Īss pārskats
- Definīcija: līdzatkarība ietekmē atkarīgo tuviniekus, kuru dzīve ir aizēnota un saistīta ar atkarību. Viņi izstrādā stratēģijas, kā tikt galā ar slimību, kas kaitē sev.
- Ko darīt. Neatbalsti atkarību, bet palīdzi atkarīgajam atmest, arī uzņemies atbildību par sevi un meklē palīdzību pats.
- Padomi, kā tikt galā ar narkomāniem: pievērsieties atkarībai, palieciet pie sevis, atturieties no apsūdzībām, signalizējiet par gatavību palīdzēt, bet neatbalstiet atkarību, saglabājiet konsekvenci.
- Līdzatkarības pazīmes: savu vajadzību nolikšana malā, slimības piesegšana, atkarīgā uzdevumu pārņemšana, mēģinājums kontrolēt un novērst patēriņu, kauna un vainas sajūta.
Kas ir līdzatkarība?
Līdzatkarība nozīmē, ka viens cilvēks ir iesaistīts kāda tuva cilvēka atkarībā. Otra cilvēka atkarība nereti kļūst par visu dominējošo tēmu – pats līdzatkarīgais paliek otrajā plānā. Viņš izstrādā stratēģijas, kā tikt galā ar atkarīgo slimību, kas kaitē viņam pašam.
Izejas no līdzatkarības
Atbrīvoties no līdzatkarības nav viegli. Īpaši lojāli un uzticīgi cilvēki ātri cīnās ar vainas sajūtu par pacienta pamešanu. Taču atbrīvošanās no līdzatkarības ne vienmēr nozīmē atteikšanos no atkarības.
Tālāk norādītie pasākumi palīdzēs jums atbrīvoties no līdzatkarības:
Pieņemiet slimību
Atkarība ir slimība. To var pārvarēt tikai tad, ja atkarīgais pats pieņem, ka viņš ir slims un viņa ciešanas ir pietiekami lielas, lai cīnītos ar atkarību. Jūs varat viņu atbalstīt šajā jautājumā, bet jūs nevarat to noņemt no viņa rokām. Pirmais solis ir jums pašam atzīt, ka persona ir atkarīga.
Pārtrauciet aizsargāt savu mīļoto
Parādiet vēlmi palīdzēt pacientam ceļā no atkarības. Tomēr skaidri norādiet, ka jūs neturpināsiet viņu atbalstīt viņa atkarībā. Ja jūs pasargāsiet viņu no atkarības sekām, jūs neļausiet viņam meklēt palīdzību. Jūs tādā veidā tikai paildzināt slimības procesu.
Meklējiet palīdzību
Meklējiet palīdzību, lai atbrīvotos no līdzatkarības. Sazinieties ar konsultāciju centru un piesaistiet atbalsta grupas atbalstu atkarīgo tuviniekiem.
Uzņemieties atbildību par savu dzīvi
Iespējams, ka, kļūstot neatkarīgākai, atkarīgā bažas par tevis zaudēšanu pat veicinās viņa palīdzības meklēšanu. Tomēr šai cerībai nevajadzētu būt jūsu atslāņošanās galvenajam motīvam.
Atvadieties no vainas sajūtas
Pat ja jūsu attiecībās viss nav gājis gludi, jūs neesat atbildīgs par mīļotā cilvēka atkarību.
Padomi, kā tikt galā ar atkarību
Atkarība ir tabu. Tāpēc ir grūti aktualizēt šo tēmu. Cilvēki baidās nokaunināt, nepamatoti turēt aizdomās un aizvainot otru cilvēku. Un patiesībā cilvēki, kuriem apreibinošo vielu lietošana ir problemātiska, bieži reaģē noraidoši un plāni.
Nekā nedarīšana un skatīšanās uz citu pusi tomēr nav laba izvēle. Problēma pati no sevis nepazudīs. Tikai tad, ja kāds pacels spoguli skartajiem, viņi saņems stimulu risināt problēmu.
- Esiet drosmīgs: runājiet, ja jums ir sajūta, ka jūsu draugs, kolēģis, vecāks vai partneris pārāk daudz lieto vai attīsta atkarību izraisošu uzvedību.
- Palieciet ar sevi: aprakstiet atkarīgajam, kā lietošana vai atkarību izraisoša uzvedība jūs ietekmē un kā jūs par to jūtaties.
- Signāls, ka palīdzēsit viņam izkļūt no atkarības. Tomēr nepārprotami skaidri norādiet, ka neatbalstīsiet viņu (tālāk) viņa atkarībā.
- Negaidiet pārāk daudz: negaidiet no sarunas tūlītējus uzlabojumus. Tomēr jūsu godīgās atsauksmes var palīdzēt atkarīgajam tikt skaidrībā ar savu problēmu.
- Esiet konsekventi.
Kā izpaužas līdzatkarība?
Līdzatkarībai ir vairākas sejas. Ja sākumā uzmanība tiek pievērsta atkarīgā uzvedības attaisnošanai un viņa aizsardzībai, tad bieži vien seko kontroles fāze. Šajā fāzē līdzatkarīgā persona cenšas atturēt atkarīgo no narkotiku lietošanas vai atkarību izraisošas uzvedības – parasti nesekmīgi. Viņa neveiksme izraisa dusmas vai rezignāciju un pēc tam bieži pārvēršas vainošanā, draudos un noraidījumā. Šīs atsevišķās fāzes var sekot viena otrai vai arī nesekot.
Aizsargāt
Pirmais impulss parasti ir aizsargāt atkarīgo no viņa patēriņa sekām. Piemēram, alkoholiķis tiek attaisnots darba devējam, jo viņš ir slims ar gripu, lai gan patiesībā viņš ir ļoti pakāries.
slēpt
Turklāt ir kauns – atkarība ir stipri stigmatizēta slimība. Problēma tiek arī noniecināta un noslēpta draugu un ģimenes lokā. Līdzatkarīgajam ir kauns par alkohola vai azartspēļu atkarību vai partnera, meitas, mātes pastāvīgo mētāšanu ar akmeņiem.
Atvainojiet
Bieži ir arī tas, ka līdzatkarīgie attaisno atkarību. Stress, grūta bērnība, darba zaudēšana – tie visi ir iemesli, kāpēc atkarīgais nevar tikt galā bez atkarību izraisošās vielas. Tas var iet tik tālu, ka līdzatkarīgie nodrošina narkomānu ar viņa atkarību izraisošo vielu.
Neatkarīgi no tā, vai tiek aizsargāta, slēpta vai atvainota, šķietamā palīdzība pasliktina problēmu. Tā kā atkarīgais nejūt visas savas slimības sekas, ciešanu spiediens paliek izturams. Tā rezultātā viņš var nomākt savas slimības apmēru. Cietušais nemeklēs palīdzību un turpinās kā līdz šim. Lai cik grūti tas būtu, palīdzības nemeklēšana ilgtermiņā palīdz atkarīgajiem vairāk.
Kontrole
Maksa
Pat konfrontācija parasti maz panāk. Atkarīgo apsūdzības piespiež ieņemt aizsardzības lomu, viņš sola kļūt labāks un lauž šos solījumus atkal un atkal. Pēc vilšanās seko jaunas apsūdzības: apburtais loks.
Līdzatkarības sekas
Līdzatkarības sekas ir nopietnas. Dzīves kvalitāte, kas tik un tā cieš ciešā kontakta ar atkarīgo dēļ, tiek papildus pastiprināta. Līdzatkarīgā cilvēka dzīve būtībā griežas ap atkarību, un viņa paša vajadzības tiek atstātas novārtā. Noslēpums un kauns aizēno dzīvi. Līdzatkarīgais nonāk nogurdinošos mīlestības un cerību, vilšanās, dusmu un riebuma kalniņos.
Bailes no nākamā pārmērības papildina finansiālas rūpes, kad atkarīgais tērē pārāk daudz naudas alkoholam, narkotikām vai azartspēlēm – īpaši, ja atkarības dēļ viņš zaudē darbu kā galvenais apgādnieks. Psiholoģisko pārslodzi papildina uzdevumu nasta, no kuriem līdzatkarīgajam ir jāatbrīvo atkarīgais.
Līdzatkarība padara jūs slimu
Sekas ir īpaši nopietnas, ja narkomāni ir pakļauti vardarbībai vai pat seksuālai vardarbībai reibuma stāvoklī.
Bērni ir upuri
Visvairāk cieš alkoholiķu un citu atkarīgo pacientu bērni. Viņi uzņemas uzdevumus, kurus patiesībā vēl neveic, dzīvo vidē, kuru raksturo bailes un bažas. Bailes no nākamā atkarīgā vecāka pārmērības aizēno viņu dzīvi. Tam klāt vēl kauns un noslēpumainība – viņi nevar ne ar vienu runāt par savu situāciju, draugus nevar vest mājās, baidoties, ka atkarības slimība kļūs publiska.
Bērniem tas ir īpaši postoši, ka dzīvē tiek sagrautas vienas no pirmajām un vissvarīgākajām attiecībām: attiecības ar viņu pašu vecākiem. Drošība, uzmanība un atbalsts paliek malā. Uzticība vecākiem ir vairākkārt vīlusies. Šāda pieredze var atstāt pēdas uz mūžu un iedragāt turpmākās attiecības.
Nav nekas neparasts, ka bērnībā apgūtais tiek pārnests uz pieaugušo dzīvi: 60 procenti sieviešu, kuras dzīvo kopā ar atkarīgu partneri, uzauga mājsaimniecībā ar atkarīgu vecāku.
Kurš ir pakļauts riskam?
Jo īpaši sievietes riskē kļūt līdzatkarīgiem — viņas veido 90 procentus no skartajiem. Daļēji tas skaidrojams ar to, ka atkarības biežāk skar vīriešus.
Vēl viens iemesls varētu būt tas, ka sievietes paraugam joprojām ir sevis upurēšana un attiecību uzturēšana. Sevis uztverē un apkārtējo uztverē sieviete “pamet” savu partneri alkoholiķi, ja viņa viņu pamet. Savukārt vīrietim sociāli “nav paredzams”, ka viņam būs atkarīgs partneris.
Īpaši apdraudēti ir arī cilvēki, kuri aug ģimenēs ar atkarīgiem vecākiem. Principā problemātiskas ir arī ģimenes, kurās problēmas tiek paslaucītas zem paklāja.
Līdzatkarība: terapija
Izteiktas līdzatkarības gadījumā var būt nepieciešama psihoterapija. Mērķis ir atgriezt skarto personu pie sevis. Viņš iemācās atkal uztvert un koncentrēties uz sevi un savām vajadzībām, kā arī nolikt malā vainas sajūtu. Mērķis ir izveidot veselīgu distanci.
Ciktāl līdzatkarīgais atbrīvojas no sapīšanās, pazūd arī nomācošā bezspēcības sajūta. Viņš var atkal kaut ko darīt – proti, sev – un atgūst kontroli pār savu dzīvi.
