Pārtikas saraksts / tabula
Šeit ir uzskaitīti daži pārtikas produkti ar to saturošo purīnu daudzumu mg uz 100 g un no tiem izveidojušās urīnskābes daudzumu mg uz 100 g:
- Piens: 0mg purīnu / 100g, 0mg urīnskābes / 100g
- Jogurts: 0mg purīnu / 100g, 0mg urīnskābes / 100g
- Olas: 2 mg purīnu / 100 g, 4,8 mg urīnskābes / 100 g
- Kartupeļi: 6.3 mg purīnu / 100g, 15mg urīnskābes / 100g
- Tomāti: 4.2 mg purīnu / 100g, 10mg urīnskābes / 100g
- Rīsi: 12mg purīnu / 100g, 30mg urīnskābes / 100g
- Sēnes: 25.2 mg purīnu / 100 g, 60 mg urīnskābes / 100 g
- Kvieši: 37,8 mg purīnu / 100 g, 90 mg urīnskābes / 100 g
- Bratwurst: 40 mg purīna / 100 g, 96 mg urīnskābes / 100 g
- Kola: 42 mg purīnu / 100 g, 100 mg urīnskābes / 100 g
- Auzu pārslas: 42mg purīnu / 100g, 100mg urīnskābes / 100g
- Zivju nūjiņas: 46,2mg purīna / 100g, 110mg urīnskābes / 100g
- Vārītas zivis: 63mg purīnu / 100g, 150mg urīnskābes / 100g
- Vistas krūtiņa: 75,6mg purīna / 100g, 180mg urīnskābes / 100g
- Šķiņķis: 85 mg purīnu / 100 g, 204 mg urīnskābes / 100 g
- Eļļas sardīnes: 200 mg purīnu / 100 g, 480 mg urīnskābes / 100 g
Receptes
Lai sniegtu precīzu barošanas plānu, nav nepieciešams podagra slimība. Tā vietā ikdienas dzīvē jāievēro daži noteikumi, lai nodrošinātu līdzsvarotu un veselīgu uzturs. Jāpievērš uzmanība a uzturs ar pēc iespējas mazāk purīniem.
Jāizvairās no alkohola un ļoti cukurotiem dzērieniem vai pārtikas produktiem. Gada maiņas sākumā uzturs, var būt ieteicams izvēlēties dažas receptes ar pārtiku ar zemu purīna saturu, līdz tiek sasniegta dabiska sajūta par pareizo uzturu. Vienmēr pārliecinieties, ka ēdat daudz augļu un dārzeņu.
- Šeit attiecība ogļhidrāti uzturā ir svarīga loma ar 50%, taukiem ar 30% un olbaltumvielām ar 20%.
Visi šīs sērijas raksti:
