Īpaši Vidusjūras reģiona valstīs siestai ir tradīcijas, bet arī šeit, valstī, bieži tiek turēts īss naps. Bet kā izskatās ideāls naps un ko jums vajadzētu paturēt prātā? Šeit izlasiet mūsu padomus par ideālu enerģijas napu!
fons
Siesta ir relaksējoša un vienkārši laba daudziem cilvēkiem. Labākais laiks īsam napam ir no 1 līdz 2, jo šajā laikā mūsu apgrozība kļūst nestabila, un mūsu sniegums nokrīt. Tāpēc šajā diennakts laikā kļūdu līmenis darbā strauji palielinās.
Padomi ideālam pusdienas miegam
Ideālam napam vajadzētu ilgt ne vairāk kā 30 minūtes. Ja tas ilgst ilgāk, mūsu ķermenim ir grūtības atkal sākt darboties. Turklāt tā var arī tad vadīt līdz problēmām aizmigt vakarā. Krūze kafija pirms aizmigšanas atkal jūtaties piemērots pēc snaudiena. Tas stājas spēkā pēc 30 minūtēm, tieši tad, kad vienalga vēlaties pamosties.
Cilvēkiem, kuriem aizmigšanai nepieciešama klusa vide, vajadzētu tādu sev izveidot. Vislabāk ir izslēgt apgaismojumu, aizvērt durvis un pārliecināties, vai tālrunis neizkustina no miega. Arī gulēšanas laikā ir svarīgi ieņemt ērtu stāvokli, tāpēc vislabāk ir atrast krēslu vai ērtu krēslu. Pēc īsa snaudiena jums vajadzētu nomierināties, izstiepties un mazgāt seju auksts lai atkal būtu fit.
Snaust darbā?
Dažos lielos ASV uzņēmumos darba ņēmējiem ir pieejamas atpūtas telpas ar atzveltnēm. Siesta darbā tiek saukta par “strupceļu” un palielina darba ņēmēju produktivitāti, kuri parasti zaudē arvien vairāk koncentrācija ap pusdienas laiku.
Vai slimošana samazina sirdslēkmes risku?
Siesta lietošana ne tikai padara jūs piemērotu, bet arī ziņo, ka tas samazina risku nomirt no sirds un asinsvadu slimībām. Tiek pieņemts, ka īsā starpsienu laikā uzsvars hormoni var samazināt ievērojami ātrāk. Šie parasti vadīt pret iekaisuma procesiem asinsvadu sistēmā, palielinot sirds uzbrukums
