Plecu ārējā rotācija Iepriekš saliekta: No ceļa līkuma ar ķermeņa augšdaļu nedaudz noliektu uz priekšu, rokas tiek novirzītas līdz plecu augstumam un elkoņi ir saliekti par 90 °. No šīs pozīcijas apakšdelmus tagad var pagriezt uz augšu un atpakaļ, kamēr augšdelms paliek nekustīgs gaisā. Veic 2 piespēles ar 15… Rotatora manšetes plīsums - 2. vingrinājums
Theraband tiek turēts ar vienu roku uz gūžas vai fiksēts ar vienu kāju uz grīdas. Otru galu tur pretējā roka. No labās priekšējās gūžas roka ir brīvi izstiepta (ti, nav pilnībā izspiesta) un tiek virzīta uz augšu un ārā virs galvas, it kā sasniedzot kaut ko… Rotatora manšetes satveršana - 4. vingrinājums
Ārējā rotācija ar fiksāciju: Theraband tiek novietots ap durvju rokturi utt. Un tiek turēts rokās. Augšdelms, kura plecu trenē, atrodas pret ķermeņa augšdaļu un ir saliekts 90 ° leņķī. Pagriezieties pret Theraband vilkmi, kas tagad tiek kontrolēta uz āru/atpakaļ. Veiciet 2 piegājienus ar 15 atkārtojumiem katrā. … Rotatora manšetes plīsums - 5. vingrinājums
Plecu ārējā rotācija: Rokas tiek turētas pret ķermeni, elkoņi ir saliekti par 90 ° un balstās pret krūtīm. Turiet tos fiksētus visa vingrinājuma laikā. Apakšdelmi tiek pagriezti uz āru un atpakaļ, lāpstiņas saraujas. Vingrinājuma laikā ir svarīgi, lai elkoņi paliktu uz ķermeņa. Veic 2 piespēles ar… Rotatora manšetes plīsums - 1. vingrinājums
Priekšējā (ventrālā) muskulatūra mūsdienu ikdienā ievērojami saīsinās, bet muguras muskuļi ir pārāk vāji, lai iztaisnotu mugurkaulu. Vingrinājumi krūšu kurvim ir vērsti uz šīs muskuļu nelīdzsvarotības korekciju, mugurkaula locītavu kustīguma saglabāšanu un mugurkaula fizioloģiskā stāvokļa atjaunošanu. Vingrinājumi ir jāiekļauj ikdienas ... Vingrinājumi mugurkaula krūšu kurvim
Vingrinājumi ar Theraband Vingrinājumus var veikt no stāvoša vai sēdus stāvokļa uz ķebļa. Viena pēda ir novietota vienā Theraband galā. Jo īsāks ir Theraband satvēriens, jo lielāka pretestība. Vingrinājums sākotnēji jāveic tikai pret gaismas pretestību, līdz tas ir droši apgūts. Pirmais vingrinājums… Vingrinājumi kopā ar Theraband | Vingrinājumi mugurkaula krūšu kurvim
Vingrinājumi akūtām sāpēm Akūtu sāpju gadījumā jāizvairās no smagiem vingrinājumiem, kā arī no visa, kas sāpes pastiprina. Vairāk relaksējošu vingrinājumu var atrast rakstos: Viegli mobilizējoši vingrinājumi, piemēram, rullēšana sēdeklī un izkāpšana no tās roku palīdzība, ja nepieciešams (piemēram, vingrinājums Theraband ar… Vingrinājumi akūtu sāpju gadījumā Vingrinājumi mugurkaula krūšu kurvim
Herniated disks BWS Izslīdis disks krūšu mugurkaulā ir ārkārtīgi reti. Biežāk tas notiek mugurkaula jostas daļā vai mugurkaula kakla daļā. Diska trūce var palikt asimptomātiska, bet, ja tas rada problēmas, tas parasti izpaužas kā sāpju izstarošana noteiktās, noteiktās ekstremitāšu zonās un var izraisīt… Herniāta disks BWS | Vingrinājumi mugurkaula krūšu kurvim
Mūsu plecu locītava ir viskustīgākā, bet arī vismazāk kaulainā locītava mūsu ķermenī. Pleca locītava pieder plecu jostai. Tā kā locītavas galva nav pietiekami ieskauta un stabilizēta augšdelmā no plakanās locītavas virsmas uz lāpstiņas, muskuļu nostiprināšana un… Vingrinājumi rotatora manšetei
Vingrinājumi ar Theraband 1. Theraband Training ar Theraband ir ideāli piemēroti rotatora aproces stiprināšanai. Tos pašus vingrinājumus var veikt, kā aprakstīts iepriekš. Vingrojot vertikālā stāvoklī, Theraband var turēt starp rokām vienu (mazāku pretestību) vai divkāršu (grūtāk), un pēc tam, atverot rokas, atraut. … Vingrinājumi ar Theraband | Vingrinājumi rotatora manšetei
Fizioterapeitiskā iejaukšanās Rotatora aproci var apmācīt, veicot noteiktus fizioterapijas vingrinājumus. Tie ietver apmācību ārējās rotācijas jomā lielajiem teres, infraspinatus un supraspinatus muskuļiem un iekšējās rotācijas apmācību subcapularis muskuļiem. Turklāt atbalsta vingrinājumi ir labi piemēroti rotatora aproces stiprināšanai. Ir daži koordinējoši vingrinājumi, kas veicina… Fizioterapeitiskā iejaukšanās Vingrinājumi rotatora manšetei
Vingrinājumi rotējošajai aprocei pēc operācijas Pēc operācijas vienmēr ir svarīgi ievērot ķirurga norādījumus. Bieži gadās, ka kustība locītavā vēl nav pilnībā atbrīvota. Vairumā gadījumu plecu nedrīkst pacelt un izkliedēt vairāk par 90 ° tūlīt pēc operācijas. … Vingrinājumi rotatora manšetei pēc operācijas Vingrinājumi rotatora manšetei
