Piezīmes
Jūs esat apakštēmā Fizioterapija Impingementa sindroms. Šīs tēmas sākumlapu atradīsit sadaļā Fizioterapija impingences sindroms. Medicīniski ortopēdisko daļu atradīsit mūsu apakštēmā Impingementa sindroms.
Impingementa sindroms: sāpes un izvairīga kustība ikdienas dzīvē
Tehnika: Iemācīto vingrinājumu integrēšana ikdienas aktivitātēs Ārstēšanas mērķis ir sāpes-brīva kustība ikdienas dzīvē un darbā. Tomēr, kamēr akūts / subakūts impingences sindroms joprojām pastāv, darbības, kas to izraisa sāpes jāizvairās. Ja zināms sāpes plecos rodas mājas darbu vai profesionālas darba laikā, ieteicams veikt vēlamo kustību bez slodzes, tas ir, nevis pilnībā atpūsties, bet saglabāt kustību diapazonu zem sāpju sliekšņa tā, lai pleca locītava katru reizi vairs nav iekaisušas.
Turklāt mūsu smadzenes “Atceras” sāpes, sliktākajā gadījumā tās kļūst hroniskas un paliek tādas pat tad, kad sāpju cēloņi jau ir novērsti. Virsdarbības gadījumā ir lietderīgi “pietuvoties” darba līmenim, izmantojot kāpnes, vai pārmācīties darbu reljefa periodā tajā pusē, kuru tas neskar. Ilgākus tālruņa zvanus var atvieglot, izmantojot austiņas.
Iemācītie vingrinājumi pleca locītava stabilizāciju var izmantot arī ikdienas aktivitātēs, piemēram, pirms rokas pacelšanas vai izplatīšanas, apzināti stabilizējiet plecu lāpstiņa un vadītājs no pleca locītava lai izvairītos no saspiešanas sāpes plecā. No gulēšanas uz sāpīgā pleca parasti izvairās tie, kurus skar paši, kamēr miera stāvoklī ir sāpes. Svarīga norāde uz problēmas uzlabošanos ir tā, ka gulēšana uz skartās puses atkal tiek pieļauta.
