Vanna: ne pārāk karsta un ne pārāk gara
Runājot par vannošanos grūtniecības laikā, daudzas sievietes domā par siltu burbuļvannu vannā, iespējams, ar svecēm un savu iecienīto mūziku. Patiesībā peldēšanās vannā atslābina ķermeni, dvēseli un garu. Nomierinošā “atlaidies ārā” liek aizmirst ikdienu, siltums atslābina muskuļus, atslābinās mugura un locītavas, siltumu sajūt pat mazulis.
Vannas ūdens temperatūrai ideālā gadījumā vajadzētu būt no 33 līdz 34 grādiem. Augstāka temperatūra no 37 līdz 38 grādiem nav piemērota, jo tad trauki paplašinās, kas izraisa asinsspiediena pazemināšanos. Tas var izraisīt asinsrites traucējumus. Piemēram, dažām grūtniecēm rodas reibonis, kas palielina negadījumu risku, piemēram, izkāpjot no vannas. Turklāt esošās varikozas vēnas var pasliktināties. Turklāt, ja pārāk silta vannas ūdens rezultātā ķermeņa iekšējā temperatūra ilgstoši paaugstinās virs 38.5 grādiem, palielinās priekšlaicīgas dzemdību risks; palielinās arī priekšlaicīgu dzemdību un anomāliju līmenis.
- Vienmēr novietojiet glāzi ūdens sasniedzamā attālumā un dzeriet daudz, jo karstuma dēļ jūsu ķermenis zaudē šķidrumu.
- Tāpat pārliecinieties, ka grūtniecības laikā peldoties nekad neesat viena, ja nepieciešama neparedzēta palīdzība.
- Ja jums ir sausa āda, vannas ūdenim varat pievienot atjaunojošas piedevas. Tomēr vannas eļļās labāk atturēties no ēteriskajām eļļām, jo dažas vielas, piemēram, kampars, kanēlis vai krustnagliņas, var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības – ja neesat pārliecināts, konsultējieties ar savu ārstu vai vecmāti.
Karsta vanna
Grūtniecības laikā peldoties vannā, izvairieties no karstajām vannām: Pateicoties tajās esošajam siltākajam ūdenim, tajās var būt daudz baktēriju un sēnīšu – īpaši, ja ūdens netiek atjaunots pārāk bieži. Tā kā izmainītais hormonu līdzsvars grūtniecības laikā samazina skābes līmeni makstī, tiek novājināta vietējā imūnā aizsardzība. Tas padara jūs jutīgāku pret infekcijām. Tāpēc, ja grūtniecības laikā peldoties nevēlaties iegūt maksts sēnīšu infekciju, labāk izvairīties no pārāk silta ūdens.
Peldēšanās baseinā
Peldēšanās ezeros un upēs
Ja vēlaties peldēties dabīgos ūdeņos, pirms tam konsultējieties ar savu pašvaldību par ūdens kvalitāti. Mūsdienās lielākajā daļā ezeru un upju ūdens nav piesārņots. Tomēr joprojām ir ieteicams jautāt, vai grūtniecības laikā nevēlaties riskēt ar ūdeni, kas var būt piesārņots ar mikrobiem.
Peldēšanās grūtniecības laikā: spēlējiet droši
Ja ievērosi dažus noteikumus un nepārpūlēsies, ne pārkarsēsies, peldēšanās grūtniecības laikā nesagādās nekādas problēmas un nāks par labu gan tev, gan tavam bērnam. Tomēr vienmēr vispirms jautājiet savam ārstam, ja neesat pārliecināts vai ja grūtniecības laikā rodas kādas problēmas.
