Grūtniecība: svara pieaugums mātei un bērnam
Pirmajos trīs mēnešos pēc ieņemšanas grūtniece pieņemas svarā. Dažas sievietes pat zaudē svaru, jo viņas bieži vemj.
Tomēr pēc pirmā trimestra sieviete pieņemas svarā. No vienas puses, protams, bērns kļūst arvien smagāks, no otras puses, fiziskas izmaiņas pašā sievietē izraisa svara pieaugumu:
|
Grūtniecība: svarīgāko svara pieauguma iemeslu tabula |
|
|
Augošs bērns |
3 uz 3.5 kg |
|
Palielināt asinis |
apm. 1.2 kg |
|
apm. 1 kg |
|
|
apm. 0.3 līdz 0.6 kg |
|
|
Placentas muskulatūra (miometrijs) |
apm. 1 kg |
|
Dzemde ar saturu |
3.9 uz 4.5 kg |
|
Ūdens aizture audos |
2 uz 2.5 kg |
|
Krūšu palielināšana |
apm. 0.8 kg |
Optimālais svara pieaugums: grūtniecība
Pašreizējie ieteikumi veselīgam svara pieaugumam parasti ir balstīti uz sievietes svaru pirms grūtniecības. Lai to izdarītu, sievietes ķermeņa masas indeksu (ĶMI) aprēķina šādi:
Ķermeņa svars (kilogramos) dalīts ar auguma kvadrātu (kvadrātmetros).
ĶMI vērtību novērtē pēc šādas skalas:
- Nepietiekams svars: ĶMI zem 18.5 kg/kvm
- Normāls svars: ĶMI no 18.5 līdz 25 kg/kvm
- Liekais svars: ĶMI no 25 līdz 30 kg/mXNUMX
- Aptaukošanās (aptaukošanās): ĶMI 30 kg/kvm un vairāk
Grūtniecība: cik daudz es varu pieņemties svarā?
Sievietei ar normālu svaru optimālais svara pieaugums ir no 10 līdz 16 kilogramiem. Sievietēm ar nepietiekamu svaru 12 līdz 18 kilogramiem jāpieņemas nedaudz vairāk. Speciālisti sievietēm ar lieko svaru iesaka pieņemties svarā tikai par 7 līdz 11 kilogramiem, un ne vairāk kā par 6 kilogramiem, ja tām ir liels liekais svars.
Pieņemies svarā lēnām!
Grūtniecēm nav ieteicams pārāk ātri pieņemties svarā. Pēc pirmajiem trīs mēnešiem sievietes svars gandrīz nemainās, ceturtajā līdz sestajā mēnesī jāpieņemas no 250 līdz 300 gramiem nedēļā. No septītā mēneša grūtniecēm nevajadzētu pieņemties svarā vairāk par 400 gramiem nedēļā.
Starp citu: Ārsts bieži vien veido svara līkni no regulāri izmērītā grūtnieces ķermeņa svara, lai iegūtu labāku pārskatu.
Grūtniecība: Ēst par diviem?
Tāpēc grūtniecēm nevajadzētu lietot divas porcijas, bet ēst mēreni. Tas palīdz izvairīties no pārāk ātra un pārāk liela svara pieauguma grūtniecības laikā. Ja tiek pieņemts pārāk daudz svara, bērns var saslimt, piemēram, saslimt ar cukura diabētu un saslimt ar cukura diabētu. Tāpēc ēdiet regulāri, daudzveidīgi un sabalansēti, lai rūpētos par savu un bērna veselību.
Grūtniecēm, kurām ir nedaudz par daudz vai pārāk maz ribu, parasti nav jāuztraucas. Medicīniskās pirmsdzemdību aprūpes ietvaros regulāri tiks pārbaudīts viņas svars un mātes un bērna stāvoklis un labklājība. Ārsts topošajai māmiņai sniegs arī individuālus ieteikumus, ja viņas svars būs par augstu vai par mazu.
Grūtniecība: vēdera apkārtmērs
Grūtniecība nozīmē, ka mātes vēderā aug jauns cilvēks. Pats par sevi saprotams, ka tas neiet roku rokā ar plakanu vēderu – pat ja pašreizējie skaistuma ideāli paredz slaidus modeļu mērījumus pat grūtniecēm. Bet neļaujiet tam radīt spiedienu! Grūtniecības laikā pieņemties svarā ir normāli un, galvenais, nepieciešams.
Bīstamība grūtniecēm, kurām ir liekais vai nepietiekams svars.
Tikai caur māti nedzimušais bērns saņem visu, kas nepieciešams veselīgai attīstībai. Tāpēc nopietns nepietiekams svars var pasliktināt bērna attīstību: pēcnācējs saņem pārāk maz barības vielu un piedzimst ar pārāk mazu dzimšanas svaru. Pastāv arī priekšlaicīgas dzemdības risks.
Smags aptaukošanās var arī nodarīt kaitējumu. Piemēram, grūtniecēm ar lieko svaru palielinās gestācijas diabēta risks. Ļoti liels svara pieaugums grūtniecības laikā var izraisīt arī diabētu. Bērns var saslimt arī ar diabētu, ja mātei jau pirms grūtniecības bija liekais svars vai grūtniecības laikā tā ir pieņēmusies pārāk daudz.
Turklāt dzemdību laikā var rasties komplikācijas, ja, piemēram, mazulis liekā svara dēļ kļuvis ļoti liels un smags.
