Galvassāpes: veidi, cēloņi, ārstēšana

Īss pārskats

• Cēloņi: tādi faktori kā stress, šķidruma trūkums, darbs ekrānā, smēķēšana, augsts asinsspiediens, vīrusu infekcijas, iekaisumi, insults, galvas traumas, medikamenti, zāļu lietošanas pārtraukšana
• Kad vērsties pie ārsta? Vienmēr bērniem un grūtniecēm ar galvassāpēm, pēc galvas traumām, ar atkārtotām vai pēkšņām smagām galvassāpēm, ar pavadošiem simptomiem, piemēram, vemšanu
• Diagnostika: slimības vēsture, fiziskā un neiroloģiskā izmeklēšana, iespējams, asins analīzes, attēlveidošanas izmeklējumi, cerebrospinālā šķidruma izmeklēšana, oftalmologa, zobārsta vai LOR speciālista izmeklējumi
• Profilakse: pietiekami daudz miega, veselīgs uzturs, pietiekama šķidruma uzņemšana, izvairīšanās no alkohola un nikotīna, pastāvīgs kofeīna patēriņš, regulāras fiziskās aktivitātes, biroja vingrošana, relaksācijas vingrinājumi

Kādi galvassāpju veidi pastāv?

Kopumā sievietes galvassāpes skar nedaudz biežāk nekā vīriešus. Taču pastāv atšķirības: lai gan sievietes biežāk cieš no migrēnas, vīrieši biežāk saskaras ar tā sauktajām klasteru galvassāpēm. Sprieguma galvassāpes ir visizplatītākā galvassāpju forma.

Arī bērniem dažreiz rodas galvassāpes un migrēna. Tomēr, pieaugot vecumam, gadījumu skaits samazinās: tie, kas vecāki par 45 gadiem, statistiski cieš no mazāk galvassāpju lēkmēm.

220 dažādi galvassāpju veidi

90 procenti no visiem cilvēkiem ar galvassāpēm cieš no spriedzes galvassāpēm. Otrs izplatītākais galvassāpju veids ir migrēna. Abas formas ir primāras galvassāpes.

Sekundārās galvassāpes rodas daudz retāk. To cēloņi ir, piemēram, medikamentu blakusparādības, pārmērīga narkotiku lietošana, slimības vai traumas.

Sprieguma galvassāpes

Šīs vieglas vai vidēji smagas galvassāpes rodas reizēm un pakāpeniski pasliktinās. Iemesls tam, iespējams, ir traucēta sāpju kavēšana, kas rodas, piemēram, pēc kairinājuma. Lai gan tie rodas abās galvas pusēs, tie bieži skar tikai tādus reģionus kā piere, deniņi vai galvas vainags.

Sprieguma galvassāpes ir blāvas un nospiež kā lente ap pieri un pakausi. Daži cilvēki jūt arī sāpes galvaskausa augšdaļā.

Plašāku informāciju par to var atrast rakstā par spriedzes galvassāpēm.

migrēna

Migrēna skar pacientus vidēji vienu līdz sešas reizes mēnesī. Viena migrēnas lēkme parasti ilgst no četrām līdz 72 stundām. Tas sākas pakāpeniski, parasti ar vienpusējām galvassāpēm. Dažreiz sāpes mainās uz pusēm vai vēlāk kļūst abpusējas.

No desmit līdz 15 procentiem no visiem migrēnas pacientiem pirms sāpju lēkmes rodas tā sauktā aura, ko pavada, piemēram, redzes traucējumi, piemēram, mirgošana acu priekšā, tirpšana rokās un kājās un grūtības atrast vārdus.

Migrēnas un spriedzes galvassāpes var rasties kombinācijā.

Zāļu izraisītas galvassāpes

Sāpes vienmēr rodas, kad cietējs ir lietojis zāles. Bieži izveidojas apburtais loks: baidoties no sāpēm, tiek norīti pretsāpju līdzekļi, kas pēc tam vispirms izraisa galvassāpes.

Pēc tam skartie bieži palielina devu. Citas zāles, piemēram, daži antihipertensīvie līdzekļi, arī var izraisīt galvassāpes (nitrātu galvassāpes).

Klastera galvassāpes

Klasteru galvassāpes bieži rodas vairākas reizes dienā un pēc tam atkal pazūd mēnešiem ilgi. Sāpes palielinās līdz maksimumam dažu minūšu laikā un parasti ilgst no 15 minūtēm līdz trim stundām.

