Trešajā posmā nodarbojieties ar ierasto uzvedības modeļu izjaukšanu: laika gaitā mēs visi esam ieguvuši ļoti specifiskus uzvedības modeļus, kurus veidojuši mūsu vecāki, audzināšana, vide, izglītība un daudz kas cits. Arī tavā darbā ir pierasts uzvedības modelis. Varbūt jūsu dienas režīms ir pilnīgi vienveidīgs.
Bet lielākoties dienas režīms nav pietiekams. Jums ir jābūt aktīvam. Iespējams, jūs domājat, ka saistāt vairāk priekšrocību ar veco uzvedību, priekšrocībām, kā jūs tās zināt, bet jūs arī zināt, ka jums vajadzētu būt aktīvam arī citās jomās, taču vecais modelis neļauj aktīvi iet šo jauno ceļu. Tieši tad tev ir izcila ideja: "Šodien es darīšu visas lietas, kas man vienmēr bija jādara, un rīt parūpēšos par jauno izaicinājumu."
Nepieķerieties vecos uzvedības modeļos
Daudzi cilvēki nākamajā dienā atkal saka sev to pašu: “Ne šodien, bet rīt” un paliek iesprūduši vecajā uzvedības modelī. Šeit ir viens veids, kā pārvaldīt vecās programmas pārtraukšanu. Pieņemsim, piemēram, ka vēlaties uzlabot savstarpējās attiecības. Uzstādiet to par stingru mērķi un izjauciet veco riestu. Noteikti nosakiet, ka, piemēram, šodien jūs 10 reizes pateiksiet uzslavas un atzinību. Bet tam jābūt patiesam.
Dodieties, meklējot apkārtējo patīkamās īpašības. Atklājiet pozitīvās īpašības un slavējiet tās! Izveidojiet sarunu lapu un atzīmējiet katru reizi, kad esat uzslavējis un atzinīgi novērtējis.
Pieņemiet savu lēmumu tūlīt un nekavējoties izpildiet lēmumu. Vissvarīgākais šajā posmā ir tas, ka jūs faktiski pārtraucat iesakņojušos modeļus, lai atļautu jaunu uzvedību.
Izstrādāt efektīvas alternatīvas
Ceturtais posms attiecas uz veidiem, kā jūs varat pieņemt šo jauno uzvedību. Varbūt jūs esat mēģinājis mainīt savu uzvedību, bet jums tas nav guvis panākumus. Ātri rodas doma vienkārši to atkal atlaist, jo tas ir “labāk” = ērtāk. Nav kārdinājuma iet šo ceļu.
Ir divas iespējas, kā izkļūt no šī strupceļa: no vienas puses, jūs meklējat veiksmīgu cilvēku kā paraugu vai sasaistāties ar saviem pagātnes panākumiem, ļaujiet tā laika attēliem, vārdiem un jūtām vienreiz iet iekšā vēlreiz pārskatiet un atzīmējiet savas stiprās puses. Izmantojiet šīs sevī nostiprinātās stiprās puses un aktivizējiet tās no jauna.
Ir tāds teiciens: "Ja rīt uztraucaties, atrodiet kādu, kuram varat palīdzēt." Meklējiet alternatīvas, kas palīdzēs jums sasniegt vēlamo uzvedību un padarīt to ilgtspējīgu. Paturiet prātā, ka jūs esat persona, kas izlemj. Tas, vai jums patīk, piemēram, uzslavēt un atzīt, ir tikai jūsu lēmums.
Noteikti izvēlieties darbības, kuras citādi nolaidat novārtā. Viena no cilvēka privilēģijām ir izvēles brīvība. Katru dienu un visu laiku. Atstājiet iespējamos iedomātos ierobežojumus. Nepalieciet savā rutā, jo tas vienmēr noved pie vienādiem rezultātiem. Dažādas aktivitātes vadīt dažādiem rezultātiem. Meklējiet alternatīvas iespējas, kas atbalsta jūsu mērķus.
