Blakusefekti
Olbaltumvielu satricina parasti ir saistīti ar zemu nopietnu blakusparādību risku. Papildus alerģijām pret olbaltumvielu sastāvdaļām vai pienu proteīni, kas noteikti jāizslēdz iepriekš, tie sākumā var izraisīt nelielas kuņģa un zarnu trakta sūdzības; sāpes vēderā un caureja tiek bieži aprakstīta. Ja vairāk proteīni iekļūst zarnu traktā nesadalīti, baktēriju sadalīšanās noved pie gāzu veidošanās.
Turklāt tiem ir osmotiska, ti, ūdeni saistoša iedarbība, un tādējādi tie var izraisīt caureju. Šiem simptomiem vajadzētu pazust pēc kāda laika, pretējā gadījumā uzņemšana jāpārtrauc un smagos gadījumos jākonsultējas ar ārstu. Cilvēki ar niere disfunkcijai vajadzētu atturēties no olbaltumvielu pulveru lietošanas, šādos gadījumos patērētā olbaltumvielu daudzums jāapspriež ar nefrologu.
Citas blakusparādības daudzos gadījumos var attiecināt uz trūkumu uzturs, it īpaši, ja uzņem taukskābes, vitamīni, mikroelementu un šķiedrvielu ir pārāk maz. Tas var izraisīt hormonālas sūdzības, matu izkrišana, nogurums or aizcietējums. Pārāk liels kaloriju deficīts var izraisīt reiboni, nogurums, koncentrēšanās problēmas un garastāvokļa maiņas. Šīs blakusparādības atkal uzsver sabalansētā procesa centrālo nozīmi uzturs, kurā olbaltumvielu pulveriem jābūt tikai a papildināt, bet ne galvenā sastāvdaļa. Šī tēma var interesēt arī jūs:
- Kreatīna blakusparādības
- Kreatīna pulveris
Kas notiek, ja es pārdozēju?
Vidēji mums vajag apmēram 1 g olbaltumvielu uz kilogramu ķermeņa svara, sportistiem un jo īpaši kultūristiem var būt palielināta vajadzība līdz 2.5 g. Ārkārtējos gadījumos olbaltumvielu pārpalikums var izraisīt orgānu bojājumus aknas un nieres. Pārmērīgs olbaltumvielu patēriņš palielina vielmaiņas atkritumu produktus, kas var apgrūtināt šos orgānus aknas or niere disfunkcijai vajadzētu atturēties no olbaltumvielu pulveru lietošanas un konsultēties ar ārstu par viņu olbaltumvielu vajadzībām.
Ir arī pazīmes par paaugstinātu osteoporoze, reimatisms un podagra sakarā ar pastāvīgu olbaltumvielu pulveru patēriņa pieaugumu. Olbaltumvielu pulveru uzņemšana var izraisīt arī īslaicīgu diskomfortu un gremošanas problēmas. Tie galvenokārt attiecas uz kuņģis sāpes, meteorisms vai caureja. Parasti jāievēro ražotāja norādījumi, kā arī Vācijas Uztura biedrības ieteikumi attiecībā uz proteīni. Ja Jums rodas nevēlamas blakusparādības, lietojot olbaltumvielu pulverus, pārtrauciet to lietošanu un konsultējieties ar ārstu.
