Viņi stāv sāniski pret sienu, un roka, kas vērsta uz sienu, ir 90 ° leņķī pie elkoņa. Īkšķis norāda uz griestiem. No šīs pozīcijas nospiediet rokas aizmuguri sienā. Augšdelma ir fiksēts ar ķermeņa augšdaļu, lai vingrojuma laikā tā nevarētu izkustēties no ceļa. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu plecam
