Sinonīms: liekuma difrakcija (fleksija) Papildus stiepšanai, liekšana ir visizplatītākā kustība svara treniņos. Sākotnējā situācijā roka/kāja ir izstiepta. Rokai nav jāatrodas pret ķermeni. Kontrakcijas fāzē locītava tiek aptīta ap roku. Attēlā redzams elkoņa saliekums… Difrakcijas
Sinonīmi latīņu valodā: adducere Nolaupīšana Nolaupīšanas laikā ekstremitātes tiek noņemtas no ķermeņa. Piemēram, var iedomāties plecu locītavā izstiepto roku nolaupīšanu. Šeit plecu muskuļu ārējā daļa saraujas. Tauriņa reverss ir vēl viens nolaupīšanas veids plecu locītavā, bet ar rokām uz priekšu… Aizvešana
