Kāpēc grēmas ir tik izplatītas grūtniecības laikā?
Grēmas rodas, kad skābs kuņģa šķidrums paceļas barības vadā. Šī atgriezeniskā plūsma, ko sauc arī par refluksu (gastroezofageālā refluksa slimība, GERD), ir iespējama, ja sfinkteris starp kuņģi un barības vadu vairs nedarbojas pareizi.
Turklāt, grūtniecības laikā augošā dzemde spiež uz augšu pret zarnām un kuņģi, atvieglojot skābes paaugstināšanos. Arī spēcīgs mazuļa spēriens dažkārt izraisa grēmas.
Grūtniecība: kā izpaužas grēmas?
Atkarībā no tā, cik lielā mērā skābais kuņģa saturs kairina jutīgo barības vada gļotādu, grēmas dažādās pakāpēs kļūst pamanāmas grūtniecības laikā. Kopumā ir iespējamas šādas sūdzības:
- Gaisa atraugas
- Kuņģa satura attece mutē
- Spiediens vēdera augšdaļā, sāta sajūta
- Dedzināšana vēdera rajonā, aiz krūšu kaula, rīklē un rīklē
- Sāpošs kakls
- hronisks klepus
- aizsmakums, aizsprostota balss
- apgrūtināta rīšana
- slikta dūša vai vemšana
- miega traucējumi
Pat vienkārši pasākumi palīdz novērst vai vismaz ierobežot kuņģa šķidruma atteci:
- valkājiet ērtu un brīvu apģērbu, kas nesaspiež vēderu (bez jostām)
- neapgulieties uzreiz pēc ēšanas
- apmēram divas stundas pirms gulētiešanas neko neēd
- gulēt ar ķermeņa augšdaļu nedaudz paceltu
- nodrošināt regulāras fiziskās aktivitātes un svaigu gaisu
- nesmēķē
Grēmas grūtniecības laikā: pielāgojiet ēšanas paradumus
Ko izvairīties ar grēmām grūtniecības laikā.
Daži šuvju līdzekļi palielina skābes veidošanos un tādējādi grēmas. Tādēļ grūtniecības laikā skartajām sievietēm jāierobežo skābi veidojošu vai skābi saturošu pārtikas produktu un dzērienu patēriņš:
- Citrusaugļi
- Pākšaugi
- Sīpoli
- taukaini un pikanti ēdieni
- saldumi (piemēram, šokolāde, konfektes)
- kafija, melnā tēja
- gāzētie dzērieni
- etiķis
Labvēlīgi ēdieni grēmām grūtniecības laikā
- Rusk
- baltmaize
- auzu milti
- Piens, iebiezinātais piens
- mandeles, lazdu rieksti
- zaļie dārzeņi
