Īss pārskats
- Cēloņi: piemēram, pārāk daudz kofeīna, alkohola vai nikotīna, vispārēji psihoveģetatīvi traucējumi, hipoglikēmija, zems asinsspiediens, hipertireoze, funkcionālas (neorganiskas) sirds problēmas, menopauze, plaušu embolija, depresija, personības traucējumi, šizofrēnija, narkotikas, medikamenti.
- To var izdarīt pats: piemēram, relaksācijas vingrošana, ārstniecības augu izmantošana (piemēram, kā gatavs preparāts vai tēja), regulāra vingrošana, spiediena punktu masāža, mājas aizsardzības līdzekļi (piemēram, paniņas), iespējams, homeopātija.
- Kad vērsties pie ārsta? Ja iekšējais nemiers nezūd ar saviem pasākumiem, saglabājas ilgāku laiku un/vai to pavada citas fiziskas vai psiholoģiskas sūdzības.
- Ko dara ārsts? Diagnoze ar anamnēzes ievākšanu, fizisko izmeklēšanu, attēlveidošanas procedūrām, piemēram, ultraskaņu vai datortomogrāfiju (CT), scintigrāfiju, ja nepieciešams, psiholoģiskiem testiem un anketām. Ārstēšana atkarībā no iemesla.
Iekšējais nemiers: cēloņi
Bieži vien Iekšējā nemiera cēloņi ir nekaitīgi. Parasti, piemēram, pirms eksāmeniem (pārbaudījuma trauksme) vai svarīga uzstāšanās (skatuves bailes) cilvēks ir iekšēji nemierīgs un nervozs. Pārāk daudz kofeīna vai stresa var izraisīt arī iekšēju nemieru. Tomēr dažreiz aiz iekšējā nemiera slēpjas nopietnas slimības.
Vienā mirklī svarīgi nemiera un nervozitātes izraisītāji
- Psihoveģetatīvi vispārīgi traucējumi (veģetatīvā distonija): tās ir nespecifiskas sūdzības, kurām nevar atrast organisku cēloni. Raksturīgi simptomi ir izsīkums, miega traucējumi, iekšējs nemiers, nervozitāte, galvassāpes un sirdssāpes, reibonis, zems asinsspiediens, sūdzības cīpslu ievietošanas un muskuļu rajonā un depresīvs noskaņojums.
- Hipoglikēmija: Hipoglikēmija var izraisīt alkas, svīšanu, ātru sirdsdarbību, trīci, nemieru, samaņas zudumu, krampjus un citus simptomus.
- Zems asinsspiediens: iekšējs nemiers var rasties arī ar zemu asinsspiedienu (hipotensiju). Citi iespējamie simptomi ir nepietiekama veiktspēja, nogurums, koncentrēšanās grūtības, galvassāpes, troksnis ausīs, sirdsklauves, nomākts garastāvoklis, miega traucējumi, aukstas rokas un kājas, kā arī reibonis.
- Hipertireoze: Hipertireozi cita starpā raksturo iekšējs nemiers, bezmiegs, sirdsklauves, aritmijas, augsts asinsspiediens, pastiprināta svīšana, pirkstu trīce, svara zudums un caureja.
- Menopauze (klimaktērija): iekšējs nemiers, nervozitāte un aizkaitināmība ir arī vieni no tipiskiem menopauzes simptomiem.
- Plaušu embolija: šajā gadījumā asins receklis, gaiss, tauki vai svešķermenis, kas ir nokļuvuši plaušās, bloķē plaušu artēriju. Simptomi ir elpas trūkums, akūtas un bieži elpceļu sāpes krūtīs, sirdsklauves, klepus, trauksme, iekšējs nemiers, auksti sviedri un – lielu embolu gadījumā – šoks. Nekavējoties zvaniet neatliekamās palīdzības ārstam!
- Depresija: iekšējs nemiers var arī norādīt uz depresiju. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad citi simptomi ir nomākts garastāvoklis, bezjēdzības un bezcerības sajūta, spiediena sajūta krūtīs un vēderā, miega traucējumi, intereses un prieka trūkums, kā arī piedziņas trūkums.
- Personības traucējumi: galvenie personības traucējumu simptomi ir iekšējs satricinājums, depresija, atkarība (nikotīns, alkohols un / vai citas narkotikas), trauksme un izsīkums.
- Šizofrēnija: šizofrēnijas pirmā slimība cita starpā var izpausties kā iekšējs nemiers, nervozitāte, spriedze, bezmiegs, koncentrēšanās trūkums, aizkaitināmība, nomāktība, jutība pret troksni un gaismu, kā arī sociāla norobežošanās.
- Blakusparādība vai zāļu lietošanas pārtraukšanas simptoms: vairākas zāles var izraisīt nemieru kā blakusparādību, piemēram, daži antidepresanti (bupropions, SSAI), amantadīns (gripas un Parkinsona slimības ārstēšanai) un teofilīns (astmas ārstēšanai). Turklāt iekšējais nemiers var parādīties kā abstinences simptoms narkotiku atkarības gadījumā (piemēram, miegazāles un trankvilizatori no benzodiazepīnu grupas).
Iekšējais nemiers: ko jūs varat darīt pats
Ir vairākas lietas, ko varat darīt pats, lai novērstu iekšējo nemieru un stresa simptomus, piemēram, miega problēmas, koncentrēšanās problēmas un nervozitāti. Ietekmētie bieži paļaujas uz šādiem padomiem, piemēram:
Relaksācijas vingrinājumi
Stress un spriedze bieži izraisa iekšēju nemieru un nervozitāti. Var palīdzēt relaksācijas metodes. Piemēram, autogēnais treniņš un Džeikobsona progresīvā muskuļu relaksācija ir izrādījusies efektīva pret nemierīgumu un nervozitāti.
Ārstēšana ar ārstniecības augiem (fitoterapija)
Fitoterapija piedāvā palīdzību arī nervozitātes, stresa un nemiera gadījumā. Viņiem ir nomierinoša un relaksējoša iedarbība:
Ārstniecības augu preparāti no aptiekas.
Aptiekā var atrast dažādas zāles, kuru pamatā ir šādi ārstniecības augi, piemēram, kapsulas, dražejas vai pilieni. Tiem ir kontrolēts aktīvo vielu saturs, un tie ir oficiāli apstiprināti kā zāles.
Ja lietojat citas zāles, pārrunājiet augu izcelsmes preparātu lietošanu ar savu ārstu vai farmaceitu. Viņš vai viņa var jums ieteikt piemērotu preparātu izvēli un novērtēt iespējamo zāļu mijiedarbību.
Ārstniecības augi kā tēja
Augu dziedinošo spēku var izmantot arī tējas veidā. Aptiekā jūs varat iegādāties ārstnieciskās tējas ar garantētu minimālo aktīvās vielas saturu tējas maisiņos vai birstošā veidā.
Ir jēga apvienot dažādus nomierinošus, relaksējošus ārstniecības augus. Šeit ir mājās gatavota maisījuma piemērs:
- Sajauc 60 g pasifloras garšaugu ar 20 g baldriāna saknes un piparmētras lapām.
- Divām tējkarotēm maisījuma aplej ar 250 ml verdoša ūdens, desmit minūtes ļauj ievilkties un pēc tam izkāš.
- Dzeriet divas līdz trīs tases lēnām no rīta un agrā pēcpusdienā (ja nepieciešams, saldiniet ar medu).
Praktiskāki ir gatavie ārstnieciskie maisījumi pret nervozitāti un iekšēju nemieru, kādus piedāvā aptiekas (tējas maisiņu veidā vai neiesaiņoti).
Relaksācijas vanna
Jūs varat arī izmantot ārstniecības augus relaksējošai vannai. Piemēram, lavanda, melisa, apiņi, siena ziedi vai baldriāns ir piemērotas piedevas vannas ūdenim pret nemierīgumu un bezmiegu.
Šeit ir recepte nomierinošai un miegu izraisošai lavandas vannai:
- Uzlējumu ievelciet piecas minūtes, pēc tam izkāš auga daļas.
- Pievienojiet uzlējumu vannas ūdenim (ūdens temperatūra 37 līdz 38 grādi).
- Peldieties tajā vismaz 20 minūtes (bērni īsāki).
Ja jums ir pilns vēders vai nestabila asinsrite, siltas pilnas vannas ir tabu! Uzmanību arī ar augstu asinsspiedienu un sirds slimībām. Lai būtu drošībā, pirms tam jautājiet savam ārstam!
Vēdera komprese ar kumelītēm
Karsta un mitra vēdera komprese ar kumelītēm ne tikai mazina sāpes un krampjus, bet arī iedarbojas relaksējoši. Tāpēc tas var būt noderīgi iekšēja nemiera gadījumā:
- Vienu līdz divām ēdamkarotēm kumelīšu ziedu aplej ar puslitru verdoša ūdens.
- Ļaujiet novārījumam ievilkties ne ilgāk kā piecas minūtes un pēc tam izkāš augu daļas.
- Ievietojiet sarullētu iekšējo audumu otrā drānā un satiniet audumus sautējošā kompresē. Iekariniet to karstā tējā un ļaujiet tai ievilkties dažas minūtes.
- Izgrieziet sautējošu kompresi (uzmanieties, tas ir karsts!).
- Pēc tam apvelciet iekšējo drānu ap vēderu bez grumbām un nostipriniet ar sausu drānu (piemēram, dvieli).
- Pēc 20 līdz 30 minūtēm noņemiet apvalku.
- Ārstētajai personai vajadzētu atpūsties pusstundu.
Vēdera ietīšanu varat lietot divas reizes dienā.