Lai gan šo galvassāpju cēlonis nav skaidrs, šķiet, ka dažiem slimniekiem lēkmes izraisa alkohols, cigarešu dūmi vai mirgojoša gaisma. Kopumā klasteru galvassāpes ir reti sastopamas, salīdzinot ar spriedzes galvassāpēm un migrēnu.

Slikta dūša, slikta dūša, vemšana, jutība pret troksni un gaismu dažos gadījumos pavada galvassāpes, kā arī redzes traucējumi vai depresija. Šie pavadošie simptomi, kā arī galvassāpju atrašanās vieta, veids un ilgums sniedz ārstam sākotnējo norādi par simptomu cēloni vai izraisītāju.

Uzziniet vairāk par seksuālām galvassāpēm šeit.

Kas palīdz pret galvassāpēm?

Atkarībā no iemesla sekundārām galvassāpēm var būt noderīgas citas ārstēšanas metodes, piemēram, smadzeņu aneirismas operācija.

Zāles pret galvassāpēm

Ir vairākas zāles, ko var izmantot dažādu galvassāpju veidu ārstēšanai.

Zāles spriedzes galvassāpēm

Šādas zāles bieži mazina spriedzes galvassāpes:

• Acetilsalicilskābe (ASS)
• ibuprofēns
• naproksēnu
• Paracetamols
• Kombinētie acetilsalicilskābes, paracetamola un kofeīna preparāti

Jautājiet savam ārstam vai farmaceitam padomu par piemērota pretsāpju līdzekļa izvēli un devu. Jautājiet arī par iespējamām blakusparādībām un mijiedarbību ar citām zālēm, kuras jūs varētu lietot.

Nelietojiet pretsāpju līdzekļus vairāk kā trīs dienas pēc kārtas un ne vairāk kā desmit dienas mēnesī. Ja pārāk bieži lietojat pretsāpju līdzekļus, jūs riskējat pierast un attīstīties narkotiku izraisītas galvassāpes.

Zāles migrēnas ārstēšanai

Šie līdzekļi palīdz dažiem cilvēkiem ar vieglu migrēnu:

• Acetilsalicilskābe (ASS)
• ibuprofēns
• Paracetamols
• Diklofenaka
• Acetilsalicilskābes, ibuprofēna vai paracetamola un kofeīna kombinētie preparāti
• Pretvemšanas līdzekļi pret sliktu dūšu

Smagas migrēnas lēkmes bieži ārstē ar tā sauktajiem triptāniem tablešu veidā kā deguna aerosolu vai injekciju. Alternatīvi, ārsts ievada lizīna acetilsalicilātu (ASA lizinātu) injekcijas veidā.

Migrēnas profilaksei izmanto arī aktīvās sastāvdaļas valproskābi, topiramātu un amitriptilīnu. Tās pieder pretkrampju līdzekļu grupai: tās ir zāles, ko lieto, piemēram, epilepsijas ārstēšanai.

Zāles pret klasteru galvassāpēm

Botulīna toksīna (botulīna neirotoksīna, Botox) injekcijas

Botox injekcijas dažreiz var palīdzēt smagi skartiem migrēnas pacientiem. Līdzeklis tiek injicēts dažādos punktos galvas, kakla un plecu zonā. Neirotoksīns paralizē nervus un novērš spriedzi. Tas samazina migrēnas lēkmju smagumu un skaitu.

Tā kā ķermenis pakāpeniski noārda Botox, ir nepieciešamas atkārtotas lietošanas.

Īpašs zāļu galvassāpju gadījums

Nekādā gadījumā nav ieteicams pašam mēģināt atņemšanu – medicīniskā palīdzība šeit ir būtiska un atvieglo atšķiršanu.

Ārstēšana bez medikamentiem

Ir dažādi veidi, kā novērst galvassāpes bez medikamentiem. Šie pasākumi galvenokārt ir profilaktiski: tie var samazināt galvassāpju lēkmju skaitu un biežumu.

Relaksācija pret galvassāpēm

• Autogēna apmācība
• Progresējoša muskuļu relaksācija
• meditācija
• Tai chi
• Chi-Gong

Biofeedback migrēnas gadījumā

Biofeedback var pozitīvi ietekmēt arī migrēnas. Ar datorprogrammas palīdzību, kas kartē smadzeņu viļņus, pacients iemācās tos brīvprātīgi ietekmēt. Īpaši bērni ļoti labi reaģē uz šo ne-narkotiku metodi.

