“Stretch hamstring” Vienkārši gulējiet uz muguras un nolieciet abas kājas. Tagad paceliet vienu kāja ciktāl tas pacelsies līdz griestiem un turēs to augšā. Jūs varat turēt paceltu kāja ar abām rokām.
Pavelciet papēdi griestu virzienā un pirkstu galus pret sevi deguns. Tad turiet stiepšanu 15-20 sekundes. Atpakaļ pie raksta: “Fizioterapija ceļa locītavas TEP
