Piezīmes
Jūs esat apakštēmā Fizioterapija Impingementa sindroms. Šīs tēmas sākumlapu atradīsit sadaļā Fizioterapija impingences sindroms. Medicīniski ortopēdisko daļu atradīsit mūsu apakštēmā Impingementa sindroms.
Kuri muskuļi ir saīsināti?
- Supraspinatus muskuļa saīsināšana (rotators, nolaupītājs),
- Subscapularis muskuļi (rotators, plecu lāpstiņas fiksators)
- Krūšu muskuļi (priekšējie krūšu muskuļi)
- Levatora muskuļi (plecu lāpstiņas pacēlājs)
- Vēdera muskulatūra
Terapeitiskā tehnika: Muskuļu stiepšana
Muskuļi strečings jāveic piesardzīgi, ņemot vērā sāpes slieksni. Devas ieteikums: Turēšanas laiks līdz 20-30 sekundēm, atkārtojumu skaits: 3 reizes / vingrinājums un lappuse, detalizētas instrukcijas strečings vingrinājumi skartajiem muskuļiem, tehniku un devas skatīt tēmā Muskuļu stiepšana Sākuma stāvoklis: statīvs ar nedaudz saliektu ceļgalu savienojumi, rokas paceltas un izkaisītas, rokas atrodas durvju rāmja labajā un kreisajā pusē. Vingrojuma stāvoklis: krūšu kauls tiek virzīts uz priekšu pa atvērtajām durvīm. Efekts: strečings no lielajiem krūšu muskuļiem Sākuma stāvoklis: sēžot uz izkārnījumiem. Vingrojuma pozīcija: viena roka (piemēram, uz izkārnījumiem) Viena roka (piemēram, kreisā) sniedzas pretējā pleca muskuļos (pa labi) un velk to uz priekšu, labā roka un plecs velk muguras efekts: trapeces muskuļa šķērsvirziena izstiepšana, sāpju mazināšana Sākuma stāvoklis: Sēdeklis uz ķebļa, vertikāla stāja Vingrojuma izpilde: Labā (kreisā) auss ir noliekta uz labo (kreiso) plecu, kreisā palma (labā) velk uz grīdas Iedarbība: trapeces muskuļa stiepšanās / atslābināšana