fobijas ar pavadošām panikas lēkmes šajā posmā attīstīties. Bez atbalsta vai pašapziņas agri vai vēlu cietušās personas attīstās depresija.
Ja draugi, kolēģi vai radinieki to pamana, steidzami jāsazinās ar ārstu, jo tas ir pēdējais izdegšanas sindroms. Klasiskie a. Simptomi depresija pastāv: cilvēks ir izmisis un izsmelts, personīgā dziņa vairs nav. Arī motivācija doties uz darbu un iesaistīties vairs nepastāv, kas ir pagrieziena punkts prioritātēs.
Ir sasniegts pilnīgas bezcerības stāvoklis. Ļoti slikts miegs un no tā izrietošā vēlme visu dienu palikt gultā dominē dzīvē. Tāpat kā jebkuras smagas depresijas gadījumā, jau var rasties domas par pašnāvību.
Izdegšanas problēmas beigu punkts ir pilnīgs izsīkums visos līmeņos - fiziskā, garīgā un emocionālā. Sākotnējie ierobežojumi ir izmesti, un pat darbs ir kļuvis nebūtisks. Tomēr tas bija vienīgais dzīves mērķis, tāpēc dzīves jēga ir zaudēta.
Lielākā daļa sociālo kontaktu ir pārtraukti vai novērsti, pastāvīgi noraidot - palīdzība nav gaidāma. Bieži garīgā un fiziskā sabrukšana ir nenovēršama vai jau ir notikusi. Pēdējā fāze ir absolūta ārkārtas medicīniskā palīdzība, jo pašnāvības risks ir ārkārtīgi augsts. Ja skartās vai tās tuvās personas to pamana, psiholoģiskā vai psihiatriskā ārstēšana ir neizbēgama un vienīgā izeja no šīs krīzes situācijas.