Pat ja daži medikamenti grūtniecības laikā ir tabu, biofeedback ir iespēja pret migrēnu.

Dažkārt ir vērts izmēģināt akupunktūru biežu spriedzes galvassāpju gadījumā. Akupunktūras ārsts ievieto adatas noteiktos punktos. Liels Cochrane institūta pētījums liecina, ka akupunktūras ārstēšana ar vismaz sešām ārstēšanas sesijām piedāvā labas iespējas sniegt ilgstošu atvieglojumu.

Manuālā terapija un hiroterapija

Tas ir arī chiropractic terapijas mērķis, kas ir alternatīvas medicīnas ārstēšanas veids. Tas galvenokārt novērš aizsprostojumus mugurkaulā.

Daži terapeiti izmanto arī akupresūru, maigi spiedienu uz noteiktiem galvas punktiem.

Vai chiropractic terapija patiešām palīdz pret galvassāpēm, vēl nav skaidri pierādīts. Lielāki pārskata pētījumi ir devuši pretrunīgus rezultātus.

Sports

Homeopātija pret galvassāpēm

Daži pacienti arī zvēr ar homeopātiju, lai mazinātu galvassāpes. Lodīšu veidam jābūt atkarīgam no precīza sāpju veida un cēloņa, piemēram, vai tās ir kreisajā vai labajā pusē, pēc alkohola lietošanas vai pārāk daudz saules.

Tomēr nav zinātnisku pierādījumu, ka homeopātija iedarbojas pret galvassāpēm.

Homeopātijas jēdziens un tās īpašā efektivitāte ir pretrunīgi vērtēti, un pētījumi nav skaidri pierādīti.

Transkutānu elektrisko nervu stimulāciju (TENS) izmanto galvassāpju ārstēšanai. Elektrodi vada vāju strāvu ķermenī caur noteiktām ādas vietām. Procedūra ir maiga, lēta un tai ir maz blakusparādību. Tomēr joprojām trūkst zinātnisku pierādījumu par tā efektivitāti.

Psihoterapija galvassāpēm

Galvassāpju dienasgrāmata / galvassāpju kalendārs

Ja jūs ciešat no biežas galvassāpēm vai migrēnas, ir lietderīgi saglabāt sāpju dienasgrāmatu. Tajā varat atzīmēt, kad sāpes sākās un cik ilgi tās ilga. Varat arī reģistrēt iespējamos izraisītājus, piemēram, pārtiku, stresu, laikapstākļus un, ja piemērojams, menstruālā cikla stadiju.

Pierakstiet visus pavadošos simptomus un medikamentus, ko lietojat.

Mājas līdzekļi pret galvassāpēm

Galvassāpēm ne vienmēr ir nepieciešami pretsāpju līdzekļi – var palīdzēt arī mājas aizsardzības līdzekļi. Bet kas īsti palīdz pret galvassāpēm?

Nereti galvassāpes rodas tāpēc, ka nav pietiekami daudz dzēris – tāpēc efektīvs līdzeklis pret galvassāpēm bieži vien ir ūdens bilances līdzsvarošana. Ja ar to nepietiek, efektīvas ir arī procedūras ar ēteriskajām eļļām, saaukstēšanos un tējām.

Auksts pret galvassāpēm

Vēsas kompreses uz pieres un kakla nomierina pārmērīgi stimulētās smadzenes un tāpēc ir piemērots mājas līdzeklis pret galvassāpēm. Taču pret galvassāpēm reizēm palīdz arī citas kompreses. Šie ir piemēroti:

Forša pieres komprese

Teļu kompreses

Teļu kompreses dažreiz ir efektīvas arī pret galvassāpēm – īpaši, ja tās ir drudžainas infekcijas pavadošais simptoms. Iemērciet divas kokvilnas drānas vēsā (nevis ledusaukstā!) ūdenī, izspiediet un novietojiet ap teļiem. Pārklājiet ar sausu drānu un atstājiet iedarboties apmēram desmit minūtes.

Vairāk par pareizu pielietojumu varat lasīt rakstā Teļu kompreses.

Pulsa ietīšana

Izspiediet izmērcētās sloksnes, aptiniet tās ap pulsa punktiem uz plaukstas locītavām un potītēm un pārklājiet katru ar sausu dvieli. Atstājiet iedarboties desmit minūtes, pēc tam atkārtojiet divas reizes (ti, uzklājiet pulsa aptinumus kopumā trīs reizes).

