Dabiski veidi sāpju mazināšanai
Dažādas metodes var palīdzēt labāk tikt galā ar sāpes dzemdībām. Atbalstošie faktori ir patīkama vide sievietei, pavadošs personu emocionāls un mīlošs atbalsts, klīnikas darbinieku motivācija, bet arī apzināta elpošana un atpūta paņēmieni. Bieži vien ir noderīgi, ja sieviete mēģina gaidīt un strādāt mērķa, proti, sava bērna piedzimšanas, labā.
Ja iespējams, dzemdības jāuztver ne tikai kā sāpīgs un slikts notikums, bet arī kā pozitīva, priecīga pieredze. Tas var ļoti pozitīvi ietekmēt sievietes uztveri sāpes. Eiforija par bērna piedzimšanu daudzām sievietēm liek aizmirst briesmīgo sāpes pat pēc dzemdībām.
- Elpošana tehnika: Regulāra elpošana ir ļoti svarīga mātei un bērnam dzimšanas laikā. Tas ir vienīgais veids, kā nodrošināt mazuļa optimālu skābekļa piegādi. Neregulāri elpošana noved arī pie priekšlaicīgas mātes izsīkšanas.
Sakarā ar sāpēm dzemdībās un izsīkumu, ko izraisa ilgstoši dzemdību procesi, ātri var rasties hiperventilācija. Sieviete ieelpo pārāk ātri un pārāk ilgi, bet izelpo tikai īsi. Tas noved pie reiboņa, galvassāpes un izsīkums.
Tāpēc sievietei jākoncentrējas uz elpošanu un jāpārliecinās, ka izelpas fāze ilgst apmēram trīs reizes ilgāk nekā ieelpošana. Izelpas laikā bieži ir noderīgi izmantot balsi. Tādā veidā elpošana kļūst apzinātāka.
Starp tām var ievietot īsu pauzi ieelpošana un izelpošana, lai apzināti nodalītu abas fāzes viena no otras. Izraidīšanas fāzē gaisu nedrīkst turēt. Tas dažreiz ir ieteicams, bet ātri noved pie skābekļa deficīta bērna apritē. Tā vietā mātei kontrakcijas sākumā vajadzētu dziļi elpot un pēc tam nospiešanas laikā ļaut gaisam lēnām izkļūt.
Tas arī samazina spiedienu perineal reģionā, kas ļoti atvieglo.
- Kad mazuļa vadītājs ir dzimis, aktīvāka presēšana nav atļauta. Šajā fāzē var izmantot elpošanas elpošanas paņēmienu, lai pēc iespējas samazinātu spiedienu vēdera dobumā un neradītu papildu spiedienu uz bērnu. Dzemdību speciālistu paziņojumi var būt noderīgi daudzām sievietēm, ja uztraukums un sāpes viņiem neļauj atrast regulāru elpošanas ritmu.
- Dzimšanas pozīcija: Sievietei ērta dzimšanas pozīcija ir ļoti svarīga, lai piedzimst.
Vislabāk, ja sieviete, kas dzemdē, pati uzzina, kurā stāvoklī viņa visvieglāk iztur sāpes. Daudzām sievietēm vannu dzimšana ir patīkama, jo siltajam ūdenim ir relaksējoša un relaksējoša iedarbība uz muskuļiem. Tas var padarīt sāpes izturīgākas.
Guļus stāvoklis var būt patīkams, tāpat kā šajā stāvoklī labs atpūta var panākt pārtraukumos starp kontrakcijas. Sēžot, gravitācija palīdz mazulim ātrāk nokļūt dzemdību kanālā, bet dažreiz šī pozīcija ir sāpīgāka nekā citas pozīcijas, jo spiediens uz iegurņa pamatne ir augstāks.
- Kustība: kustība dzimšanas procesa sākumā var mazināt sāpes. Daudzas grūtnieces tiek mudinātas mazliet pastaigāties vai ļaut griezties iegurnim.
Tas veicina muskuļu darbību atpūta, bet arī palīdz mazulim atrast ceļu dzemdību kanālā.
- Ķermeņa paša endorphins: Ķermenis dzemdību laikā atbrīvo endorfīnus. Tie darbojas kā ķermeņa paša pretsāpju līdzekļi, tā sakot. Viņi nodrošina, ka dzemdību sāpes joprojām ir izturamas pret sievieti, īpaši starp kontrakcijas.
Viņi arī dzemdību beigās sievietē izraisa transam līdzīgu stāvokli, kas ir līdzīgs apziņas paplašināšanai. Tas dod sievietei iespēju pabeigt dzemdības un izturēt sāpes dzemdībās. Eiforija no bērna pirmā acu uzmetiena tiek attiecināta arī uz bērna efektu endorphins.
Hormons oksitocīns tiek izlaists arī dzimšanas laikā. Tas ir īpaši svarīgi saiknei starp māti un bērnu, kā arī veicina bērna veidošanos endorphins lai viņi pietiekamā daudzumā tiktu izlaisti sievietes apgrozībā.
- Akupunktūra: Dažas sievietes, lai sagatavotos dzemdībām, izvēlas akupunktūru. Tomēr šī metode nepalīdz katrai sievietei vienādā mērā.
Tas tomēr var stimulēt paša ķermeņa endorfīnu ražošanu un tādējādi dabiskā veidā veicināt sāpju mazināšanu. A masāža no kakls un pavadošās personas pleci var arī mazināt sievietes spriedzi dzemdību laikā. Īpaši ļoti satraukti un saspringtas sievietes no tā var gūt labumu
Visi šīs sērijas raksti:
