Ultradiāņu ritmika ietver bioloģiskus procesus, kas atkārtojas vienu vai vairākas reizes 24 stundu laikā. Viņu periods ir īsāks nekā visa diena, un to izpausmes ir ļoti dažādas. Piemēram, perioda ilgums svārstās no dažām milisekundēm līdz vairākām stundām. Ļoti daudzveidīgs var būt arī ultradian ritmiskuma mehānisms un funkcija.
Kas ir ultradian ritmika?
Vienam no interesantākajiem ultradian ritmiem ir aptuveni četru stundu periods, un tas ir piemērs zīdaiņiem. Pirms viņi var gulēt visu nakti, viņi ir izsalkuši un pamodušies pēc apmēram četrām stundām. Ultradian ritms rodas, piemēram, fizioloģiskos procesos, piemēram, elpošana, asinis apgrozība, hormonu ražošana, miega cikli, sirds un šūnu dalīšanās. To var konkrēti izmērīt arī uzvedības procesos un cilvēku ēšanas paradumos. Atšķirībā no ultradian ritma, diennakts ritma perioda ilgums ir viena diena, bet infradian ritma ilgums - viena diena. Ultradiāniskās svārstības un citas kustības notiek visās zināmajās bioloģiskajās sistēmās, un tās var izsekot līdz šūnu līmenim un baktērijas. Nozīmīgs piemērs ir augu lapu kustības, kas regulāri atkārtojas. Putnu dienas režīms, kas notiek fiksētā ritmā, ir ļoti labi novērojams. Govis uz ganībām arī košļāt nejauši, bet viņus to atdzīvina pulkstenis smadzenes. Savukārt lauka peles ēd ļoti specifiskos ciklos, kurus kontrolē vienīgi piesardzība pret badu. The hipofīzes dziedzeris (hipofīze) cilvēkiem to izdala hormoni absolūti fiksētā ultradian ritmā. Šo ultradian ritmu kontrolē dažādi bioķīmiskie procesi šūnās, kas arī notiek cikliski. Olbaltumvielu biosintēze ir šo procesu piemērs, kas darbojas kā pulkstenis. Bieži vien šie ritmiskie procesi ir vēl vairāk vai mazāk neatkarīgi no ārējās temperatūras ietekmes.
Funkcija un uzdevums
Vienam no interesantākajiem ultradian ritmiem ir aptuveni četru stundu periods, un tas ir piemērs zīdaiņiem. Pirms viņi var gulēt visu nakti, viņi ir izsalkuši un pamodušies pēc apmēram četrām stundām. Nekas viņus no tā nevar atturēt. Arī pieaugušie parasti ir sadalījuši savu dienu uzturs tādā veidā, ka starp katru ēdienu paiet trīs līdz četras stundas. Ultradiāņu ritmā notiek arī pārmaiņas starp dažādiem cilvēka miega posmiem. Šeit periods parasti ir no 70 līdz 110 minūtēm. Attiecīgi vesels cilvēks naktī iziet no četriem līdz septiņiem miega cikliem, kuros dažādas dziļas un seklas miega formas pārmaiņus mainās pēc noteikta modeļa (REM-Non-REM sleep). Atkarībā no miega stadijas elektriskā reaktivitāte smadzenes ievērojami atšķiras. Tāpat ķermeņa temperatūra un asinis miega fāzēs spiediens ir nemainīgā stāvoklī. Saskaņā ar šo principu, katrs cilvēks piedzīvo regulāras fiziskās un garīgās darbības kāpumus un kritumus pat nomodā dienas gaišajā laikā. Piemēram, miegainība ap pusdienlaiku atspoguļo ultradian ritma maiņu.
Slimības un kaites
Mānija un depresija ir divu dienu mainīgā ritmā daudziem cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem, liecina pētījumi. Tiek uzskatīts, ka līdzīgas attiecības ir pacientiem ar šizofrēnija. Šajos gadījumos ķīmiskās vielas izdalīšanās dopamīna ir ārpus līdzsvarot. Normālos apstākļos dopamīna regulē četru stundu ultradian ritmu. Organisms pie tā ir pieradis un ir tam pielāgojies. Tomēr, ja ritma ģenerators dopamīna izkļūst no sitiena, pēkšņi var mainīties visas reakcijas ķēdes un fizioloģiskie procesi. Četru stundu ultradian periods dažreiz lec, piemēram, 48 stundu ritmā. Šo pēkšņu svārstību cēloņi var būt minimāli slēdžu iestatījumi cilvēku ģenētiskās kontroles mehānismā. Par šāda veida izmaiņām bieži ir atbildīga vide vai medikamenti. Tos uztver ķermeņa no dopamīna atkarīgais ritma ģenerators un pārveido par bioķīmiskām pulksteņa izmaiņām. Tie savukārt ietekmē daudzveidīgus psiholoģiskus traucējumus, bet, piemēram, arī ierasto miega ritmu. Hronobioloģija, salīdzinoši jauna zinātnes nozare, pēta organismu laika strukturēšanu un izrietošos uzvedības modeļus. Tā uzskata diennakts, vienas dienas periodiskus ritmus par vissvarīgākajiem cilvēka fizioloģijā. Tomēr arvien vairāk kļūst skaidrs, ka īstermiņa ultradian ritmika kļūst nozīmīgāka tieši cilvēkiem veselība. Sakarā ar krasu lietošanas pieaugumu psihotropās zāles un pieaugošais garīgo traucējumu vai slimību skaits, jo īpaši ultradian ritmika saskaras ar daudzām grūtībām. Dzīvesveids un skats uz dzīvi pieaug diametrāli pret tā saukto bioloģisko pulksteni, kas cilvēkam tiek piešķirts par viņa eksistenci. Šis pulkstenis ir veidots no visiem trim ritmiem (ultra, cirkas un infradijas). Jo vairāk cilvēks to atstāj novārtā, jo lielāks kļūst slimības risks. Piemēram, pieaugošais daudzu cilvēku gaismas trūkums ārkārtīgi negatīvi ietekmē veselīgu fizioloģiju. Hronobioloģija arī skaidri norāda, ka pārāk daudz braucienu pa dažādām laika joslām ilgtermiņā kaitē cilvēka bioritmam. Ja ikdienas dzīvē tiek zaudēta arvien vairāk regularitātes, piemēram, neņemot vērā ierasto ēšanas laiku un pietiekamu gulēšanas laiku, fizisko un garīgo spēks neizbēgami samazināsies.
