Vingrinājumi pēc operācijas
Operācijas laikā vienmēr ir svarīgi prioritāri ievērot ķirurga norādījumus attiecībā uz slodzi, kustību un izturību! Sākotnēji pēc mugurkaula operācijas rotācijas kustības bieži tiek ierobežotas vai aizliegtas. Tas nozīmē, ka terapijas laikā no tiem vajadzētu izvairīties, līdz tie tiek atbrīvoti.
Vingrinājumi pamata spriedzei ir vispiemērotākie, lai maigi vingrinātu muguru pēc operācijas. Mērķtiecīga sasprindzināšana un atbrīvošana ne tikai uzlabojas koordinācija un izturību skartajā zonā, bet arī piegādi asinis, kas transportē barības vielas un skābekli, un tiek uzlabota vielmaiņas produktu noņemšana. Tas veicina dziedināšanu.
Pēc operācijas bieži tiek kavēti muguras muskuļi, kas iet no skriemeļa uz skriemeļu un stabilizē mūsu mugurkaulu. Šo muskulatūru var maigi atjaunot pamata spriedze. Turklāt muskuļos stabilizēta mugurkaula jostas daļa aizsargā pret nepareizu slodzi ikdienas dzīvē.
Pēc operācijas pārvietošana no noteiktām pozām vienmēr jāveic ar labu pamata spriedzi. Tas pasargā ievainotās konstrukcijas no bīdes spēkiem. Tas nozīmē, ka pacientam vajadzētu apzināti sasprindzināt savus pamat muskuļus, it īpaši, ceļoties no gulēšanas uz sēdus stāvokli vai no sēdus stāvoklī.
Ja aizmugurē vēl nav atļauts daudz treniņu, pēc operācijas īpaši labi var parūpēties par perifēriski bojātajām konstrukcijām. Tas nozīmē, ka trenē nevis muguras bojājumus, bet gan sekojošus bojājumus, piemēram, kājās. Šim nolūkam vingrošanas vingrinājumi kāja var izmantot muskuļus, gaitas treniņu paralēlos stieņos, uz balstiem vai brīvus, vai arī jutīguma treniņu.
Ja darbības secība to pieļauj, kāja prese ir arī ļoti piemērota augšstilbs muskuļi mērķtiecīgi. Līdztekus spēka uzlabošanai, tiklīdz mobilitāte ir atbrīvota, mobilitāte arī atkal jāpraktizē atļautajā diapazonā. Muguru var mobilizēt, veicot vienkāršas kustības uz sāniem (sānu slīpums), iegurņa noliekšanu (sk. Iepriekš) vai uzmanīgu pagriešanu, piemēram, uz izkārnījumiem).
Vēlāk stabilizējošos muskuļus var aktivizēt koordinācija apmācība. Šim nolūkam ir ieteicams arī sākt vingrinājumus, izmantojot rokas un kājas. Ja rokas tiek kustinātas ātri uz priekšu un atpakaļ blakus ķermenim vertikālā, veselīgā stāvoklī (skatīt iepriekš), tāpat kā sprinta laikā, ķermeņa augšdaļa mēģina kustēties kopā ar roku šūpošanos. Ja jūs apzināti turaties pret šo kustību, jūs sasprindzināt visus dziļos rumpja muskuļus un praktizēt stabilitāti.
Vingrinājumi mājās
Pēc hernijas diska ir īpaši svarīgi iemācīties apzināti rīkoties ar savu ķermeni. Mājasdarba programma ir būtiska, un tā steidzami jāizstrādā fizioterapijā. Labi vingrinājumi mājās ir iepriekš minētie vingrošanas vingrinājumi, jo tam nav nepieciešams aprīkojums.
Pārvietošanu (sēžamvietas pacelšanu no pamata spriedzes guļus stāvoklī) var viegli izdarīt uz grīdas, dīvāna vai gultas. Ja vēdera muskuļu vingrinājumi ir labi un droši apgūti, tos var izpildīt arī mājās. Turklāt mugurai draudzīgu vadīšanu vislabāk var apmācīt mājas vidē.
Pacelšana no veļas kastes, sākumā tukša un vēlāk varbūt svērtā, piedāvā labus apstākļus mācīšanās kā pacelt, domājot par muguru, un to var izmantot arī, lai stiprinātu kāja muskuļi (ceļa līkumi). A strečings un mobilizācijas programma būtu jāveic papildus. Tas ietver, atkarībā no trūces diska simptomiem un cēloņa, piemēram, vērpes strečings vai paketes sēdeklis.
Par rotācijas strečings stāvoklī, ceļi tiek pagriezti no guļus stāvokļa uz vienu pusi pret grīdu, pretējo roku un vadītājs tiek pagriezti uz otru pusi. Paku sēdeklim sēžamvieta tiek novietota uz papēžiem, ceļos ceļš, piere tiek novietota uz grīdas, savukārt rokas tiek pagrieztas atpakaļ blakus ķermenim. Būtībā ir plašs vingrinājumu klāsts pēc a paslīdējis disks mugurkaula jostas daļas lietošanai mājās.
Pie terapeita jāizstrādā piemērota programma. Fizioterapijā vingrinājumi (aprakstīti iepriekš) ir jāpaskaidro un jāveic, līdz pacients tos var droši un pareizi izpildīt. Ja nepieciešams, pacienta ķermeņa uztvere jāapmāca un jāuzlabo.
Terapijas panākumiem ir absolūti nepieciešama neatkarīga prakse. Terapijā papildus vingrinājumiem tiek izmantoti arī mīksto audu paņēmieni un mobilizācijas paņēmieni. Šeit tiek īpaši praktizētas bojātas vai izmainītas struktūras (piemēram, sasprindzināti muskuļi un fascijas, aizsprostoti skriemeļi), ko pacients nevar darīt viens pats mājās.
Visi šīs sērijas raksti:
