Peldētājs “guļ” ūdenī, kreisā roka ienirst ūdenī ar izstieptu roku, vispirms pirkstu galiem. Skats ir vērsts uz baseina dibenu. Labā roka atrodas spiediena fāzes beigās.
Labā roka tiek izcelta no ūdens. Ķermeņa augšdaļa nedaudz pagriežas uz sāniem, lai atvieglotu “virzīšanos uz priekšu”. Kājas sitās augšā un lejā kā pātaga.
Šajā brīdī vadītājs joprojām atrodas zem ūdens. Kamēr labā roka tiek virzīta uz priekšu, sākas kreisās rokas vilkšanas fāze. The plaukstas locītava norāda uz iegurņa arku, elkonis apstājas un apakšdelms tiek virzīts uz ķermeņa augšdaļu.
Leņķis iekšā elkoņa locītava tiek arvien vairāk samazināts. Labā roka sasniedz plecu augstumu. Roka tādējādi ir stipri saliekta elkoņa locītava.
(Piezīme: kad roka tiek virzīta uz priekšu, roka tiek virzīta tuvu sejai). Kreisā roka ir gandrīz taisnā leņķī elkoņa locītava (attēlā nav skaidri redzams!) Skats joprojām ir vērsts uz iegurņa pamatne.
Labās rokas iegremdēšanas fāze ir sagatavota. Kreisā roka sasniedz plecu augstumu zem ūdens, tādējādi pārejot no vilkšanas fāzes uz stumšanas fāzi. Šajā brīdī kreisā roka atrodas nabas augstumā zem ķermeņa.
Svarīgi: roka netiek virzīta sāniski gar ķermeni, bet ar elkoņa locītavu saliekta zem ķermeņa. Labās rokas iegremdēšanas fāze ir sagatavota. Šajā fāzē peldētājs eksplozīvi izelpo.
Peldētājs ieelpo: ķermeņa augšdaļa pagriežas uz kreiso pusi. The vadītājs netiek atcelts. Labā auss balstās pret labo augšdelmu.
Kreisās rokas vilkšanas fāze ir pabeigta, un roka vispirms tiek izcelta no ūdens elkoņa. Ātrais ieelpošana ir pabeigts. The vadītājs tiek atkal ievietots ūdenī.
Labās rokas vilkšanas fāze ir sākusies. Kreiso roku vada uz priekšu ar saliektu elkoņa locītavu. Ķermeņa augšdaļa ir nedaudz pagriezta uz kreiso pusi.
Kreisā roka sasniedz plecu augstumu. Labā roka joprojām atrodas vilkšanas fāzē zem ūdens. Ķermeņa augšdaļa joprojām atrodas nedaudz sāniski.
Skats ir vērsts uz iegurņa pamatne. Labās rokas iegremdēšanas fāze ir sagatavota. Labā roka mainās no vilkšanas fāzes uz stumšanas fāzi. Sākas jauns cikls.