Ēteriskās eļļas
- Muguras berzēšana: sasildiet dažus eļļas pilienus plaukstās un maigi iemasējiet to mugurā ar apļveida kustībām vairākas minūtes. Nespiediet pārāk daudz un izvairieties no jutīgā mugurkaula (strādājiet pa labi un pa kreisi no mugurkaula)!
- Pēdu berzēšana: berzējiet pēdas ar rokās sasildītu eļļu. Sāciet no potītes un lēnām virzieties līdz pirkstiem. Atkal nepielieciet pārāk lielu spiedienu.
Pēc procedūras jums jāatguļas gultā un jāatpūšas pusstundu. Jūs varat veikt berzēšanu vienu vai divas reizes dienā (īpaši piemērots pirms gulētiešanas).
Ja jūsu sūdzības, neskatoties uz ārstēšanu, saglabājas ilgu laiku vai pat pasliktinās, jākonsultējas ar ārstu.
Regulārs treniņš
Regulāras fiziskās aktivitātes var atslābināties un mazināt psiholoģisko stresu, lai pirmajā vietā nerastos iekšējs nemiers un nervozitāte. Mēģiniet, piemēram, skriet, staigāt, peldēt vai braukt ar velosipēdu.
Spiediena punktu masāža
Stimulējiet tā saukto spiediena punktu (akupresūras punktu) sirdi 7. Lai to atrastu, nedaudz salieciet plaukstas locītavu apakšdelma virzienā. Tieši uz fleksora krokas mazā pirkstiņa sānos blakus viegli sataustāmajai saliecējai cīpslai atrodas Sirds 7. Apmēram minūti masējiet šo punktu ar vienu pirkstu.
Mājas līdzeklis
- Teļu kompreses: Tiem vajadzētu būt relaksējošai un nomierinošai iedarbībai, tādējādi palīdzot pret iekšēju nemieru. Kā pareizi uzklāt aptinumus, uzzināsiet rakstā Teļu aptinumi.
- Paniņas: Daži cilvēki paļaujas uz paniņām, lai mazinātu nervozitāti un sasprindzinājumu – tās tiek uzskatītas arī par pierādītu līdzekli iekšēja nemiera novēršanai. Vislabāk to izdzert (lielu) glāzi.
Mājas aizsardzības līdzekļiem ir savas robežas. Ja simptomi saglabājas ilgāku laiku un, neskatoties uz ārstēšanu, neuzlabojas vai pat pasliktinās, vienmēr jākonsultējas ar ārstu.
Homeopātija
Daži cilvēki zvēr ar homeopātiju. Piemēram, homeopātiskais līdzeklis Kalium arsenicosum palīdz pret iekšējo nemieru ar nemierīgām rokām un kājām. Citi piemēroti līdzekļi, ko minējuši pieredzējuši homeopāti, ir Chamomilla (papildu paaugstinātas jutības un garastāvokļa ārstēšanai), Arsenicum album (ar trauksmi un vājumu) un Nux vomica (iekšējais nemiers darba stresa dēļ).
Homeopātijas efektivitāte vēl nav zinātniski pierādīta.
Iekšējais nemiers: kad jādodas pie ārsta?
Jums jāredz ārsts, ja:
- iekšējais nemiers ilgst ilgāk
- Pašpalīdzības pasākumi (nomierinoša tēja, relaksācijas paņēmieni u.c.) nemazina iekšējo nemieru.
- iekšējo nemieru pavada citas fiziskas vai garīgas sūdzības (piemēram, augsts asinsspiediens, depresija)
Vispirms ārsts jums detalizēti jautās par jūsu slimības vēsturi (anamnēzi). Ir svarīgi zināt, piemēram, cik ilgi ir bijis nemiers, vai nav kādas citas sūdzības un kādus medikamentus lietojat.
No šīs informācijas ārsts bieži var iegūt sākotnējās norādes par pamatcēloņu. Dažādi izmeklējumi var sniegt papildu svarīgu informāciju, piemēram:
- Fiziskā pārbaude ar asinsspiediena mērīšanu
- Asins analīzes: tās ir noderīgas, piemēram, ja hipoglikēmija, hipertireoze vai plaušu embolija var izraisīt iekšējo nemieru.
- Attēlveidošanas testi: datortomogrāfijas (CT) skenēšana un rentgenstari var būt informatīvi, piemēram, ja ir aizdomas, ka plaušu embolija ir iekšējā nemiera cēlonis. Ultraskaņas izmeklēšana (sonogrāfija) var palīdzēt noskaidrot iespējamo hipertireozi.
- Scintigrāfija: šo kodolmedicīnas procedūru var izmantot arī plaušu embolijas, bet arī hipertireozes noteikšanai. Vairāk par šo procedūru varat lasīt šeit.
- Pārbaudes: anketas un testus izmanto, ja ārstiem ir aizdomas par psiholoģiskiem cēloņiem, piemēram, šizofrēniju vai depresiju kā iekšējā nemiera cēloni.
