Sinonīms: Fleksija
Difrakcija (fleksija)
Turklāt strečings, fleksija ir visizplatītākā kustība svara apmācība. Sākotnējā situācijā roka /kāja ir izstiepts. Rokai nav jāguļ pret ķermeni. Kontrakcijas fāzē locītava ietinās ap roku. Attēlā jūs varat redzēt elkoņa locītavas lieces piemērus:
- Bicepsa čokurošanās
- Kāju čokurošanās
