Paskaidrojums Šis treniņu plāns ir piemērots, lai īpaši noteiktu jau uzbūvēto muskulatūru. Treniņu plāns ir balstīts uz kultūrisma principu pirms noguruma principā un darbojas muskuļu iepriekšēja noguruma dēļ. Tieši viens pēc otra tiek veikti divi vingrinājumi, kas sasprindzina vienu un to pašu muskuli. Pirmais komplekts ir paveikts… Treniņu plāns Muskuļu definīcija
Paskaidrojums Izmantojot četrvirzienu sadalījumu, apmācības saturs tiek sadalīts 4 dienās. Treniņa mērķis ir veidot muskuļus ar 4 minūtēm katrā treniņa vienībā. Saskaņā ar treniņu plānu krūšu un plecu muskuļiem un treniņu plānam kāju muskuļiem jābūt 60 dienas pārtraukumam. Pirms treniņa jums vajadzētu… 4 viņš sadalīja treniņu plānu
Paskaidrojums Stenda prese: 5 atkārtojumu komplekti 10, 10, 8, 8, 6 Pauze 1:30 min 5 komplekti Atkārtojumi 10, 10, 8, 8, 6 Pārtraukums 1:30 min Lidošana: 5 atkārtojumu komplekti 12, 12, 10 , 10, 8 Pauze 1:30 min 5 komplekti Atkārto 12, 12, 10, 10, 8 Pārtraukums 1:30 min Tricepsa nospiešana: 4 komplekti… Treniņu plāns muskuļu masas palielināšanās
