ABL / ZBL koeficients | ZBL

ABL / ZBL koeficients

Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana ABL/ZBL koeficients norāda kopējo holesterīns ķermenī. Vairumā gadījumu kopā holesterīns tiek mērīts, veicot a asinis paraugs. To veido ABL un ZBL.

ABL ir “labs” holesterīns, jo tas transportē holesterīnu un citas taukos šķīstošās vielas no visām šūnām atpakaļ uz aknas. Tur vielas var sadalīt un izvadīt organisms. ZBL, no otras puses, ir “sliktais” holesterīns, jo tas satur šīs vielas no aknas pārējiem audiem.

Tas palielina sirds un asinsvadu slimību risku. Šī iemesla dēļ, jo vairāk ABL un mazāk ZBL organismā ir pieejams, jo labāk. ZBL un ABL attiecība zem 4 ir normas robežās.

Tātad ķermenī jābūt ne vairāk kā četrreiz vairāk ZBL nekā ABL. Lielāka attiecība runātu par pārāk daudz ZBL un par maz ABL un attiecīgi kaitētu ķermenim. No otras puses, zemāka attiecība pozitīvi ietekmē.

Kā es varu pazemināt ZBL līmeni?

Lai samazinātu ZBL vērtību, jāsamazina dzīvnieku tauku uzņemšana. Arī daudzās cepšanas un Frittierfetten sastāvā ir “sliktās” taukskābes (ķīmiski runājot “Transfettsäuren”). Vienkārši piesātinātās taukskābes, jo tās satur, piemēram, olīveļļa, pozitīvi ietekmē ZBL spoguli.

Tāpat Omega-3-Fettsäuren, kas atrodams īpaši zivīs, ir labs ZBL vērtībai. Ieteicams lietot pēc iespējas mazāk cukura. Tā vietā a uzturs jāievēro daudz šķiedrvielu ar daudziem augļiem un dārzeņiem.

smēķēšana bojā arī ZBL līdzsvarot. Dažādi dārzeņu līdzekļi var pazemināt ZBL vērtību. C vitamīns, kas īpaši atrodas citrusaugļos, nodrošina to, ka holesterīna līmenis ir samazināts, palielinot līdz žults skābes.

Tādējādi ZBL spogulis pats pazeminās. E vitamīns pret to galvenokārt atrodas augu eļļās. Tas ir tā sauktais antioksidants un tādējādi novērš ZBL oksidēšanos.

Tikai šī oksidēšanās noved pie tā, ka ZBL nodara kaitējumu trauka sienām. Šo efektu var mazināt, palielinot E vitamīna uzsūkšanos. Cinks var arī veicināt zemāku ZBL vērtību. Tas iejaucas fermentatīvos procesos un tādējādi regulē taukskābju metabolisma daļas.

Sports daudzos veidos var uzlabot ZBL vērtību. Fizisko aktivitāšu trūkums parasti palielina tauku masu, kas dabiski palielina arī ZBL līmeni. Turklāt zemā muskulatūras izmantošana noved pie neizdevīgas lipoproteīnu pārveidošanās, kā rezultātā ZBL ilgāk cirkulē asinis.

Tas savukārt izraisa paaugstinātu ZBL līmeni. Īpaši piemēroti sporta veidi ir tie, kas stiprina sportu stāvoklis un izturība. Nepārtraukta vingrošana, piemēram lēns skrējiens, riteņbraukšana, pārgājieni, nūjošana, peldēšana un daudzi citi sporta veidi ir ievērojami efektīvāki nekā sporta veidi, kuros slodze ļoti svārstās.