ārstēšana
Kad saite ir izstiepta, vissvarīgākais ir aizsargāt locītavu. Ja saite ir izstiepta pie potīte, kāju nedrīkst noslogot, tāpēc jāizvairās no staigāšanas un stāvēšanas. Ja sporta laikā ir izstieptas saites, nekavējoties jāpārtrauc visa sporta aktivitāte un tā vietā jāveic pārtraukums.
Lai neitralizētu pietūkumu, potīte savienojums ātri jāatdzesē. Var izmantot vai nu aukstu ūdeni, vai ledu. Ledus gadījumā tomēr jārūpējas par to, lai tas neatrastos tieši uz ādas, bet gan, lai novērstu apsaldējumus, starp to ir jāievieto audums.
Dzesēšana noved pie palielināta asinis apgrozībā potīte locītavu. Tāpēc a kompresijas pārsējs jāpieliek pēc tam, lai novērstu smagu pietūkumu. To var panākt arī ar pacēlumu, jo tas novērš pārmērīgu asinis no ieplūšanas ievainotajā zonā.
Būtu jākonsultējas ar ārstu, lai izslēgtu a lūzums. Ja ārsts apstiprina, ka saites ir izstieptas, pēdu var noslogot normāli. Tāpēc pastaigas ir iespējamas, taču pagaidām vajadzētu izvairīties no sporta.
Ja tomēr ir smags sāpes zem slodzes locītavu vai pārstiepto saiti var atbalstīt ar tā saukto pneimatisko stabilizācijas šinu sešas līdz astoņas nedēļas. Šī ir plastmasas šina, kurā gaisa spilveni ir piestiprināti iekšpusē un tādējādi stabilizē savienojumu. Ja pēc šī perioda staigāšana ir nesāpīga, no šinas var atteikties un pēdu pakāpeniski pārkraut.
Ir svarīgi nodrošināt, lai jūs sāktu ar nelielu slodzi un pakāpeniski palielinātu slodzi. Papildu informācija par saišu ārstēšanu strečings var atrast šeit. Lentes (kinesetips) var atbalstīt izstieptās saites pie potītes locītava.
Tas jāpiemēro ārstam vai fizioterapeitam, kurš ir apguvis teipošanas tehniku. Lentu var atstāt uz ādas, līdz tā pati atbrīvojas. Parasti tas notiek apmēram pēc trim līdz piecām dienām.
Lentes efekts ir līdzīgs pārsēja iedarbībai. Tas atbalsta lentes un nodrošina lielāku noturību un stabilitāti. Tomēr tikai lente neaizsargā pret jaunu grumbu veidošanos. Lentu var izmantot arī tad, ja sāpes un pietūkums ir mazinājies, un jūs sākat atkal vingrot. Neskatoties uz lenti, ir jānodrošina, lai slodze nebūtu pārāk liela, it īpaši pirmajās nedēļās, jo izstiepto saišu stabilitāte vispirms jāatjauno ar vieglu apmācību, pirms sākotnējās situācijas izturība un funkcionalitāte. tiek atjaunota.
Saites pagarinājuma ilgums
Ja pēda tiek saudzēta un atdzesēta tūlīt pēc saites strečings un tiek novērsta turpmāka slodze, dziedināšanas process parasti nedrīkst ilgt vairāk kā divas nedēļas. Ir svarīgi, lai šajā laikā locītava būtu aizsargāta un netiktu veikti sporta veidi. Regulāra pēdas atdzišana un pacelšana var arī pozitīvi ietekmēt dziedināšanas procesu.
Tomēr ir iespējami normāli celmi, piemēram, staigāšana. Ja pēda nav pietiekami aizsargāta un ja jūs sākat pārāk agri ar lielāku slodzi un sportu, saišu stiepšanās simptomi var ātri atgriezties. Tie bieži ir pat izteiktāki nekā tad, kad tie pirmo reizi parādās.
Tikai tad, kad sāpes un pietūkums ir mazinājies, vai jūs varat lēnām atsākt trenēties. Atkarībā no traumas apmēra, visa kravas nestspēja potītes locītava tiek atjaunots pēc apmēram 6 nedēļām. Cik ilgi notiek saišu stiepšanās?
Augšējā potītes locītava sastāv no kauli no apakšas kāja un kāju. Zemākā kāja sastāv no stilba kaula (apakšstilba kaula) un mugurkaula (teļa kaula), kas ieskauj pēdu kauli kā sava veida skava un tādējādi ļauj kustības iespējamas pēdā. Ir arī daudzas saites, kas savieno un stabilizē apakšējo kāja un kāju.
Vissvarīgākās saites ir tā sauktā Ligamentum collaterale mediale potītes iekšpusē. To sauc arī par Delta saiti. Ārpusē ir saites Ligamentum talofibulare anterius, Ligamentum talofibulare posterius un Ligamentum calcaneofibulare.
Visas saites nodrošina, ka stabilā veidā ir iespējama gan plantāra locīšana, gan plantāra pagarināšana. Turklāt tie nodrošina, ka pēdas arka tiek turēta tās faktiskajā formā un tādējādi var saglabāt cilvēka ķermeņa statiku. Saišu struktūra un konsistence ir tikai nosacīti izstiepjama. Ja tiek pārsniegts maksimālais pagarinājuma punkts, rodas asaras vai plīsumi.
