Ahileja cīpslu kairinājuma ilgums
Akūts ādas kairinājums Ahileja cīpsla parasti ilgst apmēram divas līdz trīs nedēļas. Pēc tam var sākt piesardzīgu apmācību. Vairumā gadījumu simptomi izzūd apmēram pēc četrām līdz sešām nedēļām, lai varētu atsākt sportisko aktivitāti.
Tomēr tas nav nekas neparasts Ahileja cīpsla kairinājums kļūst hronisks. Šādā gadījumā jārēķinās ar vairāku mēnešu ilgumu. Pirmām kārtām ir svarīgi stingri ievērot sporta pārtraukumu, lai Ahileja cīpsla var atgūties.
Pēc šiem simptomiem jūs varat atpazīt Ahileja cīpslas kairinājumu
Sāpes piepūles Sāpes sākuma laikā Iekaisuma pazīmes Pietūkums Apsārtums Pārkaršana Pārmērīga sabiezēšana
- Sāpes zem slodzes Sākuma sāpes
- Zem slodzes
- Sākuma sāpes
- Iekaisuma pazīmes pietūkums apsārtums pārkaršana
- Pietūkums
- sarkanums
- Pārkaršana ̈rmung
- Samazināšana
- Zem slodzes
- Sākuma sāpes
- Pietūkums
- sarkanums
- Überwa pārkaršana
sāpes izraisa Ahileja cīpslas kairinājums, īpaši neliels iekaisums. Kairinot Ahilleja cīpslu, ķermenis iedarbina savu aizsardzības mehānismu un Ahileja cīpslā iepludina daudzas iekaisuma šūnas. Īpaši Ahileja cīpslu kairinājuma sākotnējā stadijā, tā sauktajā aptraipīšanā sāpes notiek.
Tas kļūst pamanāms slodzes sākumā un / vai no rīta pēc piecelšanās. Kad teļu muskuļi ir iesildījušies, sāpes atkal pazūd. Tikai vēlākos posmos tie kļūst pamanāmi pat stresa apstākļos.
Cik Ahileja tendinīts tiek diagnosticēta, ir paskaidrots mūsu rakstā: Ahileja cīpslas iekaisuma diagnostikaAhilleja cīpslas kairinājums noved pie dažādu iekaisuma šūnu infiltrācijas. Tie vienmēr nes šķidrumu un tādējādi peldēt uz augšu Ahileja cīpslu. Tas attiecas uz cīpslas un apkārtējo audu pietūkumu.
Biezumu parasti izraisa tikai ilgāks kairinājums. Ķermenis sāk stiprināt Ahileja cīpslas iekaisušo zonu, lai novērstu deģenerāciju. Dažreiz pastāvīgi mazi iekaisuma centri Ahileja cīpslā noved pie pārkaļķošanās. Tie arī izraisa Ahileja cīpslas sabiezēšanu un atkārtoti izraisa Ahileja cīpslas kairinājumu un iekaisumu.
Vingrinājumi / stiepšanās vingrinājumi
Vingrinājumu, ko izmanto Ahileja cīpslu kairinājuma fizioterapijā, mērķis ir sasniegt stabilitāti potīte. Tāpēc daudzi vingrinājumi ietver stāvēšanu uz drebošas vai mīkstas virsmas. Ideja tam ir nostiprināt atlikušos pēdu muskuļi lai Ahileja cīpsla būtu mazāk saspringta.
Vēlāk arī Achilles cīpslu var atkal nostiprināt, veicot mērķtiecīgu teļu apmācību. Tomēr pirms tam strečings vingrinājumi ir saprātīgāks vingrinājumu variants. Piemēram, priekškāja tiek novietots uz pakāpiena vai līdzīgas kāpņu malas, un papēdis tiek nolaists zem pakāpiena līmeņa, lai Achilles cīpsla būtu izstiepta. Kad jums vajadzētu izstiept savu Ahileja cīpslu un kad nē, kā arī vairāk par Ahileja cīpslas izstiepšanu, varat lasīt mūsu rakstā: Kā izstiept savu Ahileja cīpslu
