" dubultzodsNo muguras stāvokļa mugurkaula kakls ir izstiepts, uzliekot zodu uz lāde (dubultzods). vadītājs tādējādi ir kontakts ar zemi. Tādējādi pēdas tiek uzceltas un rokas tiek nolaistas uz sāniem pie ķermeņa. Turiet strečings pozīciju apmēram 10 sekundes un pēc īsa pārtraukuma atkārtojiet to 5-10 reizes. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu
