Vai es varu nodarboties ar sportu, ja man ir saaukstēšanās ar drudzi?
Drudzis ir ķermeņa reakcija uz baktērijas or vīrusi. Šī aizsardzības reakcija norāda, ka ķermenis aizsargājas pret gaidāmo slimību. Kur drudzis nāk no tā, nav īsti svarīgi attiecībā uz jautājumu, vai vajadzētu nodarboties ar sportu.
Visiem vajadzētu atturēties no sporta nodarbībām, tiklīdz tas ir paaugstināta temperatūra ir reģistrēts. Kopumā a drudzis saka, ka ķermeņa temperatūra sākas 38 °. Ja Jums ir drudzis, jums vajadzētu atturēties no sporta nodarbībām, līdz ķermeņa temperatūra ir nokritusies līdz normālam līmenim (apm.
37.2 °). Ja drudzis tiek ignorēts un sports netiek pārtraukts, slimība var pasliktināties un turpināties veselība var rasties problēmas. Pēc drudža slimības ķermenis vēl ilgu laiku ir novājināts, jo daudz resursu ir iztērējis imūnā sistēma.
Var paiet vairākas dienas, pirms uzglabāšanas jauda tiek papildināta un ķermenis ir pilnībā atjaunojies. Ilgums ir atkarīgs arī no slimības ilguma un smaguma pakāpes. Īpaši gada aukstajos mēnešos jāievēro nedēļas atpūtas ieteikums pēc slimības ar drudzi. Lūk, moto: “Labāk spēlēt droši”.
Vai ar sportu ir iespējams novērst saaukstēšanos?
Sportam ir ļoti pozitīva ietekme (veseliem cilvēkiem) uz ķermeņa aizsardzību. Tas jo īpaši attiecas uz mērenām treniņu vienībām, jo pārāk daudz treniņu ar intensīvām vienībām vai sacensības var pat pasliktināt ķermeņa aizsardzību. Saprātīgs mācību plāns un atbildīga sporta aktivitāšu plānošana var palīdzēt stiprināt imūnā sistēma.
Pēc iespējas mazāk stresa, pietiekami daudz miega, līdzsvarots uzturs un ieteicams arī pietiekami daudz dzert, lai pasargātu no saaukstēšanās. Jums vajadzētu pievērst uzmanību arī labai roku higiēnai un bieži mazgāt rokas. Ja jūs apmeklējat daudz cilvēku (piemēram, autobusus, vilcienus un veikalus), infekcijas risks palielinās, jo jūs, visticamāk, atrodaties slimo cilvēku tiešā tuvumā.
Ziemā āra sporta veidiem jāpieiet apzināti lēnām, jo ķermenim nepieciešams laiks, lai pielāgotos temperatūrai. Jums vajadzētu arī pārliecināties, ka valkājat pietiekami siltu apģērbu. Īpaši izdevīgi ir sportot saulainās stundās, jo ķermenis ražo daudz D vitamīns, kas ir svarīgi veselība of kauli, zobi un savienojumi.
