Mērena spēka apmācība uz treniņu aprīkojuma
Lai gan šim fizisko vingrinājumu veidam nepieciešama īpaša piesardzība, tā ir visefektīvākā metode, kā uzlabot fizisko vingrinājumu fibromialģija pacients, un tas jāveic 2-3 reizes nedēļā atkarībā no reakcijas uz apmācību. Tāpēc, it īpaši spēka sākumā un izturība apmācību, ieteicams drosmīgi neiet uz nākamo piemērotība studijā, bet fizioterapeita pavadībā veikt vidēju apmācību (vispirms individuālo un pēc tam grupu apmācību) par medicīniskās apmācības aprīkojumu. Sadarbībā ar fizioterapeitu tiek noteikta un laika gaitā palielināta individuāla pacienta sniegumam pielāgota apmācības programma.
Ar šāda veida vingrinājumiem katru dienu stāvoklis īpaša loma, un tā noteikti jāņem vērā, lai izvairītos no neveiksmēm un, iespējams, palielinātu sāpes. Ja tas notiek, neskatoties uz visu piesardzību, palielinājās sāpes ilgst tikai 1-2 dienas pēc piepūles un pēc tam pati pazūd. Var būt arī iespējams reaģēt, īslaicīgi palielinot sāpes medikamenti.
Pēc atbilstošas atveseļošanās apmācība pēc tam ir jāatsāk (iespējams, samazināta slodze). 12 nedēļu salīdzinošā pētījumā par vingrojumu efektivitāti ar 14 pacientiem starp parasto vingrošanu un stiprums apmācību mašīnās rezultāti nepārprotami bija par labu spēka treniņiem. Pēc ar izturību saistītās veiktspējas mērīšanas svari tika palielināti līdz 50-70% no testā sasniegtajiem rādītājiem.
Samazinājums depresija un tika panākta trauksme, stīvums un sāpīgums, ievērojami uzlabojās vispārējā labklājība un darba spējas. Mēģinājums stiprums apmācību medicīnisko mācību aprīkojumam noteikti vajadzētu būt. Turklāt šis pētījuma rezultāts apstiprina pētījumu par cēloņiem fibromialģija attiecībā uz to, ka fibromialģijas slimnieku problēmas nav meklējamas tieši skeleta muskuļos, bet gan jutīgas sāpju uztveres un sāpju kontroles jomā. Būtībā tiek piemērots šāds: mazs svars, liels atkārtojumu skaits, lēns pieaugums (ja iespējams) Treniņam ar standartizētu treniņu aprīkojumu ir papildu priekšrocība, ka slodzes palielināšanas panākumi ir patiešām izmērāmi un tāpēc mudina pacientu turpināt savu darbību. Devas: Tiem pacientiem, kuri izjūt pozitīvas spēka treniņa sekas, ieteicams: 2-3 nedēļas nedēļā līdz 60 minūtēm
Mērena izturības apmācība uz ergometra mašīnām
Lai palielinātu fizisko piemērotība un, lai mazinātu nogurumu un spēku izsīkumu, apmācība ar ergometra mašīnām var būt ļoti noderīga. Īpaši ieteicams izmantot velosipēdu ergometru un Cross Walker, savukārt Cross Walker piedāvā vēl intensīvāku visa ķermeņa aktivizēšanu. Slodzes pieaugumu var precīzi izmērīt arī ergometra mašīnās.
Grupas piedāvājumi
Lai atbalstītu viņu pašu aktivitātes, fibromialģija slimniekiem ieteicams piedalīties atbilstošās grupas aktivitātēs. Pieredzes apmaiņa ar citiem pašpalīdzības grupās un kopīgi vingrinājumi fibromialģijas vingrošanā un sporta grupās palielina zināšanas par slimības fona un pašreizējām terapijas iespējām un palīdz pārvarēt saprotamo nevēlēšanos attiecībā uz fizisko slodzi.
Visi šīs sērijas raksti:
