Skrien, staigā, plosies
Jebkura papildu fiziskā aktivitāte nāk par labu jūsu veselībai. Tam nav jābūt izstieptam, bet to var izplatīt visas dienas garumā. Braukt ar velosipēdu, pastaigāties ar suni, iet uz skolu – šīs ikdienas aktivitātes neprasa nekādu piepūli!
Brīvdienās un brīvajā laikā bērniem vajadzētu aktīvi sportot: braukt ar skeitbordu, doties pārgājienos, peldēties – vienatnē, kopā ar draugiem vai klubā. Galvenais, lai ir jautri!
Lai gūtu labu priekšstatu par to, cik daudz un kādas fiziskās aktivitātes ir ieteicamas ikdienā bērniem, speciālisti ir izstrādājuši fizisko aktivitāšu piramīdu bērniem:
- Fizisko aktivitāšu piramīdas pamatu veido tādas ikdienišķas aktivitātes kā braukšana ar velosipēdu uz skolu, pastaiga ar suni vai palīdzība mammai pa māju (sūkšana, slaucīšana utt.). Bērniem šādas vieglas fiziskas aktivitātes jāveic sešas reizes dienā piecas līdz desmit minūtes.
- Vingrojumu piramīdas augšgalā ir intensīvas fiziskās aktivitātes sporta veidā (peldēšana, basketbols u.c.): Tam vajadzētu ieplānot divas reizes piecpadsmit minūtes dienā.