Plašāku informāciju par aptinumiem un to pielietojumu varat atrast rakstā Aptinumi (kompreses) un kompreses.

Aukstā graudu spilvens

Aukstās dušas

Aukstu dušu uz rokām, kājām vai sejas var izmantot arī kā mājas līdzekli pret galvassāpēm.

Roku un kāju ģipsi

Aukstas dušas uz rokām un kājām stimulē cirkulāciju un asinsriti un dažreiz mazina galvassāpes. Vislabāk ir auksts ūdens, kura temperatūra ir aptuveni 18 grādi. Veiciet aukstas dušas apmēram reizi dienā.

Sejas liešana

Kad ķermeņa augšdaļa ir saliekta uz priekšu, ļaujiet aukstam ūdenim plūst pār labo deniņu, pieri, kreiso deniņu un tad atkal atpakaļ. Pēc tam trīs reizes palaidiet ūdens strūklu augšup un lejup pa sejas labo un kreiso pusi. Visbeidzot trīs reizes apvelciet seju. Noslaukiet vai viegli noslaukiet ūdeni, nežāvējiet.

Vairāk par procedūrām varat uzzināt rakstā Hidroterapija.

Ēteriskās eļļas mazina galvassāpes

Piemēram, uzmundrinošās un atvēsinošās piparmētru, lavandas, rozmarīna vai tējas koka eļļas var palīdzēt novērst galvassāpes.

Pieres berzēšana

Pieres berze ar atšķaidītu lavandas, tējas koka vai piparmētru eļļu iedarbojas relaksējoši un mazina galvassāpes. Lai to izdarītu, pieres daļā (un, iespējams, deniņos un kaklā) uzmanīgi ierīvējiet dažus pilienus atšķaidītas eļļas. Pēc tam vislabāk ir atpūsties.

Pēdu berzēšana

Uzklājiet vienu vai divas reizes dienā, vēlams pēc pamošanās vai pirms gulētiešanas.

Ēteriskā eļļa nedrīkst nokļūt acīs vai uz gļotādām. Ēteriskās eļļas nav piemērotas arī zīdaiņiem un bērniem – pastāv bīstamu reakciju risks.

Mārrutku sautējoša komprese

Pēc tam apsārtušo ādas vietu ierīvē ar augu eļļu (piemēram, olīveļļu) un atpūties 30 minūtes līdz stundai. Mārrutku kompresi vēlams uzklāt tikai vienu reizi dienā.

Sastāvdaļas kairina gļotādu. Tāpēc pārklājiet acis ar vazelīnu un absorbējošiem vates spilventiņiem.

Sinepju miltu kāju vanna

Dažkārt galvassāpēm labi noder sinepju miltu kāju vanna.

Kā pareizi lietot kāju vannu, varat izlasīt rakstā par ārstniecības augu sinepēm.

Kafija un tēja pret galvassāpēm

Tāpat kā kafijai, tējai ir nomierinoša iedarbība uz galvassāpēm. Melnā tēja satur arī kofeīnu, kas paplašina saspiestos smadzeņu asinsvadus.

Citronu balzama tēja

Tēju, kas pagatavota no melisas, dažreiz izmanto arī kā mājas līdzekli pret galvassāpēm. Lai to izdarītu, aplejiet ar karstu ūdeni kaltētu lapu vai tējas maisiņu uzlējumu un atstājiet ievilkties desmit līdz 15 minūtes. Jūs varat izdzert tasi melisas tējas divas līdz trīs reizes dienā.

Vai sekss palīdz pret galvassāpēm?

Tas var nebūt klasisks mājas līdzeklis, taču seksuālas aktivitātes - gan ar partneri, gan vienatnē - dažos gadījumos var mazināt galvassāpes. Vismaz šķiet, ka tas attiecas uz migrēnu un klasteru galvassāpēm. Tas ir Minsteres universitātes pētījuma rezultāts.

Kādi ir iespējamie galvassāpju cēloņi?

Neskatoties uz intensīviem pētījumiem, nav skaidrs, kā tieši attīstās galvassāpes. Tiek pieņemts, ka tiek traucēti sāpju rašanās, pārnešanas un kavēšanas procesi.

