Ievads Beta alanīns ir nebūtisks (dabiski sastopams organismā vai sintezēts paša ķermeņa), nav proteinogēna aminoskābe un aminoskābes alfa alanīna izomērs. Beta alanīns ir peptīda L-karnozīna priekštecis. L-karnozīns galvenokārt atrodams nervu un muskuļu audos, kur tas uzlabo veiktspēju, novēršot muskuļu skābumu,… Beta alanīns
Kam ir piemērots beta alanīns? Beta alanīnu organisms ar histamīna palīdzību pārvērš L-karnozīnā, kas, kā jau minēts, nozīmē, ka muskuļi tik ātri nekļūst skābāki. Tas ir izdevīgi ne tikai īslaicīgam veiktspējas pieaugumam, bet arī intervāla treniņiem. Būtībā īpaši sportisti gūst labumu no… Kam piemērots Beta Alanine? | Beta alanīns
Ieteicamā deva Beta alanīns sāk darboties neilgi pēc norīšanas. Tāpēc ieteicams iestatīt uzņemšanas laiku apmēram 30 minūtes pirms treniņa sākuma. Parasti tiek ņemti 4-5 g beta alanīna. Lielās devas dēļ var rasties jau minētās parestēzijas. Tāpēc ir saprātīgāk ņemt… Ieteicamā uzņemšana Beta alanīns
Pārtika ar alanīnu Alanīns dabiski rodas daudzos pārtikas produktos. Zemāk ir saraksts ar dažādām pārtikas kategorijām ar atbilstošu alanīna saturu uz 100 g bruto svara: Nesaldinātas kukurūzas pārslas: 800 mg Auzu pārslas: 790 mg Pilngraudu maize: 320 mg Sojas pupas: 1530 mg Lēcas: 1290 mg Pētersīļi: 314 mg Zemesrieksti: 810 mg Avokado: 175 mg Banāns: 46 mg Brie: 910 mg Edam: 890mg Jogurts: 170mg Liellopa gaļas cepetis: 1720mg… Pārtika ar alanīnu Beta alanīns
