Kas ir obsesīvās domas?
Līdzās kompulsīvām darbībām obsesīvās domas ir viens no galvenajiem obsesīvi-kompulsīvo traucējumu simptomiem. Tās ir nepatīkamas domas, kas bieži tiek uztvertas kā draudīgas un kuras atkārtoti tiek uzspiestas skartajai personai. Tiem bieži ir biedējošs, aizskarošs vai agresīvs saturs.
Obsesīvas domas izraisa vēlmi kaut ko darīt ar tām. Šie kompulsīvie impulsi bieži noved pie piespiedu darbībām. Noteiktu darbību veikšana vai mēģinājums uzburt citas domas, lai apturētu obsesīvo domu, ir tas, ko eksperti sauc par neitralizēšanu.
Kā pārvarēt obsesīvās domas?
Psihoterapija obsesīvām domām
Vēl viena problēma ir tā, ka cilvēki ar OKT bieži cenšas apspiest obsesīvās domas vai koncentrēt uzmanību uz citām domām. Tomēr tas palīdz tikai īstermiņā un pat padara obsesīvās domas biežāk sastopamas ilgtermiņā.
Zāles pret obsesīvām domām
Daudzos gadījumos obsesīvās domas tiek ārstētas ar medikamentu palīdzību. Ārsti izraksta noteiktus antidepresantus, tā sauktos selektīvos serotonīna atpakaļsaistes inhibitorus (SSAI), piemēram, fluoksetīnu. Tomēr to iedarbība parādās tikai pēc dažām nedēļām, un, pārtraucot zāļu lietošanu, problēmas atgriežas.
Pat ilgstoši lietojot, antidepresanti neizraisa atkarību.
Obsesīvas domas: pašpalīdzība
Ir daži principi, kas jums jāzina, risinot obsesīvās domas, lai atbalstītu pašatveseļošanos:
Otrkārt, paturiet prātā, ka domas nav darbības galvenie priekšteči. Neatkarīgi no tā, cik agresīvas, aizskarošas vai draudīgas domas šķiet, cilvēki ar OKT neliek lietā savas problemātiskās domas. Uzticieties savam raksturam. To neietekmē obsesīvās domas.
Meklējiet palīdzību pēc iespējas ātrāk
Kā atpazīt obsesīvās domas?
Obsesīvās domas ne vienmēr pēc satura atšķiras no parastajām, ikdienas bailēm, taču to intensitāte ir daudz spēcīgāka. Tie bieži izraisa riebumu vai bailes skartajā cilvēkā.
Raksturīgi ir šādi obsesīvo domu veidi:
- Bailes no piesārņojuma (infekcijas, saindēšanās) un bailes par fizisko veselību
- (Homo-) seksuālas obsesīvas domas
- Reliģiskās apsēstības
- Patoloģiskas šaubas, piemēram, mātes bailes no nepareizas attieksmes pret savu bērnu
- Maģiskas bailes, ka doma novedīs pie negatīva notikuma
Daži cilvēki cieš no negatīvām domām, piemēram, bailēm kļūt trakiem vai pēkšņas nāves idejām. Tas var būt panikas traucējumi. To pavada fiziskas sūdzības, piemēram, elpas trūkums, sirdsklauves, reibonis un slikta dūša.
Kādi cēloņi izraisa obsesīvās domas?
Katrs cilvēks ik pa laikam piedzīvo, ka viņam uzspiežas nepatīkamas domas. Šādas domas rodas pēkšņi un dažreiz ir biedējošas, biedējošas vai pretīgas. Tomēr lielākā daļa cilvēku šīm domām nepiešķir īpašu nozīmi, un idejas atkal pazūd.
Tas, kā tieši rodas obsesīvās domas un to dažādās formas, vēl nav galīgi noskaidrots. Atbilstoši pētījumi liecina, ka pastāv iedzimta predispozīcija. Savu lomu spēlē arī izmaiņas smadzenēs (piemēram, traucēts serotonīna līdzsvars) un ārējā ietekme (piemēram, ļoti stresa situācijas).
Vairāk par iespējamiem obsesīvo domu cēloņiem varat uzzināt rakstā Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi. To raksturo šādas domas.
