Tāpat kā lielākā daļa dzīvo būtņu, arī cilvēki ir pakļauti bioritmiem, kas pārstāv sava veida iekšējo pulksteni un nodrošināja izdzīvošanu evolūcijas gaitā. Ar šīm ietekmēm nodarbojas salīdzinoši jauna zinātniskā disciplīna, hronobioloģija.
Kāds ir bioritms?
Termins bioritms apzīmē bioloģisko ritmu vai dzīves ciklu, kuram katra dzīvā būtne ir pakļauta kopš dzimšanas. Termins bioritms apzīmē bioloģisko ritmu vai dzīves ciklu, kuram katra dzīvā būtne ir pakļauta kopš dzimšanas. Pirmo dzīvo būtņu attīstības laikā, atšķirībā no mūsdienām, joprojām pastāvēja vienkārši dabas apstākļi, skaidrs dienas / nakts ritms, kas caur gaismu un tumsu noteica aktīvos un atpūtas laikus. Visu dzīvo būtņu bioritmam saule ir izšķiroša. Saules gaisma iekšējos pulksteņus katru dienu nosaka 24 stundu ritmā, kas ir saistīts ar zemes rotāciju. Augi un dzīvnieki pielāgojas šim ritmam, bet mūsdienu cilvēki arvien vairāk attālinās no sava dabiskā ritma. Miega laika izmaiņu dēļ, piemēram, maiņu darba rezultātā, viņa ritms tiek izjaukts, bieži ar veselība sekas. Hronobioloģija pēta šīs saiknes un iesaka vairāk pielāgoties dabiskajam ritmam.
Funkcija un uzdevums
Kopš Thomas Alva Edison izgudroja spuldzi, cilvēki ir kļuvuši daudz mazāk atkarīgi no dabiskās gaismas apstākļiem, jo mākslīgā gaisma var pagarināt dienas. Turpmāk šis izgudrojums ļāva strādāt vēlu vakarā un naktī. Tā rezultātā cilvēki sāka dzīvot ārpus sava dabiskā ritma. Bet iekšējo pulksteni nevar pārspēt tik vienkārši, kā mēs vēlētos. Cilvēki, kuri regulāri strādā maiņās, piedzīvo, ka iekšējais pulkstenis tik viegli nepielāgojas nakts maiņām. Ja nav saules gaismas, ķermenis stimulē hormoni kas izraisa nogurums un gulēt. Asinis pazeminās arī spiediens un ķermeņa temperatūra. Mūsu bioritmi ir iestatīti atpūtai un atjaunošanai vakarā. Sākotnēji pētnieki domāja, ka vide nosaka dabisko ritmu, taču, izmantojot hronobioloģiju, mēs zinām, ka arī gēniem ir nozīme un ka iekšējie pulksteņi cilvēkiem tiek atzīmēti atšķirīgi, kā to var redzēt agri celošos un vēlu gulošos. Tātad vēlie celšanās nav slinki, jo viņi pieceļas vēlāk, bet viņiem ir atšķirīgs iekšējais ritms, kas sākas vēlāk nekā agrīnajiem. Lai gan iekšējais pulkstenis reaģē uz ārējiem stimuliem, tas joprojām ir aktīvs pat tad, ja nav tādu ārēju faktoru kā gaisma. To regulē melatonīna. Bioritms kontrolē svarīgus ķermeņa procesus. Tas nosaka, kad cilvēks var būt aktīvs un kad labāk atjaunoties. Tas regulē asinis spiediens, hormons līdzsvarot un ķermeņa temperatūra. To kontrolē kodols smadzenes, kas ir tikai aptuveni rīsu grauda lielumā. Šis kodols reaģē uz gaismas stimuliem, kurus tas saņem caur tīkleni.
Slimības un traucējumi
Pateicoties hronogrāfijas pētījumiem, mēs zinām, ka pastāvīga atkāpšanās no paša bioritmiem ilgtermiņā mūs saslimst. Cilvēki mēdz būt ieprogrammēti strādāt dienas laikā. Miega pētnieki redz daudzu katastrofu, kas notiek naktī, cēloni nakts veiktspējas ziņā ir zems. Daudzas autoavārijas notiek arī naktī. Cilvēki, kuri regulāri strādā maiņās, biežāk cieš no sirds un asinsvadu slimībām, gremošanas problēmas, miega traucējumi un depresija. Pēc nakts maiņas viņiem bieži rodas grūtības pietiekami gulēt, jo dienas laikā tas ir trokšņains, un dienas laikā spilgtums neļauj mierīgi dziļi gulēt. Traucēts miegs noved pie miega trūkuma, kas ietekmē imūnā sistēma un koncentrācija. Pēc hronobiologu domām, no daudzām slimībām, nelaimes gadījumiem un kļūdām varētu izvairīties, ja hronobioloģijas atziņas tiktu integrētas ikdienas darba dzīvē. Daudzi cilvēki ir vēlu gulētāji, bet viņiem jāsāk strādāt laikā, kad viņu bioritmi nav ieprogrammēti. Pīķa formu tie sasniedz tikai vēlāk. Flxtime ieviešana vismaz ļāva darba ritmus organizēt individuālāk. Pulksteņa maiņa pavasarī un rudenī tiek vērtēta arī kritiski. Īpaši, kad pavasarī tiek mainīts laiks, cilvēkiem ir problēmas un vajadzīgs laiks, lai to pierastu. Vai šīs izmaiņas veicina veselība problēmas vēl nav izpētītas. Uzturā bioritmam ir arī lielāka nozīme, nekā tam bieži tiek piešķirta atzinība. Tas nav mazsvarīgi, ja tiek lietotas maltītes. Hronobiologi pētījumos varēja noteikt, ka veicina vēlās vakariņas liekais svarsun ka tas nekādā ziņā nav nozīmīgs ēdienreizes laikā. Pēc pulksten 7 ķermenis sāk ražot melatonīna, kas nodrošina mierīgu miegu. Attiecīgi visizdevīgākais ir tradicionālais maltīšu ritms ar trim ēdienreizēm dienā bez uzkodām. Vakara maltītei jābūt mazākai par brokastīm un pusdienām. Attiecīgi pieaugums liekais svars cilvēki daļēji varētu būt saistīti ar to, ka mūsu pašreizējie dzīves apstākļi vairs neievēro tradicionālos ritmus, kas veicina labu veselība.
