Ko darīt ISG blokādes gadījumā?
Ja iegurņa kauls vai sacroiliac locītava (ISG) tiek pārvietota un tādējādi tiek ierobežota locītavas mobilitāte, to sauc par ISG bloķēšanu. Tas parasti izpaužas kā vilkšana sāpes, kas palielinās, tiklīdz kāja tiek pagriezts uz āru pie gūžas (piemēram, sēžot sakrustotām kājām vai kad kājas ir apgrieztas). Ja tas tā ir, sāpīgajā vietā jāpieliek daudz siltuma (piemēram, ar karstā ūdens pudeli), lai muskuļi ap locītavu varētu atslābināties.
Bieži vien sāpes var atvieglot ar rūpīgiem un pareiziem vingrinājumiem mājās. Viens vingrinājums sastāv no gulēšanas uz grīdas uz muguras. Kājas ir novietotas leņķī.
Tagad jūs varat viegli šūpoties no kreisās uz labo, kamēr kājas pastāvīgi pieskaras grīdai. Vēl viens vingrinājums ir tā sauktais kaķa kupris. Jūs ievadāt četrkājaino stāvokli un uzmanīgi veidojat muguru kuprī.
Tad ļaujiet tai lēnām nokarentēties. Ja sūdzības nevar novērst neatkarīgi, jākonsultējas ar osteopātu vai fizioterapeitu. Pēc tam šī persona var noteikt precīzu ISG bloķēšanas cēloni un to novērst. Lai novērstu šāda veida traumas, jāveic regulāri un stabilizējoši stumbra un iegurņa muskuļu vingrinājumi. Šie raksti var arī jūs interesēt: ISG bloķēšanas atbrīvošana, ISG bloķēšanas terapija
Kopsavilkums
Kaulainais iegurnis sastāv no trim dažādiem kauli, kas ir savienoti viens ar otru ar fiksētiem savienojumi. Šis kauli ietver iegurnis kalpo kā savienojums starp mugurkaula kolonnu un apakšējo ekstremitāti, un to izmanto stabilizācijai un staigāšanai vertikālā stāvoklī. Daži orgāni atrodas iegurnī, un tas ir bērna pārejas punkts dzimšanas laikā.
Šī iemesla dēļ iegurņa struktūrā un formā starp dzimumiem ir daudz atšķirību. - Gūžas kauls,
- Coccyx un
- krusta kauls.
