Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana vadītājs pirms rokām ienirst ūdenī. Rokas pārrauj ūdens līniju ar pirkstu galiem priekšā. Kājas šajā brīdī ir zemākas par gurniem, un peldbikses atrodas pie ūdenslīnijas.
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana vadītājs vērsts pret baseina dibenu, ir nedaudz pārstiepts. Pleci ir pavirzījušies un rokas tiek simetriski atvērtas zem ūdens, elkoņi ir vērsti pa diagonāli uz augšu / uz augšu. Redzes līnija ir pa diagonāli uz leju.
Plaukstas norāda uz baseina dibenu, lai izveidotu pretestību. No šīs fāzes rokas atkal sāk griezties uz iekšu. Elkoņi pieceļas augstu, lai turpmāk tos varētu vieglāk pārņemt ūdenī.
Pavelkot rokas zem ķermeņa, peldētājs tiek paātrināts uz priekšu. Rokas tiek apvienotas zem ķermeņa. Gurni atrodas krietni zem ūdenslīnijas, un kājas ir diagonāli uz augšu.
Jūs iniciējat 1 kāja trieka. Ķermenis atrodas viļņveidīgā kustībā. Rokas tiek pagrieztas uz āru zem ķermeņa, lai sagatavotu pirmsšūpošanas fāzi.
Spiediena fāze ir beigusies. Pēdas ir kustībā uz augšu. The vadītājs jau ir izlauzies cauri ūdens virsmai.
Šajā fāzē rokas vispirms salauž ūdens līnijas elkoni. Pēdas joprojām atrodas krietni zem ūdens virsmas un tiek virzītas uz augšu. Skatiens nav vērsts uz priekšu, bet gan uz ūdens virsmu.
Rokas tagad ir pilnībā virs ūdens virsmas, un sākas šūpoles fāze. Gurns joprojām atrodas zem ūdenslīnijas, un apakšstilbi un kājas ir vērsti uz aizmuguri un uz augšu, un tie jau ir sākuši 2. vietu kāja trieka. Šajā fāzē tas notiek ieelpošana.
Augšējo ķermeņa daļu virs ūdens virsmas paceļ spēcīgie kāja pārspēt. Rokas tiek nogādātas pēc iespējas ātrāk ķermeņa priekšā un tiek sagatavota ķermeņa iegremdēšana. Galva nirst ūdenī roku priekšā!
2. posms trieka ir pabeigts. Galva ir iemērkta ūdenī roku priekšā. Viļņveida kustību kontrolē galva. Tiek uzsākts jauns delfīnu cikls s. 1. attēls
