Beta alanīns

Ievads

Beta alanīns ir nebūtisks (dabiski organismā sastopams vai paša organisma sintezēts), neproteinogēna aminoskābe un aminoskābes alfa alanīna izomērs. Beta alanīns ir peptīda L-karnozīna priekštecis. L-karnozīns galvenokārt atrodas nervu un muskuļu audos, kur tas palielina veiktspēju, neitralizējot muskuļu skābumu, aizkavējot muskuļu izsīkumu un uzlabojot kontraktilitāti. Tāpēc beta alanīns ir vislabāk pazīstams kā diētisks papildināt sporta jomā.

Funkcija un sekas

Lai izprastu beta alanīna funkciju un iedarbību, vispirms ir svarīgi saprast muskuļu darbu. Kad mēs izmantojam muskuļus, neatkarīgi no tā, cik lielā mērā ķermenim ir jāpaļaujas uz enerģijas avotiem. Pirmais un, iespējams, pazīstamākais no tiem ir ATP (adenozīna trifosfāts).

Tomēr muskuļos ATP ir pieejams tikai ierobežotā mērā, un, lai atkal izveidotos, nepieciešams zināms laiks. Lai varētu turpināt fizisku darbu, ķermenim tagad jāizmanto enerģijas rezerves. Tie ir pieejami kā glikogēns (glicerīna glabāšanas forma) ogļhidrāti) un triglicerīdus (tauku rezerves).

Kad ATP krātuve tiek iztērēta, tā sauktā glikolīze sākas salīdzinoši ātri. Tas ir glikogēna noārdīšanās process, kurā enerģijas bagāti fosfāti un ogļhidrāti tiek nodrošināti bez skābekļa. Tā kā skābekļa nav, muskuļu šūnās tiek ražots vairāk pienskābes.

Muskuļi pārmērīgi paskābina. Šādos apstākļos muskuļi vairs nevar darboties, tāpēc darbība apstājas. Šeit iejaucas Beta Alanine.

Kā jau minēts, organismā tas cita starpā tiek sintezēts līdz L-karnozīnam. L-karnozīns savukārt novērš pH līmeņa pazemināšanos un tādējādi novērš vai aizkavē muskuļu paskābināšanos. Tādējādi sportists var trenēties ilgāk.

Papildus pozitīvajām īpašībām sporta jomā beta alanīnu lieto arī citām sūdzībām vai klīniskiem attēliem. Tie ietver, piemēram, psihosomatiskus traucējumus un trauksmes stāvokļus. Arī šī tēma varētu jūs interesēt: Aminoskābes un sports

Beta alanīna blakusparādības

Beta alanīns parasti ir ļoti labi panesama aminoskābe. Tā kā beta alanīnu organismā ražo dabiski, iespējams, ka retos gadījumos, pirmo reizi lietojot lielas devas, rodas tādi simptomi kā sāpes vēderā vai citas vieglas kuņģa un zarnu trakta sūdzības. Neskatoties uz labu panesamību, ir raksturīgas blakusparādības, īpaši nejaušas pārdozēšanas gadījumā.

Parestēzija: šo terminu lieto, lai aprakstītu sajūtu trūkumu ādā. Beta alanīna gadījumā tie galvenokārt ir galvas ādas tirpšana vai neliels nieze. Simptomus izraisa īstermiņa palielināšanās histamīna (atkritumu produkts L-karnozīna veidošanā).

Lai no tā izvairītos, ieteicams Beta alanīna devu sadalīt vairākās atsevišķās devās. Taurīna deficīts: Taurīnam un beta beta alanīnam organismā ir vienāds transporta ceļš. Ja pastāvīgi lieto beta alanīnu, var rasties konkurence un tādējādi pastāvīga taurīna krājumu iztukšošana, jo beta alanīns konkurējoši kavē taurīnu.

Tomēr tas ir satraucoši tikai tad, ja Beta Alanine pārdozēšana tiek veikta pastāvīgi. Līdzīgas tēmas: leicīns

• Parestēzija: šo terminu lieto, lai aprakstītu sajūtu trūkumu ādā. Beta alanīna gadījumā tie galvenokārt ir galvas ādas tirpšana vai neliels nieze.

Simptomi izraisa īsu pieaugumu histamīna (atkritumu produkts L-karnozīna veidošanā). Lai no tā izvairītos, ieteicams Beta alanīna devu sadalīt vairākās atsevišķās devās. - Taurīna deficīts: Taurīnam un beta beta alanīnam organismā ir vienāds transporta ceļš. Ja pastāvīgi tiek ievadīts beta alanīns, var rasties konkurence un tādējādi pastāvīga taurīna krājumu iztukšošana, jo beta alanīns konkurējoši kavē taurīnu. Tomēr tas ir satraucoši tikai tad, ja Beta Alanine pārdozēšana tiek veikta pastāvīgi.