Primārām galvassāpēm nav identificējama iemesla. Taču tos parasti izraisa dažādi faktori, piemēram

• uzsvars
• Šķidrumu trūkums
• Slikti vēdināmas telpas
• Ekrāna darbs
• Laikapstākļu maiņa
• Miega trūkums un neregulārs miegs
• smēķēšana
• Alkohols
• Slodze (piemēram, pēc sporta)

Savukārt sekundārās galvassāpes vienmēr var būt saistītas ar kādu slimību vai ārēju ietekmi. Visbiežāk sastopamie cēloņi ietver

• Galvas un kakla mugurkaula traumas, piemēram, galvaskausa un smadzeņu traumas
• Iekaisumi: meningīts (smadzeņu apvalku iekaisums), encefalīts (smadzeņu iekaisums), temporālais arterīts (temporālo artēriju iekaisums), sinusīts (tipiskas galvassāpes noliecoties), zoba sakņu iekaisums
• Vīrusu infekcijas, piemēram, gripa
• Augsts asinsspiediens
• Herniāta disks mugurkaula kakla daļā
• Spriedze kakla muskuļos
• Hipoglikēmija cukura diabēta gadījumā
• Trīszaru nerva neiralģija, kraniomandibulāra disfunkcija (agrāk pazīstama arī kā Kostena sindroms)
• Saules dūriens
• Akūta glaukoma (glaukomas lēkme)
• Smadzeņu aneirisma (smadzeņu artērijas sienas patoloģiska paplašināšanās)
• Insults (išēmisks insults vai smadzeņu asiņošana)
• Smadzeņu audzējs
• Dažu pārtikas produktu, piemēram, glutamāta, nepanesība ("ķīniešu restorāna sindroms")
• Narkotiku atsaukšana

Smadzeņu audzēji ārkārtīgi reti izraisa galvassāpes. Pat vissmagākajām galvassāpēm parasti ir nekaitīgi izraisītāji. Turklāt smadzeņu audzēji parasti izraisa papildu simptomus. Galvassāpes, kas rodas galvenokārt pēc gulēšanas (piemēram, no rīta) un ar laiku kļūst stiprākas, dažkārt liecina par audzēju. Šajā gadījumā vēlams medicīnisks skaidrojums!

Galvassāpes: kad jums jāredz ārsts?

• ja galvassāpes rodas pastāvīgi vai atkārtoti nedēļu un mēnešu laikā

• ja sāpes rodas pēc galvas traumas vai rodas vienu vai vairākas dienas pēc smadzeņu satricinājuma
• ja ir arī slikta dūša un vemšana
• ja sāpes pavada drudzis un/vai stīvs kakls

Galvassāpes bērniem

Bērni un pusaudži cieš no galvassāpēm tikpat bieži kā pieaugušie. Vairumā gadījumu tās ir arī nekaitīgas spriedzes galvassāpes vai migrēnas. Ir vēlams, lai bērniem vienmēr būtu galvassāpes, ko pārbauda ārsts. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad tie notiek regulāri.

Galvassāpes grūtniecības laikā

Jums vienmēr jāapspriež ar savu ārstu, vai pretsāpju līdzekļi ir atļauti, lai neapdraudētu savu bērnu. Grūtniecības laikā galvassāpēm bieži lieto aktīvo vielu paracetamolu. Tas ir tāpēc, ka grūtniecēm nav atļauts lietot acetilsalicilskābi (ASA), ibuprofēnu, diklofenaku un citus tā sauktos NPL.

Nopietnākas komplikācijas, piemēram, preeklampsija (saindēšanās grūtniecības laikā), ir retāk sastopamas aiz galvassāpēm grūtniecības laikā. Ja rodas šaubas, vienmēr ir ieteicams konsultēties ar ārstu.

Ko ārsts dara, lai diagnosticētu galvassāpes?

Lai noskaidrotu galvassāpju veidu, ārsts vispirms jautās par jūsu slimības vēsturi (anamnēzi):

• Kur tieši ir lokalizētas sāpes?
• Kā jūtamas sāpes un cik spēcīgi ir simptomi?
• Vai jūs zināt iespējamos izraisītājus, piemēram, nelaimes gadījumu, stresu, intensīvu fizisko piepūli vai jutīgumu pret laikapstākļiem?
• Kādas slimības un ģimenes anamnēze pastāv?
• Kādas zāles (pretsāpju līdzekļus utt.) Jūs lietojat?

