"Fascijas rullis - teļš ”Iekāp garajā sēdeklī. Rokas atbalsta aiz ķermeņa. Novietojiet vienu vai abus teļus uz veltņa un paceliet sēžamvietu gaisā.
Lai samazinātu spiedienu uz vienu teļu, viena kāja balstās uz grīdas. Lai palielinātu spiedienu uz vienu teļu, novietojiet vienu kāja pār otru. Apmēram 1 minūti velmējiet rullīti turp un atpakaļ. Pietiek ar 3 piespēlēm. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu
