Ievads
Musulus serratus vai arī M. Serratus priekšējais ir muskuļi plecu josta muskulatūru, un tāpēc to attiecina uz augšējām ekstremitātēm. Tās izcelsme paplašinās līdz ar to Cīpslas no 1. -9. ribas. Tomēr tam ir trīs dažādi piestiprināšanas punkti plecu lāpstiņa vai lāpstiņa.
Muskuļa augšējā daļa (pars superior) sākas ar lāpstiņas augšējo daļu (angulus superior). Vidējā daļa (pars intermedia) ir piestiprināta lāpstiņas vidusdaļai (Margo medialis). Un apakšējā daļa (pars inferior) atrodas lāpstiņas apakšējā daļā un lāpstiņas vidusdaļā.
Tās funkcijas starpniecību ir garais krūšu nervs (inervēts). Šis nervs rodas no muguras smadzenes segments C5-C7. Ja rodas šī nerva trauma vai bojājums, tas var izraisīt tā saukto lāpstiņa alata. Šeit, plecu lāpstiņa izvirzās kā spārns.
funkcija
M. Serratus kopumā izraisa lāpstiņas nobīdi uz sānu priekšpusi. Šī funkcija jo īpaši ir ārkārtīgi svarīga, jo tā kalpo kā elpošanas palīgierīces ribu pacēlumam, kad plecu josta ir fiksēts. Muskuļa apakšējai daļai (pars inferior) ir lāpstiņas pagriešanas funkcija, un tā var arī pagriezt lāpstiņas apakšējo stūri (vai leņķi) uz sāniem uz priekšu.
Tas arī ļauj roku pacelt virs 90 ° (grādu) leņķa, kas ir līdzvērtīgs rokas pacelšanai virs pleca. Serratus muskuļa augšdaļa (pars superior) liek rokai atgriezties no 90 ° pacēluma. Tajā pašā laikā tas ir pars inferior ekvivalents.
Strečings
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana plecu josta iesaistot Serratus muskuļus, ir sarežģīta balsta un kustību aparāta sistēma. Tāpēc ir īpaši svarīgi to izstiept pirms intensīvas apmācības. Šeit ir 2 piemēri ar un bez AIDS.
Sākuma stāvoklis stāv taisni ar labo pusi tieši pret sienu. Labā pēda pieskaras sienas grīdlīstei, kreisā pēda stāv paralēli tai apmēram plecu platumā. Tagad ir nepieciešams vadīt labo roku uz aizmuguri un izstiept to cauri tā, lai a strečings stimuls tiek uztverts lāde muskuļos un plecu zonā.
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana strečings stimulu var pastiprināt, aktīvi vai intensīvi piespiežot sienu. Tomēr nē sāpes jānotiek jebkurā laikā. Šī pozīcija jāuztur 30 sekundes, pēc tam jāmaina puses.
Nostājieties vertikāli, kājām jābūt plecu platumā. Arī ceļgaliem jābūt nedaudz saliektiem. Labā roka tagad ir pagriezta uz kreiso pusi plecu lāpstiņa.
Tad tiek satverta leņķa roka elkoņa locītava ar kreiso roku un kustība tiek atbalstīta līdz nedaudz strečings stimuls rodas plecā. Šī pozīcija jāuztur apmēram 30 sekundes. Tad tiek mainīta puse.