Ja jūs saglabājat galvassāpju dienasgrāmatu (skatīt iepriekš), tajā ietvertās piezīmes sniegs arī vērtīgu informāciju par jūsu slimības vēsturi.

Bieži vien pietiek ar anamnēzes un fizisko un neiroloģisko izmeklējumu rezultātiem, lai noskaidrotu galvassāpju veidu un cēloni – īpaši spriedzes galvassāpju un migrēnas gadījumā. Papildu izmeklējumi ir reti nepieciešami, piemēram, ja ir aizdomas par nopietnāku pamatslimību.

Pēc tam tiek izmantoti, piemēram

• Asins analīzes
• Ultraskaņas izmeklēšana, īpaši kakla orgānu un kakla artēriju
• Mugurkaula un galvaskausa rentgenogrāfija (ja ir aizdomas par ievainojumiem)
• Datortomogrāfija (CT)
• Elektroencefalogrāfija (EEG)
• Pozitronu emisijas tomogrāfija (PET): kodolmedicīnas metode (izmeklēšana, izmantojot zemu radioaktīvo vielu)
• Lumbālpunkcija (mugurkaula šķidruma ekstrakcija) aizdomas par nervu vai smadzeņu apvalku iekaisumu
• Smadzeņu asinsvadu angiogrāfija (asinsvadu attēlveidošana ar kontrastvielu rentgena attēlā) malformāciju, aneirismu un trombožu noteikšanai

Galvassāpju novēršana

Daudzos gadījumos vienkārši pasākumi var novērst galvassāpju rašanos:

• Pietiekams miegs ar konsekventu gulētiešanas laiku
• Ēdiet sabalansētu un regulāru uzturu
• Dzeriet daudz šķidrumu, īpaši ūdeni, tēju vai sulu smidzinātājus
• Pastāvīgs kofeīna patēriņš
• Maz alkohola
• Izvairieties no nikotīna
• Regulāras fiziskās aktivitātes svaigā gaisā
• Izturības sports
• Biroja vingrošana, piecas minūtes vairākas reizes dienā

Jums vajadzētu arī samazināt citus riska faktorus, kas, kā zināms, var izraisīt galvassāpes, piemēram, uzturēšanās aizlikts vai trokšņainās telpās vai noteiktu pārtikas produktu ēšana.

Bieži uzdotie jautājumi par galvassāpēm

Kas palīdz pret galvassāpēm?

Kas var izraisīt galvassāpes?

Ir daudz galvassāpju izraisītāju, tostarp stress, pārāk mazs miegs vai šķidruma trūkums. Galvassāpes ir arī tipisks migrēnas simptoms. Tomēr tās var rasties arī ar citām slimībām, piemēram, vīrusu infekciju. Arī medikamenti, alkohols un daudz kofeīna izraisa galvassāpes. Galvassāpes reti norāda uz nopietnu slimību, piemēram, smadzeņu audzēju.

Kādi mājas aizsardzības līdzekļi palīdz pret galvassāpēm?

Kas mazina smagas galvassāpes?

Pretsāpju līdzekļi, piemēram, ibuprofēns, paracetamols vai ASS, bieži vien veiksmīgi mazina smagas galvassāpes. Var palīdzēt arī vēsa komprese uz pieres. Apmeklējiet ārstu, ja galvassāpes nepāriet, ir ļoti smagas vai tām ir citi simptomi, piemēram, reibonis, vājums vai augsta temperatūra.

Kādi pretsāpju līdzekļi palīdz pret galvassāpēm?

Kura tēja palīdz pret galvassāpēm?

Piparmētra, kumelīte un ingvers ir piemērotas tējas pret galvassāpēm. Piparmētru tējai ir relaksējoša iedarbība un tā paplašina asinsvadus. Tas uzlabo asinsriti un mazina galvassāpes. Kumelīšu tējai ir nomierinoša iedarbība, tāpēc tā ir īpaši noderīga ar stresu saistītām galvassāpēm.

Kuram ārstam pret galvassāpēm?

Ko ēst, ja sāp galva?

Pret galvassāpēm var palīdzēt ar magniju bagāti pārtikas produkti, piemēram, rieksti, sēklas un pilngraudu produkti. Tomēr īpašas diētas nav. Alkohols, daudz kofeīna un saldie pārtikas produkti mēdz pastiprināt galvassāpes. Pārliecinieties arī, ka dzerat pietiekami daudz ūdens.